3 lata

[...] problem z ulozeniem planu na MASE. Troche postudiowalem forum i sklecilem cos takiego, oszczedzam kregoslup wiec martwego ciagu nie dalem, brzuch robie swoja droga. (22 lata, 2 lata cwiczen, po 3 latach przerwy wracam do tego sportu, 80kg wagi, 187 wzrostu, za soba 1.5 miecha ogolnorozwojwki) Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] o łączenie treningu z innymi aktywnościami, dużo się ruszam, nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, weekend około 15. [...]

[...] nudziarstwo to 10x wyższy poziom niż kiedyś. Piłka nożna ? Haha oglądałeś kiedyś mecz z lat 70 ? Widzisz w ogóle ,że np. taka reprezentacja Brazylii na czele z Pele to chyba lata 60' była by wstanie w ogóle przegrać mnie jak 5 : 0 ? Pomijając fakt ,że nawet Holyfield opowiadał kiedyś ,że dawni mistrzowie nie wytrzymali by dzisiejszego tempa z [...]

Hue Hue :) Wiem Karpiu powiem Ci ten ON, to niezły kozak w 2 lata progres niesamowity :) Chłopaki spokojnie pierwszy cykl wystarczy meta. Myślałem już na drugim właśnie prolo+winko, ale to jeszcze się ustali. Nie pisałem wcześniej bo brak czasu.... praktyki w gimbazie....dzieci nie potrafią 10 pompek zrobić, potem praca i trening. Co zjadłem: [...]

Proszę o ocenę mojego planu: 1.Poniedziałek klata+biceps klatka a) wyciskanie na łąwce poziomej/ wyciskanie sztangielek 4 serie b) Wyciskanie na łąwce skośnej/ wyciskanie sztangielek na skośnej 4 seire c) rozpiętki na ławec poziomej 4 x 12 Biceps a) ugianie ramion ze sztangą 3x(12,10,8) b) uginanie ramienia z sztangielką łokieć oparty o [...]

[...] podzielony jest na 4dni 2days on/1off/2days on/2 days off Cel masa, dieta jest wysoko energetyczna. do dyspozycji mam ławeczkę, 3 gryfy,2 pary hantli, wyciąg górny wiek 23 lata staż na siłowni 9 miechów cel masa poprzedni plan też był na masę zrobiłem nowy bo postanowiłem zmienić troszkę układ ćwiczen,...przeciwwskazań lekarskich niema.. [...]

[...] września. Więc teraz jakieś 5 miesięcy ale z przerwami i niestety z systematycznością też różnie, bo powinnam być co tydzień na zajęciach a różnie bywa. Przed ciążami (4 lata temu) trenowałam dwa lata. Chodziłam do różnych szkół i widziałam bardzo różne kobiety/dziewczyny i jestem zdania, że każda da radę. Czasem takie niepozorne "słabizny" [...]

No to tak, właśnie moja 2 lata od próby wyjścia na prostą bez medykamentów. Niestety słabo to wychodzi. Na hcg wszystko jest ok Na klomidzie wszystko jest ok Po odstawieniu wszystko leci na pysk. Rozważam obecnie takie rzeczy : -podjęcie próby z kispeptyną ( czy to jest w aptece?) - podjęcie próby z hmg Jak to nic nie pomoże to powrót do [...]

[...] przy nastepnym MC :) co do budowy endo to zla klasyfikacja.teraz jestem zalanym ekto dam fotki z wakacji do wgladu jaki szczurek bylem kiedys... wakacje 2007 to bylo 2 lata jak przestalem trenowac i sie dobrze odywiac wakacje 2008 od maja zaczalem walczyc znowu o miesko i juz trochu bylo lepiej za czasow szkolnych to mialem fajna [...]

[...] celach treningowych (jakie mam obecnie) to chyba najlepsza mobilizacja. Zresztą łatwiej określić na początku tygodnia co się da, a co nie %-) filonka za niedługo stuka mi 2 lata na sfd, także może się zbiorę do jakiegoś większego podsumowania @-| Z tym że to bardziej pod kątem zmian w psychice, jakości życia i ciała niż samych zdjęć %-) Ruda, [...]

