cześć do tej pory cały czas żwiczyłem treningiem dzielonym staż 4 lata przeplatany paromiesięcznymi przerwami i chciałbym spróbować HST tylko mam taki problem jesli na klatke robiłem 12 serii tyg. to chcę to podzielić na 3 czyli 4 serie na treningu ok? I jeszcze co ze zmianą ćwiczeń? do tej pory zawsze robiłem rozpiętki a widzę w waszych planach [...]
[...] właściciel. Przebieg tego samochodu to tylko 82 tys. kilometrów (2 letnie samochody posiadają więcej). Jest przedłuzony termin badania technicznego do 12.10.2007 roku. Samochód przez wszytskie lata garażowany. Moge przesłać zdjęcia jak ktoś jest chętny. Cena do uzgodnienia. Pozdrawiam Zmieniony przez - oleoleole w dniu 2006-11-25 19:32:05
Witam mam 18 lat i trenuje juz dwa lata. W przeszlosci nie uzywalem zadnych odzywek oprocz jednej paczki (2,3kg) bialka. Jako ze dalszy suchy trening nie przynosi oczekiwanych efektow postanowilem skorzystac z jakiejs wiekszej suplementacji tylko nie wiem co to ma wlasciwie byc ?? Mam 177 cm wzrostu i 75 kg wiec nie chcial bym nabrac wiecej niz ok [...]
Cześć! Chciałbym przybrać trochę masy i siły, lecz mam problem z barkiem. W wieku 16 lat uległem wypadkowi, zerwałem ścięgno w barku, ręka mi często wypadała. Po 2 latach jakoś się ustabilizowało, ale ból niestety wciąż mi towarzyszy jakimkolwiek wysiłkom, nawet podczas biegu. Przez te lata mało co ćwiczyłem. Nie chce być chucherkiem, muszę zacząć [...]
Witam. Z ćwiczeniem na siłowni można powiedzieć, że dopiero zaczynam. Przez 2 lata trenowałem wioślarstwo, także jakąś styczność z siłownią miałem. Mam prawie 17 lat i 195 cm wzrostu. I tutaj zwracam się do Was z prośbą Drodzy forumowicze, abyście pomogli mi ułożyć dla mnie plan działania na siłowni, wraz z dietą. Do dyspozycji mam ławeczkę prostą [...]
Witam, z tego, co zdazylem wyczytac, to kiedys w Dyma Burnie byla pewna dawka efedryny; potem wyczytalem, ze juz jej nie ma itp itd. Tylko, ze te posty byly pisane 2-3 lata wstecz Jak jest teraz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema od ponad roku nie byłem na siłowni kiedyś chodziłem przez 3 lata z przerwami a tera się zalałem jak świnia! waże 93 kg przy wzroście 172 chce zrobić redukcję do ok 80 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3210 kcal i mam tutaj pare pytań: jakie aeroby zastosować? ile obciąć kcal i ile dać białka na 1kg masy ciała jeśli nie mam dostępu do [...]
Witam planuje pierwszy cykl w życiu. Cwiczę na siłowni ponad 4 lata to co osiągnąłem przy wzroście 184 cm to: waga 92 kg było 96 ale remont mało jadłem i schudłem :) biceps 42 było 43,5 wyciskanie leżąc 162 kg teraz jakieś 150 obw klatki 120 cm Wiek - 21 lat Odżywek w życiu już trochę poszło więc myslałem nad czymś mocniejszym ale chce najpierw [...]
Chciałem zacząć teraz pierwszy cykl lecz niewiem co zakupic zalezy mi na jak najwiekszym efekcie masowym i siłowym.Mój staz na siłowni to 3 lata wiek 25 lat wzrost 190cm ,waga 80kg . Najlepszy był by cykl i rozpiska tegto cyklu.Wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi.
