To będzie mój trzeci cykl, chociaż dwa poprzednie były dawno (3 lata temu. składamy się z 1: omka + meta, 2: libol + propionat). Znajomy "kucharz" tym razem chce mi do menu wrzucić T3+deka+meta po 20 strzałów T3 i deki + 200 tab mety. Plus do tego odzywki. Chciałem się Was zapytac co myślicie o takim połączeniu na lato i raczej dla huderlaka. [...]
Witam wszystkich. Mam 18 lat i zaczynam spowrotem chodzic na silownie. Chodzilem okolo 2 lata z dlugimi przerwami no i chcę zacząć to znowu, ale tym razem na dluzej bo za bardzo to sobie wkręciłem hehe. Mam 187 cm wzrostu i 79 kg, a moim problemem jest mianowicie to, żebym zmasował się do ok 90 kg wraz ze wzrostem siły. ( za niedługo dostaje kase [...]
[...] jako takiej niestabilnosci nie mam, dosc aktywnie spedzam czas chodz juz bez sportu. Ale chciałbym uniknąć w przyszłosci zwyrodnień czy czegoś temu podobne. I tu nasówa sie moje pytanie: czy jest mozliwosc iz po takim czasie bez ACL bez problemu zrobic rekonstrukcje i wrócić do sportu( wspinaczka skałkowa) Dodam ze mam 22 lata. Pozdrawiam IREK
Hej, mam 23 lata. Zależy mi na spadku wagi. Jednak sama dieta i treningi już nie wystarczają, ćwiczę od 30 min do 1,5 h w ciągu dnia. Kiedyś treningi skutkowały, jednak teraz przestały, bieganie zamieniłam na rower i basen, nie zależy mi na na robieni masy mięśniowej, bardziej na wydłużeniu wysmukleniu pozbycia sie 3-4 cm w obwodach w udach, [...]
Na wstepie zaznacze ze w temacie "koksu" nie jestem specem jednak postanowilem zaczac sie lekko szprycowac :P mam 17 lat a cwicze juz 2 lata na odzywkach. a Wiec mam kupione juz 10 shotów Omy i mam zamiar do tego jesc gainera2. po Cyklu chyba kreta tak dla podtrzymania i na zime jeszcze 10 shotów deki :) co o tym myslicie???? z góry wielkie [...]
Staż: 2 lata Wiek: 23 Dieta: jest Cel: Masa Poprzednie cykle: brak Stan zdrowia: bez przeciwwskazań Będzie to mój 1 cykl Planuje cykl na 100 kaps.(polskiego Metanabolu)+gainer+białko+Kreatyna mono na spadki+cynk(jaki i jaka jest jego cena bo się nie orientuje?). Co radzicie mi abym dokupił do tego jeszcze z sumplementów? Myslałem nad tribulusem, [...]
[...] temu skończyłem cykl z creapure universala, gain bolica 6000 i aminokwasów.chodzi mi o konkretne rozpisanie jak to wszytsko brać żeby miało jak najlepsze działanie.Mam 25 lat , staż treningowy to 4 lata.Celem treningu jest Masa i siła.Proszę o konkretne odpowiedzi i co by można jeszcze do tego dokupić.Dziękuje z góry za wszelkie odpowiedzi
[...] Dymatize Elite Whey Protein Spalacz - Dorian Black Bombs Przedtreningówka - Nox Pump dla zwiększenia motywacji i siły Kreatyna - jakiś jabłczan (pewnie cm3, bo miałem już z nim do czynienia) BCAA - Pure BCAA sfd, przed i po aerobach. Do tego dieta dopięta, kalorie = takie jak zapotrzebowanie, lub -200 wiek 21 lat, staż 2-3 lata(były przerwy)
[...] białka muszę spożyć. chciałem 1/4 zapotrzebowania dać z odżywki czyli jakieś 60 g. I teraz pytanie. Znacie jakieś fajne białko i w miarę tanie ? Ja już odżywek długo nie brałem i nie wiem co jest teraz popularne na rynku. Nie biorę żadnych gainerów od razu mówię bo szybko mnie zalewa po nich. Jestem coś pomiędzy endo/mezo 23 lata 184 cm wzrostu.
swoje pytanie kieruje do ludzi już z pewnym doświadczeniem. Ale przejdźmy do konkretów trenuje już ju jitsu 2 lata i z walkami na treningach nie mam problemów. Ale wiadomo tam jest trener, mata itd. Chciałbym się zapytać jak to jest na ulicy. Nadal nie mam pewności czy sobie kiedyś poradzę jak ktoś mnie zaatakuje (głównym powodem dlaczego zacząłem [...]
witam. szukam pomocy nie bede sie rozpisywal bo to nic nie da. :) Staż 2 lata wysoko kaloryczna dieta, ryże jaja mnustwo, mieso kasze. Około 700g wegli na dobe , 160g bialka ,150g tluszczy. 187 waga 89kg. co moze być przyczyna ze nie tyje?? trening 3x w tyg pon klatka triceps, środ barki biceps, piatek plecy . zmieniam i robie na przemian : pon i [...]
