SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SIXPACK ,Aerobiczna 6 WEIDERA, ABS II, 8-MINUTE ABS - PORADNIK LATO.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33943

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
Pisałem, że wersja ćwiczenia nie ma znaczenia. Robię tak jak ostatni film, ale od razu po obu stronach ciała.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 764 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17259
ok dzięki za pomoc

Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-06-30 02:36:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
Thefighter
_Knife_ mam do Ciebie bardzo ważne pytanie. Od pewnego czasu obserwuję twoje artykuły i nie rozumiem po prostu. Wbrew wszystkim innym opiniom twierdzisz, że brzucha nie trzeba ćwiczyć, że sam się wyrzeźbi jak spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej..... O co tu do ****** chodzi?! Nic nie kumam! Wychodzi na to, że mam odpuścić ABSa i postawić na bieganie (interwały w moim przypadku) aby spalić tłuszczyk i wtedy brzuch się uwidoczni, tak??


Czego nie rozumiesz?

Że ludzie opowiadają głupoty?

Że tracą czas na siłowni?

Że gazety kulturystyczne to w większości śmieci i porady które spowolnią twoje efekty?

Że ludzie robią godzinami "cardio" gdy ten sam efekt można uzyskać w 30 minut dziennie przez trening w terenie - interwały, rytmy?

Że katują godzinami brzuch, gdzie ten sam efekt można uzyskać umiarkowanym bieganiem W OGÓLE NIE ĆWICZĄC BRZUCHA?

Brzuch - jeśli trenujesz 2 lata martwy ciąg i przysiady - masz mocny i przyzwoity. Żaden dodatkowy trening ABS, A6W nie jest do niczego potrzebny. Aby pokazać mięśnie brzucha, trzeba tylko zredukować poziom tłuszczu. Nigdy nie zredukujesz poziomu tłuszczu w ciele nie robiąc cardio/interwałów/podobnego treningu i nie zmieniając diety. A czy będziesz robił ćwiczenia na brzuch - to nie ma żadnego znaczenia.

Jak tego nie rozumiesz ... katuj dalej mięśnie brzucha... Na tej samej zasadzie możesz robić tysiące pompek i myśleć, że "wyrzeźbisz klatę". TO TAK NIE DZIAŁA! Tak samo nie pomoże nic robienie tysięcy powtórzeń na bicepsa, póki nie wypalisz tłuszczu z całego ciała i rąk - dopóty nie będzie rzezby, żyłek, ubicia.

Na poprzedniej stronie masz moje zdjęcia. NIE TRENUJĘ W OGÓLE BRZUCHA, to strata czasu.

Tak to wygląda:



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-30 12:16:18

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
okej, dzięki myślę że w końcu zrozumiałem, ufam Ci
oczywiście SOG


Zmieniony przez - TheFighter w dniu 2012-06-30 14:06:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
user_K**
Witam.
W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od tygodnia robię także ABS II i kontynuuje trening split 3x w tygodniu. Biegam też od zeszłego tygodnia i cały czas się ruszam. Od wczoraj robię A6W. I w czym może być problem, mięśnie brzucha mam, i pod tłuszczem czuję kratę ale są one płaskie, może w tym problem. Czy do następnego tygodnia zdążę zbudować mięśnie i stracić wystarczająco tłuszczu? Czasami jak napnę brzuch to wydaję się jak bym miał lekką kratę. Górne mięśnie widać dobrze te środkowe już tylko trochę, ale jak dotykam to są one miękkie czyli to tłuszcz i on po prostu nabiera kształtu mięśnie to jest bardzo dziwne. I nie czuję żadnych mięśni skośnych brzucha. Jak mogę zbudować kaloryfer do Soboty, jak nie zdążę to na wakacjach jeszcze mogę się tydzień postarać o ten kaloryfer. Co myślicie?


1. Na sixpack pracuje się miesiącami.

2. W tydzień można co najwyżej pozbyć się wody (pocenie się) - utrata wagi nie ma nic wspólnego z utratą tłuszczu!

3. Sam sixpack przy wychudzonej reszcie ciała będzie wyglądać komediowo.

Autor powinien zacząć ćwiczyć teraz, BY ZA ROK coś pokazać.

PS. JAK SIĘ OKAZAŁO AUTOR- WYGLĄDA TAK:

NAWET 2 lata to może być za mało przy zatłuszczeniu rzędu 20% jakie prezentuje, by wyeksponować mięśnie brzucha


Ale niektórzy są optymistami. Jedyny człowiek który czynił cuda nie jest obecny na ziemi od 2000 lat. Ale może modlitwa pomoże, bo na pewno nie ćwiczenia



Co by było, gdyby autor do szczapek na rękach i nikłej klatki dołożył wzorcowy sześciopak? Komedia.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-02 18:38:41

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi

Nowy artykuł, podsumowujący poprzednie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45
Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak .

1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ??
2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ?
3.Co jeść aby schudnąc i jak ?
4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ?

5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą mi w osiągnieciu mojego celu ?
Tutaj dodaje link do zdjecia jak obecnie wygladam

http://img585.imageshack.us/img585/3089/76263351.png
Bardzo prosze o pomoc ; )

„Człowiek mierząc się z przeszkoda, mierzy się sam z sobą”.


„Osoba która twierdzi że coś jest nie możliwe...-Nie powinna przeszkadzać osobie która właśnie to robi !!„


Bóg Dał mi ciało ja zrobie z niego ZBROJE!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 916
Ja myślę, że brzuch i tak warto ćwiczyć. Kiedyś ćwiczyłem przez jakieś 2 miesiące i 6pack miałem widoczny. Po samych ćwiczeniach bez diety i biegania. Tylko mi to wystarczyło bo nie miałem dużo tłuszczu. A to co Ty opisałeś, że dieta i bieganie to jest jakby dodatek do lepszego 6packu u osób bez dużej ilości tłuszczu jak ja miałem, a obowiązkowa rzecz u grubszych osób które chcą mieć sześciopak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11841
Czy jako aeroby może być skakanka z rana tak +/- pół godzinki?

Still in progress..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2667
oczywiscie ze moze byc traktowany jako aeroby. Co do autora watpie troche w jego rady. Co chce przez to powiedziec, moj kolega gruby byk, brzuch mu tak wisial jakby byl w osmym miesiacu ciazy, po prostu byl zalany, zaczal cwiczyc silowo, zaczal jezdzic na rowerze plywac spacerowal nie biegal. Robil do tego ABS oraz rozne przez jego wymyslone cwiczenia na brzuch. I co po poltora roku bylo z nim, jak wygladal? Mial niski poziom tluszczu, kaloryfer byl u niego jak najbardziej widoczny moze nie duzy ale bylo widac. Wszyscy sie z niego smiali, wyzywali od grubasa, a teraz... nie dosc ze kazdy patrzy sie na niego zazdrosnie to jeszcze sie pytaja jak on to zrobil. Mysle ze w rozny sposob mozna wyrobic sobie brzuch.

Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-07-22 10:41:21

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.



ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________


ZAGŁOSOWAŁEŚ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kaloryfer

Następny temat

Powrót po przerwie.

Wiecej