[...] lekki kaloryferek zrobic na wakacje ale slyszalem ze gdy zaczyna sie roic rzezbe z wczesniej wypracowanej masy to raczej dojdzie do spadkow obwodów szczegulnie łapy.czy to prawda?i czy warto robic rzezbe gdyby mial troche spasc z obwodów? Staż treningowy (lata) 8miesięcy Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 93 Obwód Bicepsa (cm) 40,5 Obwód Klatki (cm) 110
[...] zamieniał produkty tzn zamiast kurczaka zjem śledzia lub czasem wątróbkę drobiową albo podroby żeby nie była zbytnio monotonna tak samo jak kasza na ryż potem ziemniaki Moje zapotrzebowanie to coś koło 3 tys kalorii mam 24 lata 178 cm wzrostu jestem typowy ekto praca umiarkowanie fizyczna i słownia 3x tyg moja waga 68kg poziom tłuszczu koło 8%
czesc.mam zamiar zaczac znowu treningi po chorobie.nie cwiczylem 2 lata.lekarz mi jeszcze zabrania ale ja jestem madrzejszy().czuje sie bardzo dobrze i rozpiera mnie energia, strasznie mi brakuje ruchu i sie nudze.choroba byla ciezka a leczenie skonczylem w listopadzie ub. roku(radio i chemioterapia). jak sadzicie czy zaczynac czy lepiej poczekac??
[...] bym się was poradzić o rozpiskę na trening na masę ale z widoczną rzeźbą w warunkach domowych. Nie posiadam żądnego sprzętu, staż w treningach na własnym ciele mam prawie 2 lata z przerwą 4 miesięczna. Dotychczas robiłem praktycznie same pompki z rożnym rozłożeniem rąk i trenowałem przez ten czas boks. Przez poprzednie wakacje zrobiłem mocno [...]
Mam pytanie panowie Jbc trenuje lekko ponad 2 lata.. Trenuje BJJ od roku i od niedawna robie redukcje (z 84 na 78 i spada) po niej mam zamiar zrobic cykl 6-8 tyg na mase z tym alkalynem I pytanie moje jest takie czy cos oprocz diety + carbo opłaca mi sie brac te aminokwasy czy raczej bedzie to zle bo wchlaniaja sie one jak przy braniu bialka i [...]
Witam Wiek: 23 lata Wzrost: 185 cm waga: 90kg Na siłownię chodzę cztery razy w tygodniu i pracuje fizycznie na 6:00 - 16:00 codziennie. Pozostawiam Wam plan żywieniowy do oceny,i proszę o kilka sugestii czy nie mam za dużo tłuszczy w diecie. Zależy mi na tym aby uzyskać masę mięśniową i jak najmniej tłuszczu. Pozdrawiam. [...]
[...] czy sobie odpuścić? Szczerze powiem, że nigdy nie trenowałem niczego. Wiek: 14 Wzrost: 173 Waga: 61 60m: 8.20 W dal: 5.11 - i tutaj chciałbym trenować. Mam wielką motywację, żeby za 1,5-2 lata znacznie poprawić wyniki, tylko czy mi się to opłaca, czy sobie odpuścić? Techniki nie mam, skacze na 2 nogi, a klubu nie ma w mojej okolicy. 300m: 43.06
[...] dziennie po 10 mg przez 6 tyg do tego animal pump storm animal pak amino 2700 hmb bcaa animal cuts bialko glutamina animal flex plus zma moj cel to rzezba i siła waze 95 kg cwicze 3 lata chciałbym podpowiedzi kogos co zna sie faktycznie na rzeczy czy moge to wszystko brac i czy warto i oczywiscie czego sie moge spodziewac dzieki za odpowiedzi
Jakieś 2 lata temu łamałem obojczyk na rolkach, niestety obojczyk zbytnio prosto się nie zrósł i wykonując pewne ćwiczenie czuję dolegliwości. Mianowicie przy ćwiczeniu, który polega na opuszczaniu własnego ciała podpierając się rękoma na dwóch rurkach (mam nadzieje że wiecie o co chodzi). Po tym ćwiczeniu boli mnie obojczyk i nie wiem czy [...]
Siemka wrzuce swoja diete jak sie odzywialem do tej pory i prosze znawcow o ocene :) Cwicze jakies 2 lata waga 94kg wzrost 180cm dieta ulozona w celu budowy masy. Dzieki za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082a164aec2041d58d290bc250f48274.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b43819c872a44fd8e17c4b416e7f477.png [...]
siemano.mam 21 lat prawie 2 lata trenuje boks, z tego ponad rok w klubie, wczesniej sam zaczalem "boksowac"... mam 176cm i waze 80/79 kg. Mysle zebyw okolicach wrzesnia pojechac na jakis turniej, trener mi doradzil zby zbic wage do 75.a wiec jakie suple by nie stracic sily i ogolnie jakie suple sa dobre przy treningu bokserskim, chcialbym zaczac [...]