[...] z ich przednią częścią(jest zbyt duża), czy taka dysproporcja może mieć wpływ na rozwój innych parti?Jeśli chodzi o wpływ na rozwój klaty to zdaję sobie sprawę,że tak,ale bardziej mnie interesuje czy ma to wpływ na trening bicepsów,bo od dłuższego czasu nie mogę ich powiększyć?Ćwiczę już 4 lata,więc proszę o rady dla średnio zaawasowanego.
Witam waze 119 kg mam 196 wzrostu kiedys cwiczylem mialem przerwe 4 lat przez 4 lata przytylem 30 kg chce zaczac chodzic na silownie ale poprostu jestem leniem i chce szybko widziec efekty wiec chcialbym cos brac mam problemy z rzoladkiem i jelitami wiec raczej chcialbym zastrzyki. Myslalem o Vinstrolu bo w sumie mase mam musze troche tluszczu [...]
[...] (miałem do kupienia w dobrej cenie Z czym dobrze by było to połączyć? Dietę mam ułożoną, co prawda w życie w chodzi od jutra, ale jest;p Ćwiczę 2 lata, miałem 2 cykle na mono, w tym czasie przerwa półroczna (kontuzja...) teraz ćwiczę pół roku bez przerwy (jak narazie na sucho) prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź, bo [...]
witam wzrost 182 waga 77 kiedys chodzilem na silke 2lata tylko ze nie mialem diety. bralem kreatyne 2 razy. pozniej wyjechalem do nl no i 3 lata tam siedzialem. teraz od pol roku cwicze od 3 miesiecy mam w miare porzadna diete +- 2800kcal 207bialka 60tluszczu 305 wegli przybralem 7kg. trening 3 x tydz brzuszki co 2 dzien nogi 2 x tydz [...]
Witam. Nie mam juz sily. Uwielbiam sport jakim jest kulturystyka, tylko caly czas jakies klody pod nogi. 3 lata temu nabawilem sie jakiejs dziwnej kontuzji barku gdzie ani 2 ortopedow ani 3 fizjoterapautow nie bylo mi wstanie powiedziec co mi jest, ani ich zabiegi nie przynosily zadnej ulgi. Po 3 latach kiedy juz sam metada prob i bledow sie [...]
Cwicze juz ponad 2 lata. Aktualnie 5x tyg split + 30 min aerobow, rekawic, lapek etc. Staram sie jesc 5x dziennie, ryze, makarony, musli, piersi, itd itp. Nie jest to jakas dieta wyliczona co do grama, nigdy nie byla i nie bedzie (praca i inne zajecia) ;) Szukam supli, ktore pomoga mi nabrac suchej masy miesniowej, oraz czegos na stawy (nie chodzi [...]
witam jak w temacie, prosze o zaproponowanie cyklu dla mego znajomego, jego wymiary : ramie: 47 barki: 144 klata: 132 waga: 96kg tendencja do tycia: b.dobra lecz tylko sucha masa mu wchodzi aktualnie chce zrobic jak najwiecej masy. staz treningowy 3-4 lata obecnie mial 4 cykle na duzej ilosci deki , omki, tescia enana , susty chce miec cykl na 5 [...]
Witam. Otóż zgodnie jak z tematem mam problem z klatka. Po treningu wygląda bardzo fajnie widac te wszystkie treningi ktore zrobiłem przez 3 lata . Natomiast z rana albo w środku dnia jak nie ma pompy to klatka wygląda jakby wogóle nie byla ćwiczona albo tylko troche. Co może być przyczyna ? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
[...] się że będzie dla mnie za wysoka?? czy moje przeczucia są słuszne??, zastanawiam się jeszcze nad ławeczką z serii home, ale nie wiem czy będzie stabilna, a wolał bym kupić ławeczkę porządną na lata. A piersza taka się wydaje tylko ta choler.. wysokość nie daje mi spokoju, a może jakieś podpory na nogi, sam nie wiem. Proszę o opinie i doradzenie.
