3 lata

[...] poniewaz wiem, ze bedzie mnie motywowal do dzialania ,gdyz bede gonic te piekne Panie, ktorym z czasem bede chciala dorownac :) Troche o mnie : Nazywam sie Monika mam 32 lata (koncze za 2msc) akualna waga 60kg przy wzroscie 162 cm. Troche sie zapuscilam, niestety lubie jesc i to mnie gubi. Jestem zwyczajna osoba Pracuje w malej restauracji [...]

[...] -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata solo teść w dawkach 500 mg tygodniowo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA [...]

[...] to osoby z mojego otoczenia).Moim głownym celem jest osiagniecie szczuplej naturalnej sylwetki , glownie do uprawiania sportu ktorym zainteresowalem sie z koncem zeszlego lata koszykowka i rodzinna siatkowka (w domu nikt nie odpusci mecze Polskiej reprezentacji w tej dyscyplinie.)Optymalnie chcialbym wazyc okolo 75-70kg zdobyc sprawnosc i [...]

[...] 175 Obwód klatki: nie mam metra Obwód ramienia: nie mam metra Obwód talii: nie mam metra Obwód uda: nie mam metra Obwód łydki: nie mam metra Staż na siłowni: 2 lata bez przerw ( wcześniej "z doskoku") Ilość spożywanego białka: 25% Ilość spożywanych węglowodanów: 50% Ilość spożywanych tłuszczów: 25% Opis przebytych cykli [...]

[...] 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 32.5 (podczas napięcia) -klatka:101 (na luzie ręce opadniete) -udo:50.5 (podczas napiecia) -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: raz jest raz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: uzyskanie masy i [...]

[...] mi po prostu za dużo czasu. Poza tym coraz bardziej zaczęła mnie kręcić tematyka trójboju i będzie to podstawa mojego obecnego treningu. Żeby nie przedłużać. Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: 70kg Pas (na wysokości pępka): 77 Udo (lewe/prawe): 54/56 Łydka: 37/38 Klatka piersiowa: 89/93 (na wdechu) Biceps: 33/34 Przedramię: 27/28 Jak widać [...]

[...] brzucha (np. brzuszki, wyrzuty nóg, a czasem nawet przy podparciu łokcia o kolano podczas ćwiczenia bicepsów hantlem). Ból pojawia się mniej więcej w miejscu, w którym 2 lata temu wycięto mi wyrostek i sięga prawie do pachwiny. Nie jest to ból kłujący. Jest to taki ból jakby mi się coś w środku zaplątało i zacisnęło i miało zaraz pęknąć. [...]

Witam Mam 24 lata i chciałbym wreszcie poczuć sie jak w swoim ciele (mój wiek wskazuje że to raczej juz ostatnia szansa, by coś zmienić) profil wzrost:190cm waga:103kg klatka:109cm pas:97cm biceps:36cm udo:67cm stan medyczny Urodzilem sie z wadą serca którą wykryto dopiero w wieku 7 lat,przeszedlem operacje -pomyslnie, teoretycznie jestem zdrowy. [...]

Witam, chciałbym założyć swój dziennik treningowy który miał by za zadanie motywować do dalszej pracy nad soba Mam 19 lat na siłowni ćwicze ok 2 lata ale z tego 1,5 roku bez żadnej diety staż jest też dziurawy jak ser szwajcarski dopiero około niedawno dobrze jem ale na "oko" teraz mam już wszystko rozpisane, od października jade na studia do [...]

[...] jeśli ktoś chce walczyć, to ja tu jestem. Q: Skąd bierzesz to serce do walki, które ciągle pokazujesz w swoich bojach? A: Wiesz, zacząłem trenować Judo, gdy miałem 4 lata, więc zawsze miałem pociąg do walki. Czasem jest ciężko w czasie walki i nauczyłem się jak kierować walkami i jak zmieniać ich przebieg. Gdy miałem 11 lat, uderzyła mnie [...]

