Dietka na masę

Siema!
Robię drugie podejście do swojej diety na masę.
Wspomóżcie plis chociaż jakimś jednym zdaniem sugestii czy jest ok czy do d***.
I czy dobre są proporcje białek/weglowodanów/tłuszczy?

Ja: 76kg; 182cm; 24 lata.
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu.

Z góry dzięki za pomoc.
Pzdr

jaki trening robisz ? FBW 3x w tygodniu ?

za duzo produktow bogatych w cukier, jak i same zrodla cukru.
popraw jakosciowo posilki, bo sporo masz przetworzonych produktow

@wiesiooooo: Tak, na razie FBW 3x w tygodniu, bo tak naprawde to dopiero miesiac temu zaczalem cokolwiek robić na siłowni.
@TomQ-MAG: Podejrzewam że mówiąc o tych przetworzonych produktach masz na myśli ten sos do spaghetti? Podejrzewałem, że to nie jest najlepszy pomysł, ale nie mam pomysłu jak połączyć makaron i tuńczyka. Na początku próbowałem to jeść bez niczego, ale to była katorga, potem próbowałem jakieś sałatki warzywno-makaronowo-tuńczykowe z koncentratem pomidorowym, ale to była katorga nr.2. Wiec stwierdziłem ze moze ten sos? Masz jakąś inną propozycję?
Jeśli chodzi o ten cukier do śniadania, to dodaje łyżeczkę do twarogu. Wywalić to?

Zmieniony przez - arek9633 w dniu 2015-05-07 18:35:05

Zmieniony przez - arek9633 w dniu 2015-05-07 18:35:28

Zmieniony przez - arek9633 w dniu 2015-05-07 18:37:06