abs 8min , abs II, P90X który najlepszy?

Witam chciałbym zacząć robić brzuch. Niestety nie mam żadnych mięśni na tym brzuchu, gdyż zawsze go zaniedbywałem. Jest dość mocno zalany fatem. Chciałbym go zrzucić (robie aeroby), i nadać mu wyglądu.


Diete redukcyjną mam, trening FBW także rozpisany , tylko prócz brzucha.

Wygląd taki:


Moje pytanie który trening będzie najlepszy?

Czy ABS 8min




Czy nowy trening który znalazłem P90X




https://www.facebook.com/media/set/?set=a.434807913196664.104168.392989290711860&type=3

CZY ABS II
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Moje pytanie który trening będzie najlepszy?

odpowiedź : żaden z ww.

to który wg Ciebie?

trening całego ciała złożony z ćwiczeń złożonych na wolnych ciężarach odpowiednia dieta plus ewentualnie dodatkowy wysiłek w postaci aerobów biegania czy crossfit i bedziesz miał efekt porządany. wd tych cwiczen co podałeś katował byś sam brzuch bez sensu.

Poza tym, mięśni brzucha nie będzie widać, póki nie obniżysz bf. Do tego jest potrzebna także odpowiednia dieta.

Skoro masz dietę, ćwiczysz aeroby, robisz trening FBW to dodaj sobie do treningów na koniec ćwiczenia na brzuch.
Lepiej by było gdybyś rozpisał w dobrych działach i treningi i diete, a tam już specjaliści powinni Ci pomóc :)

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-09 13:27:59

30% BF , obliczylem : D, troche dużo