Hej Mam 42 lata i chcialbym do lata schudnac i wyrzezbic sylwetke ,nie wiem jednak czy lepiej zainwestowac w jakies dobre spalacze tluszczu ,ktore jak wiadomo sa drogie i malo skuteczne ,czy tez kupic wino w tabsach i clen i pojechac do lata na maxa ! Nie chcialbym sie za bardzo kluc ,zalezy mi bardziej na schudnieciu i uwydatnieniu miesni [...]

Czesc wszystkim mam na imie Lukasz , mam 23 lata , cwicze z przerwami tak z 3 lata, tylko ze ostatnia przerwa byla 1 rok i troche ubyli miesni chol....... Przez ostanie 1,5 roku mieszkam w NY usa , zyje sie tu napewno lepiej niez w polsce chocby dla tego ze mozna wiecej zarobic a wszystko kosztuje GROSZE !! ostatno zakupilem 4 puszki stakow : [...]

[...] użytkownikiem więc na początek wypada się przywitać, zatem cześć. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę około 90 kilogramów, może wydawać to się dużo bo tak jest, ale dwa lata temu ważyłem ponad 95kg mimo iż byłem trochę niższy. W młodości niestety niezbyt zwracałem uwagę na to co jem, nie byłem na tyle "mądry" co teraz. Czasu się nie cofnie, [...]

[...] pod kątem wojów - późniejsi rycerze ) Moim celem jest ułożenie jak najodpowiedniejszego treningu na potrzeby właśnie takiej rywalizacji. Wiek : 21 lat Staż treningowy : 2 lata siłownia z przerwami , 4 lata kickboxing , walka bronią historyczną od wakacji. Dostęp do sprzętu i miejsca ćwiczeń : siłownia , basen , bieżnia , sala gimnastyczna Cel [...]

[...] to banda złodziei (nie wszyscy) Pytam tu bo wiem ze nie jeden forumowicz lepiej doradzi niz pseudo fachowiec (lekaż) Po 1 mam masakryczny problem z plecami trwa to juz z 2 lata jestem niesamowicie odporny na ból wiec to olewalem (wiedzialem ze niema co isc do lekarza) ostatnio jednak staje sie to dla mnie udręką poszedlem do lekarza i wyszedłem [...]

[...] 2002 roku. Jednak na 1 miejscu stawiałem Break Dance'a (2002-2007), a na Siłownie chodziłem dla podtrzymania Formy. Różnie bywało, często w kratkę, a zwłaszcza ostatnie 3 lata. Teraz mam zamiar to zmienić, dlatego założyłem Dziennik. Tak, więc pora zrobić formę na upragnione 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej Siłowni: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez diety, 2 lata przerwy i teraz rok na poważnie 6. DIETA: obecnie coś w rodzaju low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,5 wychodzi ok 2800 kcal, w sobotę podładowuję glikogen i spożywam 400g węgli. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] Niby z cukrem mam wszystko OK, ale dam taki abstrakcyjny przykład- więcej i szybciej przytyję po 250g ciasta, niż po 1kg orzeszków. Od cukru tyję bardzo szybko. Ostanie 2 lata trzymam dietę niskowęglowodanową 1200kcal (4-5 posiłków dziennie), kiedys bardziej restrykcyjną i zawsze była skuteczna. I pewnie dalej jest jakbym nie namieszała... [...]

[...] mój kuzyn chce se ułożyć cykl, ma z tym problem i liczy na waszą pomoc:) Ja niestety na koksach sie nie znam więc mu nie pomogę;/ No wiec do rzeczy: Witam wszystkich mam 23 lata i proszę was o rade !!! Staż: 3 lata Waga: 89 kg Wzrost: 185 Biceps: 40 Klatka: 114 Pas: 88 Udo:60 Wyciskanie Klatka: 120 x 1pow Wyciskanie Barki: 90 x 1pow [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 6-7seri po 10 powtórzeń na łape Tu prosił bym też o jakies pomoce bo chciał bym rozbudowac ramiona do maksimum do następnego lata. Wszystkie poprawki itp mile widziane. PLECY -Podciąganie na drążku podchwytem 5 seri po 10 powtórzeń -Wiosłowanie sztangą 7 seri po 15 powtórzeń -Wznosy barków ze [...]