z 91 na aktualnie 73 kg, 22 lata 183cm jeszcze troche tłuszczyku na brzuszku jest ale nie dużo. bmr 1800kcal tdee 2700-2800kcal dieta na 2200 kcal czyli okolo 500-600kcal mniej :) co tu jeszcze dopieścić? /SFD/2016/8/25/0c5d6a7c36bd40eb8c08b03a29875db6.jpg
Clenbuterol i Winstrol co powiecie o tym połączeniu moze byc ??? ćwicze już 4 lata a mam 24 waze 100 kg 189cm 42 biceps a reszte zostawiam dla siebie :) bralem mieta i wiele innych ale moze by sprobowac Clenbuterolu i Winstrolu w tabetkach prosze pomóżcie i rozpiszcze mi dawkowanie dzień po dniu (czarno na bialym ) z góry dziekuje i pozdrawiam
Witam! :) Mój staż na siłowni to prawie 2.5 lata i caly czas masówka szła. Niedługo wakacje więc postanowiłem trochę rzeźby zrobić ;). Czy mógł by mi ktoś napisać ćwiczenia na każdą partie mięsniową. Wykonuje na każda partie 4 cwiczenia. Z góry dziękuje ;)
siema chciałbym żebtście mi doradzili jakie wiczenia trzeaba robic zyby fajnie rozwinąc to co jest w teamacie. Chodze na publiczną siłownie i raczej ze sprzętam nie bede miec problemu, Chce linki do filmików albo ilustracje z opisem staz 2 lata waga 85 wzrost 175 jak cos
Siema . Cwiczę ponad dwa lata teraz z 5 miechow juz na sucho i chce wziąść na mase poleciec i kupić kreatyne mono + napalm przed treningiem + bcaa olimp xplode albo storm universal po treningu . Co o tym myslicie ? może jakies inne propozycje ? np. xpand albo 1mr przed treningiem ? pozdro
CZesc mam amiar wziasc 20 strzalow tescia prolo i 100 tabli mety waze 79 kg cwicze 2 lata mam 19 lat , to bedzie moj 2 cykl 1 niueszczesny zaluje ze go zrobilem skladal sie z 0my 10 strzalow i 100 mety , spuchlem tylko przytylem 14 kg i spadlo 6 wiecej juz nie ruszam omki nauczka . Napiszcie co myslicie o tym cyklu
czesc, moglby mi ktos te 2 odzywki racjonalnie rozpisac? myslalem nad braniem ich w nastepujacy sposob: DT: na czczo hp, przed treningiem nitro, po hp DNT: na czczo hp, przed obiadem nitro prosze o wypowiedz i ewentualna korekte, dzieki z gory. Cwicze oczywiscie na mase - staz 2 lata, dawno nie brałem kretki
witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!
sprzedam znaczki pocztowe lata 70 80 90 sprzedam trzy klasery lub seriami posiadam znaczki o tematyce :S.moniuszko, M.kopernik, gołebie handlowe , ryby, motyle, kwiaty, olimpiady,Światowy dzień filatelistyki kontakt :510591360, [email protected]
Miał ktoś z Was może przepuklinę, którą odkryto "po długim czasie" - nie wiem, rok, 2 lata a może 5. jak tak to jakie są Skutki uboczne życia z takim czymś? Co lekarze na to. Proszę wypowiadać się. ;)
Ostatnio sledze co sie dzieje w tym dzale i zauwazylem ze odradzacie branie sterydow ludziom z niewielka waga czemu ?? waze niecale 75 kg i planuje metke 1-4 15 ed. Nie jestem pasjonatem tego sportu ani nie chce sie zbytnio napocic a przydalo by sie kilka dodatkowych kilogramow aha mam 22 lata
witam, przez najblizsze wakacje chcialbym sprobowac trenowac wraz z ' prawdziwa ' dieta. jak na razie trenowalem okolo 2 lata bez zadnej diety, tzn jak najwiecej jak najzdrowszego ;f .. czy jezeli przez 2 miesiace bede stosowac odpowiednia diete + zrobie pierwszy cykl kreatynowy to sylwetka poprawi się w pewnym stopniu ? :D
No cóż, ćwiczę już ponad 2 lata swoje bicepsy, obecnie 20x37kg (na dwie ręce) po 2 serie dziennie. Cóż, wystąpił problem, na wewnętrznej części ręki i częściowo na piersiach pojawiły się rozstępy (popękana skóra) co powinienem uczynić, aby uniemożliwić im powstawanie? POMOCY!
Od dłuższego czasu mam bóle kręgosłupa jest dyskopatia między innymi przepuklina L-4-L-5 króra uciska nerw kulszowy i z bólem walczę od dłuższego czasu nie pomaga leczenie szpitalne i sanatoryjne czy można to zoperować, mam 53 lata .Jestem z woj Warm.-Mazur.który lekarz robi to najlepiej.Dziękuję za odpowiedż.
Witam! Jestem tutaj nowy :) Mam pytanie odnośnie wieku. Obecnie mam 25 lat, czy to nie jest za późno by zacząć ćwiczenia na siłowni w celu osiągnięcia efektów dobrej sylwetki? Wcześniej mając 24 lata zaczołem ćwiczyć niesystematycznie sztangielkami w domu bez diety co nie dało mi żadnych efektów.
witam, jestem na diecie redukcyjenj, poczatkowa waga 82 kg, po 10 dniach diety i treningow waga 79 kg, w dnt : 150b/240ww/25t w dt : 180b/300ww/25t mam 22 lata/176 cm waga obecna 79 kg cos poprawic ? micha trzymana w 100%, treningi 4 x w tyg, po kazdym z nich 30 min bieznia 10%/6,8km
witam wszystkich forumowiczów wiek: 34 lata waga: 114 kg poziom tkanki tłuszczowej: zdecydowanie za wysoki cel: waga poniżej 100kg, tkanka tłuszczowa około 10% cel prowadzenia bloga: zwiększenie motywacji do ćwiczeń i do utrzymywania diety.
Trzy lata temu jadłem metke (200 tabletek),dało mi wtedy jakies 6 kilo do przodu, juz do konca nie pamiętam. W każdym bądź razie dostałem ją od kolegi, problem w tym ze nie powiedział mi nic o odblokowaniu! A moje pytania są takie: jak sie nie odblokowałem to co, jakie objawy są braku odbloku? Z góry dziekuje za odpowiedź.....
Witam. Chodze na siłownie, można powiedzieć, że domowa.Laweczka, sztanga lamana, krotka, dluga, sztangielki duzo odwaznikow, drążek. Otóż na siłownie chodzę przez 3-4 lata, ale z przerwami. Chcę , aby ktoś, kto sie na tym zna ułożył mi plan 3 dni w tygoniu . Chcę sie wyrzeźbić . Coś wiecej o mnie : Lat-15 Wzrost-184 Waga-67
