Witam. Po 5 latach przerwy pora wrócić na siłownie przez ten czas bardzo sie zapusciłem waże 102 kg przy 177 cm wzrostu. Przedtem ważyłem 78 kg. Prosze o pomoc w doborze odżywek . Myślałem nad kreatyną mono plus hmb.dodam że mam 32 lata i choruje na nadcisnienie więc chyba spalacz odpada.z góry dzieki i pozdrawiam
witam wszystkich! czy jest to dobre polaczenie partii: poniedzialek: biceps/triceps sroda: plecy/ kaptury piatek: klatka/ barki sobota: nogi/ przedramiona dodam ze jest to trening masowy, moj staz to niecale 2 lata z przerwami na wakacje itd prosze o odpowiedzi pozdrawiam
potrzebuje dobrej rozpiski na polaczenie tych produktow:anapolon+nandroxen D200 +testosteron enanthate 10ml+winstrol depot. na min 12 tygodni ile czego i jak pokolei to brac dzieki z gory mam 32 lata 188cm wzrostu i 105 kg wagi stosowalem juz roznego typu srodki kilka lat temu.
Witam mam 23 lata cwicze na siłowni ok 6lat z przerwami wzrost 190 waga to 80kgtyp bud mezomorfik .... miałem pare lat temu cykl na 400 met ruskiej czy omandrenie, dece mam prosbe czy mogł by mi ktos rozpisac cykl na ..200/metanabolu genesis po10mg tab. i 15 strz test prolongatum. oczywiscie +colmed
Witam wszystkich odwiedzajacych i prosze o rade. Mialem przerwe w treningu pol roczna przez wyjazd. Niedlugo zaczynam znowu cwiczyc. Wczesniej cwiczylem 2 lata i nigdy nie stosowalem suplementow. Teraz chce zaczac brac profi whey mass i knockouta i nie wiem czy zaczac brac od pierwszego tereningu czy dopiero po jakims czasie a jak tam to po jakim [...]
Witam, mam pytanko jak rozpisać cykl,10-amp.omki, 10-amp test prolo, 160tabs metki ruskiej, 24tabs clomidu. niejest to mój pierwszy cykl. pierwsy cykl był taki dwa lata temu 150tabs metki. drugi cykl był: 10amp testexu i 100tabs metki. teraz kupilem omke, tescia prolo, i metke. prosze rozpiscie mi ten cykl. Pozdrawiam....
witam wszystkich mam do was pytanie i proźbe, mam bardzo chude uda i biceps :( trenuje juz 4 lata i nie ma efektów, myslałem zeby daną partie cwiczyc kilka razy w tygodniu ale czy to coś da? prosze o pomoc moje wymiary to 35 cm w biku i 70cm w udzie( masakra )
Siema mam 16lat cwicze na siłowni 2 lata ale nie systematycznie no mam problem nie wiem ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc dane partie mięsni ?? A tak ćwicze Tricepsy z Bicepsami no teraz nastepne pytanie nie wiem z czym mam cwicczyc Grzbiet Barki i klatke pomuźcie mi ???!!!
Witam :D Warze 102 kg mam 19 lat , ma 187 wzrostu cwiczylem 2 lata mialem rok przerwy z powodow zdrowotnych , wiele zeczy zapomnialem odnosnie trningu, odzywnia sie , mam poprostu zleglosci !! Chcal bym wrocic do formy , poprostu nabrac czystego miesa i miec mniej tluszczu . jesli ktos by mogl mi udzielic jakis dobrych rad byl bym wdzieczny , Z [...]
[...] wszystkich ,chciałbym zacząć cwiczyc w domowych warunkach a moim obiektem zainteresowań jest klatka piersiowa, brzucho bo troszke by sie przydalo mniejsze,i ręce, mam 22 lata 85 kg 180 cm nie jestm zadnym grubasem tylko dobrze zbudowany, prosze o pomoc poniewaz nie mam pojecia jak sie do tego zabrac , ile dni w tyg. cwiczyc ? jakie odzywki [...]
Nie dawno zacząłem trenować boks i byłem 2x na muay thai. Jestem prawo ręczny i jak stoję w postawie to mam lewą nogę z przodu a prawą z tylu. Przy krokach czy innych ćwiczeniach łapią mnie skurcze w prawej łydce. Jest jakaś rada na to? Dodam że wcześniej trenowałem 2 lata piłkę i nie było takiego problemu. Może zła technika? Pozdrawiam.
Mam 22 lata, ważę 76kg, 173cm wzrostu, biegam dość regularnie, powiedzmy 3-4 razy w tyg po 10-15km, zaliczam pierwsze półmaratony, ale ostatnio troche to zaniedbałam przez brak czasu i zaczęłam ostro tyć, do tego mam problemy z napadami wilczego głodu ale jestem zdeterminowana schudnąć, zdecydowałam że spróbuję spalaczy, jaki waszym zdaniem by mi [...]
witam mam 22 lata cwicze okolo 2.5 roku i dopiero teraz do mnie dotarlo, ze dieta odgrywa bardzo duze znaczenie. Obliczalem sobie TDEE i wyszlo,ze potrzebuje ok. 3012kcal probowalem ulozyc sobie jakas diete ale kompletnie mi to nie idzie, wiec zwracam sie o pomoc do sfd. chcialbym ograniczyc tluszcze do minimum, i zwiekszyc bialko do maksimum. Z [...]
Witam, miałem kilka miesięcy przerwy w treningu i nie jestem na bieżąco z odżywkami przedtreningowymi. Zbieram właśnie zestaw na masę i nie mam pojęcia którą przedtreningówkę warto wybrać. Smak i szczypanie nie mają znaczenia, chodzi mi raczej o pompe i pobudzenie. Dziękuję z góry za odpowiedzi. Wiek: 21 lat Staż: 4 lata
Witam . Chciałbym zacząć powtórną przygodę na siłowni zaczynając od Trec cm3 1250 180 caps . Ćwiczyłem 2 lata intensywnie z tego w tym roku zrobiłem przerwe (nauka) . Dodam jeszcze że posiadam spore gospodarstwo i intensywnie pracuje i nie trace tej siły tylko wzrasta .Waga 88 kg , biceps :37cm ; klatka :105cm ,wycisk na klateke :70-75kg , [...]
Siema! Robię drugie podejście do swojej diety na masę. Wspomóżcie plis chociaż jakimś jednym zdaniem sugestii czy jest ok czy do d***. I czy dobre są proporcje białek/weglowodanów/tłuszczy? Ja: 76kg; 182cm; 24 lata. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc. Pzdr /SFD/Images/2015/5/7/6b78e840bf8d42b2b16253feaaa5a5e8.jpg
Witam ćwicze juz ponad 2 lata , i przez bardzo długi czas robiłem trening siłowy , od razu wskakiwałem na rowerek stacjonarny i pedałowałem 15-20 minut a potem przyswajałem węgle proste . Teraz trochę się naczytałem i dużo osób mówi że po treningu siłowym powinienem najpierw przyswoić węgle by zapobiec katabolizmowi a potem robić aeroby ? Więc jak [...]
Jestem około 2 lata po 2 cyklach na testosteronie enanie i propie. W czasie brania nie widziałem problemu, ale jakis czas temu zauważyłem ze włosy wypadają i są znacznie rzadsze. Podkreślam ze w rodzinie nie panuje łysina. Czy to przez koks? Są jakies sposoby zeby to zachamowac? Czy dermatolog pomoze? Z góry dzięki za odpowiedzi.
