[...] serdecznie. Na wstępie chciałem podziękować za całą wiedzę jaka wyniosłem z tego forum, pomogła mi ona nie tylko w diecie ale także podczas egzaminów :-) Jeszcze 2 lata temu prosiłem o pomoc w sprawie przybrania masy, było to po złamaniu nogi. Od tamtej pory skończyłem z piłką nożną. Co się okazało przez dwa lata przytyłem 22kg jest mi [...]
[...] (treningowo 1:56:18) 42.2k – 4:23:59 1/8IM – 1:27:55 Triathlon zimowy 4/2/12 – 1:07:18 5k z przeszkodami – 35:53 (miejsce 19/465) Sylwetka Generalnie przez te wszystkie lata nauczyłem się zmiany kompozycji swojego ciała kiedy tylko chcę. W skali roku moja waga waha się +/-10kg. Tutaj przykład jak przez wiele sylwetek przechodziłem w czasie [...]
[...] weteranów. Zgłosiłem się do Artura i od sierpnia pracujemy nad moim celem :-). Dlaczego plan jest szatański? Wg mnie co najmniej z kilku powodów: - mój staż to niecałe 3 lata z czego w sumie z 2 na redukcji, gdzie start na siłowni był w 2012 z około 30%BF - po wycięciu okazało się że mięcha mało, a pozostało duuuużo nadmiarowej skóry oraz [...]
Wiek: 23 lata Waga: ok 58 kg, ale nie mam wagi i nie planuję zakupu :P Wzrost: 158 cm Obwód w biuście(1): 94-96 cm (w zależności od dnia cyklu) Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka: 85 cm (to jest najmniej pewny wynik, mam wielkie boczyska i jakoś tak ta miarka mi lata i czary wychodzą...) [...]
[...] Rozkład dnia, pory posiłków, ich skład, przyzwyczajenia, nawet być może towarzystwo? Czy potrafisz zmusić sie do konsekwentnej, cierpliwej pracy przez miesiace lub nawet lata bez utraty entuzjazmu? Zmiana nie polega na wstaniu z kanapy, pomachaniu hantelkami i wróceniu na kanapę. Zmiana to plan - precyzyjny, szczegółowy, rozłożony na dni, [...]
[...] chociaż nie wiem czy akurat to może zaszkodzić. Chciałbym podkreślić że to nie przez siłownię mam skoliozę, bo lekarz powiedział że powinienem już przyjść do niego 4 lata temu, a na siłowni ćwiczę 4 miesiące, odliczając święta i teraz ferie to wyjdą jakieś 3 miechy treningu. Powtarzam, że to nie jest poważna skolioza, żeby kogoś te 4 lata [...]
[...] z kolei spory procent panów uważa, że są twardzielami, którym przykładowo CKD nie straszne i mogą wejść w ten system z marszu. Wielu z nas marzy o trwałym efekcie, na lata, czy chociażby kilka letnich miesięcy, więc po co ten pośpiech? Zakładając, że mamy styczeń, do wakacji dobre pół roku, czemu więc od razu rzucamy się na głęboką wodę, [...]
[...] kuracji - stosowałam przy tym dietę i ćwiczenia) Stosowane wcześniej diety : w młodości przeróżne, nawet te 1000 kcal, setki różnych, od dietetyków również. Jeszcze 4 lata temu ważyłam 52 kg, potem moje kilogramy albo się zwiększały albo zmniejszały. Ot taka sinusoida. Zwracam się z prośbą o pomoc. Problemem jest w moim przypadku dieta. [...]
Od 6 lat trenuje sztuki walki. 4 lata combat kalaki- ten rodzej walki wowodzi sie z Filipin polega ona na wale rękami , nogami, blokami, walka długim kijem dwoma,kródkimi kijami, nunchacku, nożem oborny pzed nożem ale i nie tylko, oraz tzw.dżwignie. Oprócz combat kalki ćwiczyłem 2 lata boks przez to wzmoćiłem swój hard ducha i ciała oraz mój [...]
