...
Napisał(a)
Witam :D Warze 102 kg mam 19 lat , ma 187 wzrostu cwiczylem 2 lata mialem rok przerwy z powodow zdrowotnych , wiele zeczy zapomnialem odnosnie trningu, odzywnia sie , mam poprostu zleglosci !! Chcal bym wrocic do formy , poprostu nabrac czystego miesa i miec mniej tluszczu . jesli ktos by mogl mi udzielic jakis dobrych rad byl bym wdzieczny , Z GORY WIELKIE DZIEKI :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli zdrowie pozwala już na trening to trzeba wrócić do aktywności fizycznej. Na siłowni możesz spokojnie wykonywać podstawowy trening całego ciała, możesz przykładowe znaleźć w postach podwieszonych.
Oczywiście wraz za aktywnością musi iść zmiana nawyków żywieniowych. Zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone.
Oczywiście wraz za aktywnością musi iść zmiana nawyków żywieniowych. Zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czy na poczatek cwiczyc 3 razy w tygodniu, treningiem obwodowym ? czeko unikac i jak sie odywiac unikac weglowodanow i cukrow ?
...
Napisał(a)
Tak trening 3 razy w tygodniu będzie optymalnym rozwiązaniem.Czy to w systemie obwodowym czy seryjnym zależy o Ciebie.
Co do odżywiania zajrzyj sobie do działu odżywianie tam w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. Poczytaj też artykuły na potreningu.pl
Co do odżywiania zajrzyj sobie do działu odżywianie tam w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. Poczytaj też artykuły na potreningu.pl
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Suplementy dobiera się według brakow w diecie. Nie ułożyłeś jeszcze diety ? Wnioski nasuwają się same.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
No a co ty tak warzysz? Chyba z pół krowy. Aż takiego zapotrzebowania nie masz. 102 kg to bardzo dużo jedzenia, no chyba, że warzysz piwo. Na poważnie, to bez diety trening nie będzie miał większego sensu. Skup się na jadłospisie i zasadach dietetycznych. Jak to wdrożysz, to będzie już 80% sukcesu.
Poprzedni temat
Wyrabianie masy mięśniowej oraz super szybki metabolizm
Następny temat
Redukcja - brzuch, bieganie a FBW
Polecane artykuły