Lechu i znowu i tu przeczysz sam sobie, napisałeś : "Royce Gracie umiejętności uderzacza miał znikome (przynajmniej początkowo, a komentujący walkę Gracie vs Hackney na widok Royca machającego nogą - dosłownie, stwierdza coś w stylu "oh so this guy can also kick? " ) bo i w BJJ nie było na to nacisku, ale co mamy teraz ? Lata po [...]

[...] firmy. Ponoc najlepsze w kraju. Tez na nich cwicze i sa super. Wahałem się, bo kusiło mnie zaoszczędzenie 20 złotych, ale jednak wybrałem takie. Mam nadzieję, że posłużą mi lata, a co do nich to jak je regulujesz? Jest jakiś "trick"? Bo jak spojrzałem na te 4 metrowe pasy i pomyślałem, że będę musiał je tak przewijać to głuwkowałem czy nie ma [...]

[...] karta zawodnika będzie wyglądać tak: Liga 3 Juniorzy chcący wykorzystywać ten przywilej mogą tylko dopłacać dodatkowo za kolejną kategorię wiekową wyżej. Zawodnik mający 22 lata nie może wykupić wpisowego żeby być z Juniorami do lat 18-20 natomiast młodsi po dopłaceniu mogą być klasyfikowani ze starszymi. Jest to oczywiste ale mogą się zdarzyć [...]

[...] Sam trening fajnie poszedł. Ćwiczę rano więc temperatura jeszcze znośna bo w nocy jest chłodno. Najgorzej będzie w czerwcu, lipcu i sierpniu. Chociaż ocieplenie dachu jakieś 2 lata temu zadziałało korzystnie także na lato i jest jakby nieco chłodniej niż bywało wcześniej. W tej chwili jest: /SFD/2021/5/11/5d8ceb26d87247f1b1fc316fb62de0bd.jpg

[...] spoko. Ja kiedys nie wyobrazalem sobie bez partnera a teraz cwicze sam bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata ćwiczeń?Chciałbym wiedzieć jaką poprawę wymiarów i wyglądu można uzyskać przez 2 lata Wymiary masz w profilu. U mnie jest nietypowo. Teraz cwicze okolo 1.5 roku. [...]

[...] bez slodyczy obejsc) 5) Orzechy, rodzynki do kawy czasem po 10g (pol garstki) 6) Czasem po treningu zjem sobie batona matrix olimpa, taki low-carb Na redukcji nie jestem 2 lata. Dwa lata temu zaczelam, troche schudlam (bez diety, przy samych aerobach), potem 0.5 roku przerwy, znowu redukcja (zbilansowana dieta+aeroby), 0.5 przerwy i znowu [...]

Witam w piatek - ostani weekend teściku Wczoraj (to znaczy dzisiaj rano przed 6) wracajac z nocki nie mogłem uwierzyc - padał snieg i to na początku lutego !- przez 2 lata widziałem tylko 1 raz snieg - dokładnie 2 lata temu przed swietami - chciałem zrobic zdjecie - taka tradycja juz tutaj - pada snieg kazdy robi foto - na pamiatke - ale nie [...]

[...] Piękny koń, prawda? Niestety, obecnie już na emeryturze, zielona trawka i dużo wolności. Niestety oczywiście dla jeźdźców, ale coś się pannie należy od życia, choć na stare lata:) Rób sobie taki plan (ja to nazywam wsparciem swingu i TGU) TGU ma fazy. 1 - wyciśnięcie odważnika (pozycja startowa) 2 - przejście do podparcia na łokciu 3 - przejście [...]

[...] balony, połowa wyrwanych włosów i takie tam. Jednym słowem kupa zabawy i szaleńczej miłości %-) To było w niedzielę, dziś mamy wtorek, a ja dochodzę do wniosku, że dwa lata nie odczuwałam takiego bólu w nogach \-)\-) Aż niewiarygodne, nie wspominając już o tym jaka ja byłam styrana po tych wszystkich zabawach, haha. Plecy z wczoraj, a teraz [...]

[...] w ostatniej serii pp mnie zdradził i przygniótł;-) 2. Zarzut 5x3 17kg/20kg/25kg/27kg/30kg (3x/3x/3x/3x/3x) już załapałam chyba ruch, wiadomo że do dobrej techniki jeszcze lata świetlne, ale jest w miarę płynnie i ou rajt:-) + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie I tutaj [...]