[...] przywitać wszystkich odwiedzających ten dziennik. Bardzo się cieszę, że mogę brać udział w teście 50/50 produktów firmy Iron Horse Series. Nazywam się Kasia, mam 22 lata, na siłowni ćwiczę od 2,5 roku ( mniej więcej od kiedy trafiłam do działu Ladies SFD) i dzięki ogromnej wiedzy i radom obliques};-) staram się poprawiać to i owo w [...]
[...] to forum widzę , że wielu "małolatów" jest strasznie napalonych na SA . Jeśli to co napiszę zniechęci przynajmniej jednego z nich do brania , to będę zadowolony . Mam 24 lata i na siłowni ćwiczę o.k.4 lat ( z przerwą na wojsko).Trenuję razem z kumplem . Cała zabawa zaczęła się po roku treningów . Kumpel załatwił wtedy pierwszy raz SA , a [...]
[...] redukcję. Od 5 miesięcy ćwiczę poniższym planem i wpadłem w stagnację. Co by teraz się sprawdziło superserie, jakiś trening łączony? Może coś wkleicie sprawdzonego? Staż dwa lata, przed tym planem którym aktualnie ćwiczę trenowałem dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy w tygodniu kick boxing. Cel na teraz to zrzucenie tłuszczu i lepsza definicja [...]
Sytuacja przedstawia się następująco: Przez ostatnie 3 lata trenowałem kolarstwo, tak ciężki sport nauczył mnie dyscypliny i poświęcenia, nauczyłem się również kontrolować swój organizm, nie wspominam o żywieniu, które odgrywało też niebagatelną rolę i jest na wysokim poziomie... Jednak z powodów osobistych jestem zmuszony porzucić ten sport i [...]
[...] pojedynków w 1935 do siedmiu. Załęski przegrał z nich trzy - a po sromotnej porażce z Dave'm Klarkiem zrezygnował z boksu i powrócił do pracy w hucie. Po dwóch latach postanowił spróbować jeszcze raz. Tym razem trafił dobrze - najpierw pod skrzydła Benny'ego Roya, a później duetu Sam Pian - Art Winch. Winch był świetnym trenerem i [...]
[...] jest to tylko sport, bowiem kulturystyka ma niewyobrażalną, magiczną otoczkę, której nia da się opisać, jeśli nie spróbujemy sami. Trenuję na siłowni około 3 lat, z czego 2 lata były to treningy typowego niedzielnego "pakera", nie biorąc pod uwage wszystkich grup mięsnowych, nie zważając na dietę itd. Prawdziwą kulturystykę uprawiam dopiero [...]
[...] w gronie amatorów, lecz także i profesjonalistów. Z tego to właśnie powodu powołano MFB, czyli Międzynarodową Federację Badmintona. W Polsce rozwój badmintona przypada na lata 70. XX wieku; 7 listopada 1977 r. powstał PZB, czyli Polski Związek Badmintona. Na świecie badminton jest najbardziej znany w krajach azjatyckich. W Europie jego główne [...]
[...] więc muszę pisać magisterke, eseje, zaliczać egzaminy itd - mam nadzieję, iż ten dziennik nie pozwoli mi zapomnieć o systematycznym treningu ;) Ogólnie chodziłem cztery lata temu na siłownie przez kilka miesięcy - ale to były zajęcia w ramach wf i było to tak na prawdę pici - polo, robienie byle zrobić, a potem na piwo. I tak mijały kolejne [...]
[...] wróciłam do mięsa i do ćwiczeń. Poniżej ankieta, kilka przykładowych misek i kilka treningów NICK: Lady Moira WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3miesiące (wcześniej dwa lata treningów, potem dwa lata przerwy) WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 162 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:70 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 CO [...]
[...] odwołanego szefa KRUS „gówniarzem", może czuć się usprawiedliwiony. Zagalopował się? Nie liczy się ze słowami? Wszystkiemu winien testosteron… Choć wicepremier ma 53 lata i u większości mężczyzn w jego wieku szczyt wydzielania hormonów płciowych dawno już minął, subtelny wpływ tych substancji na umysł, popęd i zachowanie utrzymuje się [...]
To Jest Mój Czas
