Prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Mam 22 lata, 110kg, 184cm. Na siłowni staż pół roku (plus 2 lata temu chodziłem ponad rok tylko miałem awarie barku) ale teraz chodzę regularnie 5x w tyg. Osiągi na siłowni 120 klata, 180 przysiad, 160 martwy. Jestem po odżywce Animal Pump teraz kończę przerwę i zaczynam cykl VPX shotgun + VPX [...]
[...] sportowej karierze. Tylko czy dobrze to robię? /SFD/Images/2016/9/7/e7b3e7dfe4714442903317b64d0e7929.jpg /SFD/Images/2016/9/7/59417416b2eb461997c642d43acb6171.jpg Wiek: 23 lata Wzrost: 172 cm Waga: 71.5 kg Zawartość tkanki tłuszczowej: ok. 19-22% Obecne możliwości w jednostce drążkowej: 1 podciągniecie nachwytem lub 2 podchwytem CEL Siła i [...]
Witam. Nie wiem czy umieśćiłem temat w dobrym dziale, jak w złym to prosze o przeniesienie. Chodzilem na siłke 2 lata moze troszke wiecej, pozniej przestalem cwiczyc na okres około 1.5 - 2 lat. Teraz znow zaczynam i nie wiem za bardzo jak cwiczyc?? Silownie mam w domowej roboty. Zastanawiem sie czy 3 czy 4 dni cwiczyc w tygodniu?? i jakie partie [...]
[...] ma odrębne zasady - BARDZO WAŻNE! osoby, które nie spełniają poniższych kryteriów prosimy o NIE zgłaszanie się w naborze! > wiek: więcej niz 25 lat > staż treningowy: min.2 lata > ostatni raz stosowana kreatyna min.4 miesiące temu lub w ogóle nie stosujący kreatyny > cel dobrej jakości masa mięśniowa > uczciwa, sumienna i rzetelna osoba - [...]
[...] cykl przygody z Ph moze byc Epi i Trn z Brawna. Koleś wyjechał za granicę i mi to sprezentował. Piwuedzial ze na start jest to ok. Duzo czytalem ale opinie sa rozne. Mam 34 lata, dwa lata silowni praktycznie na sucho, kreatyna plus bialko i troche przedtreningowek. Rok temu delikatna przygoda z Epidrolem i Ibutamorenem z Sarmów ale dea mc i bez [...]
[...] (polecam) Nie jest to ścisła kontynuacja topicu: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html ...ale... taki odzew po 2 latach machania kettlami. Głównym celem (jak i 2 lata temu!!) jest redukcja. Aktualnie ważę 70-72kg, z czego fajnie byłoby zrzucić z 5-7kg.. A na pewno dobrze byłoby stracić [...]
[...] W tracie tego roku dowiedziałam się, że jestem celiakiem (dieta bezglutenowa do końca życia) oraz mój poziom estrogenów i progesteronu mimo mojego młodego wieku (24 lata) obniżył się do poziomu wskazującego na menopauzę (sic!). Hormony zwiększyły znacznie mój apetyt – jadłam bez opamiętania – w tym niestety wpadały słodycze czy większa [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia będą pewnie wieczorkiem Wiek : W tym roku stuknie 38 Waga : 102 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu Obwód klaty: zmierzę wieczorem Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio [...]
[...] niestety bramy z dolnymi wyciągami i poręczy do pompek / brzuszków, ale i myślę że nie jest najgorzej. To co chcę osiągnąć to chyba standard: beztłuszczowa masa Jakieś dwa lata temu ważyłem ponad 100 kg przy wzroście 175 cm, ale potem wziąłem się za siebie i w rok za pomocą rowerka treningowego zrzuciłem 27 kg (do 75). Teraz ważę 78 kg. I teraz [...]
[...] Aby zabrać się za koks musisz spełniać poniższe warunki: a) musisz mieć ukończone 18 lat, / najlepiej poczekać do ~21 roku życia b) staż na siłowni - minimum 2 lata c) musisz posiadać wiedze na temat: -diety -treningu -regeneracji -suplementacji Branie sterydów anaboliczno-androgennych ma sens tylko wtedy, gdy wykorzystasz to [...]
[...] (Billa Kozerskiego). Gołota zarabiał miliony, a najwyższe honorarium Marka wyniosło zaledwie 25 tysięcy dolarów. Przez pewien czas pracował w Ameryce jako taksówkarz. Po 13 latach, w lutym 2002 r, wrócił stamtąd do Polski. - Nie byłem talentem czystej wody, tylko tytanem pracy. Tylko ja wiem, ile w to wszystko włożyłem katorżniczego wysiłku. [...]
[...] ile mnie to wszystko wynioslo kasy itp odrazu wam powiem ze duzo mniej niz myslicie Wzrost: 185cm Waga: rano na czczo 83kg Urodzony: 04.07.1988 Staż: a z lekko ponad 2 lata minelo od kad zawitalem na silowni , tyle ze w tym 2 kilkumiesieczne pzrerwy , jedna kontuzja lokcia druga... Wymiary: Klata - ~112 (zalezy jak zmierze) Pas - ~90-91cm [...]
Hej mam 18 lat trenuje walki jakieś 4 lata a BJJ 2 lata chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile .Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze?Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować?I może znacie jakieś ćwiczenia na siłowni pod katem walk? Dziekuje i [...]
siema mam pytanie mam za chwile 27lat kiedyś ćwiczyłem jakieś 8-10lat temu może z 2 lata zaś to przerwałem bo wyjechałem z PL będąc za granicą jakieś 3 lata temu chodziłem rok na siłownie potem zmieniłem prace i niestety mi nie pasowało, teraz zaczynam na nowo ,i tak sobie mysle jak by przyjąć taki cykl ( meta testo i deka ) nigdy wcześniej nie [...]
Witam 22 lata staz juz prawie 2 lata, cel masa przed wakacjami cykl na cellpumpie +mono w lipcu/ssierpniu juz na sucho... raczej sie "ubijalem" wrzesien cykl na X-pand + mono przez caly czas typowy split, z malymi zmianami jezli chodzi o technike i polaczenie grup. dzis na 10 pazdziernika, zostalo mi kretki vitalmaxu na jakies 20 dni wciaz jade [...]
Witam, mam 24 lata, 3 lata temu miałem zabieg na żylaki powróżka nasiennego sposobem laparoskopowym, wczoraj robiłem trening i przy martwym ciągu zaszalałem trochę z obciążeniem, czy to mogłoby mieć jakiś wpływ na byłe żylaki powróżka? po treningu gdzieś godzinę po zaczęło po lewej stronie mnie pobolewać jak przed zabiegiem aż do rana, potem [...]
[...] je i czytam tematy juz od 4 miesiecy. Chcialbym Was prosic o analize mojej diety oraz treningu, poniewaz nie moge osiagnac wyznaczonych celow. Zaczne od poczatku. Mam 24 lata, 175cm. wzrostu. Na poczatku grudnia postanowilem sobie ze "zrobie się" do wakacji. Zaczalem biegac co 2-gi dzien. W polowie Grudnia ważyłem 76kg, a moje zatluszczenie [...]
Zastanawiam się czy jest sens chodzić dalej na siłownie (staż 2 lata, trening 3x w tyg). Diety nie ma i nie bedzie przez najblizsze 2-4 lata(powody finansowe i nie tylko) raz na pare miechów moge skrecic jakas odzywke taka do 150 zł... no wiec pytam jest sens ćwiczyć regularnie i myśleć o dobrych efektach?
WYNIKI MEGA TEST KAIZENA strona 3 !!
