Witajcie, najuprzejmiej proszę o ocenę treningu. Krótko o sobie: -23 lata -80kg -169cm wzrostu -kondycja tragiczna, od 2 lat siedzący tryb życia -wcześniej 2 lata boks, 3 lata siłownia, nie wiem ile czasu biegałem, ale strzelam, że około roku -przez naukę zarzuciłem treningi, nie udało mi się dostać na studia, czas, porażka i praca za najniższą [...]
Witam Moja sytuacja wygląda następująco: mimo, że pierwszy raz odwiedziłem siłownie dosyc dawno temu (laczny staz ok 3 lata) to poprawa mojej sylwetki jest bardzo mala. Przyczyna tego byla zla dieta oraz pewne bledy techniczne plus przerwy w treningach. Mam 23 lata, 95 kg , klata 105m, bic 39cm Mój plan treningu wygladal nastepujaco: I dzien [...]
Zacznę od początku. 2 lata temu ważyłem 112kg, przez 2 miesiące stosowania diety i treningów na skakance po 1h dziennie zszedłem do 95kg. Później waga wahała mi się +/- 2kg przez jakieś 1.5 roku. Przez kolejne pół roku przytyłem do 102kg, z racji lenistwa i obżarstwa. Kilka miesięcy temu zacząłem prowadzić bardziej aktywny tryb życia, kilka razy w [...]
[...] cm. I to był ostatni raz kiedy na swoim brzuchu widziałem kaloryfer. Potem założyłem firmę, przestałem się ruszać a złe nawyki żywieniowe zostały a nawet się pogłębiły. Dwa lata po studiach waga pokazała mi trzycyfrowy wynik. Był to znak, że trzeba się za siebie zabrać na poważnie. Na samej zmianie jedzenia (brak słodyczy, napojów słodzonych i [...]
[...] charakter. Łacińskie manusstuprare oznacza „popełnienie gwałtu na sobie przy użyciu rąk". Krótko mówiąc, ma być to czynność wstydliwa i godna potępienia. Przez długie lata lekarze i teolodzy straszyli konsekwencjami czekającymi tych, którzy oddają się tej „nagannej" praktyce. Miała prowadzić do impotencji, ślepoty, niepłodności, chorób [...]
wiek: 23 lata waga: 73 kg wzrost 178 cm staz: 1 rok na powaznie (a przedtem z przerwami 3-4 lata, ale to bylo tylko machanie ciezarami) aktualnie planuje zmiane planu treningowego z 3-dniowego na 4-dniowy, bo jestem zmeczony trenowaniem 3 razy w tygodniu (treningi trwaja zbyt dlugo) moj AKTUALNY 3-dniowy plan treningowy wyglada tak: I dzien: [...]
[...] lub na konto Oddziału Leśniewo Stowarzyszenia Ziemia Pucka) – nr konta: 53834800030000001701100007 Bank Spółdzielczy w Pucku (Za start w dwóch kategoriach startowych oplata ulega podwojeniu. STOWARZYSZENIE „ZIEMIA PUCKA” ODDZIAŁ LEŚNIEWO 84 – 106 LEŚNIEWO ul. Szkolna 2 tel. 0-668-508-526 e-mail:[email protected] konto: Bank [...]
[...] wątpliwości wywołało także wiele innych aspektów prawnych. Delegaci przegłosowali, że sprawa ta ma być włączona jako odrębny punkt obrad Walnego Zgromadzenia PZPN za dwa lata. Wcześniej wybrany w sobotę zarząd związku ma rozwiązać wszelkie prawne aspekty ewentualnego zwrotu tytułu. Mistrzostwo Polski odebrane zostało Legii Warszawa na [...]
Witam, postanowilam zalozyc dziennik treningowy, glownym moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Aktualne dane plec: kobieta wiek: 23 lata wzrost 170 cm waga 74,5 kg obwody: udo 62 cm biodra 104 cm brzuch 87 cm (nie ma co pisac talia, to co jest to pozostalosc po ciazy) Trening od mniej wiecej tygodnia regularnie cwicze na orbitreku, 30 do [...]
Hej Aktualnie mam 23 lata. Waga 83 kg. Wzrost 172 cm. jeszcze 4 lata temu ćwiczyłem trochę na ławeczce i ze sztalgielkami. Natomiast od 4 lat nie mam styczności z ćwiczeniami. Przytyło się trochę, bo ważyłem około 73 kg. Moim celem, który chciałbym zrealizować na ten rok, to jest zbudowanie klatki(dolna część jeszcze trochę jest, ale nie ma góry [...]
[...] i klacie na maxa:) no i zaobserwowałem juz moze przesadzam że moszna mi sie zmniejszyła troche,jadra ogolnie sa w normalnej wielkości według "standardów" mam teraz 22 lata nie cwiczę juz ponad 3 lata. wiem że głupio zrobiłem ze nie wziałem czegoś na odblokowanie ale takiej wiedzy poprostu nie posiadałem na tamtą chwilę. mam kiepskie [...]
Witam,myślę że mojego stażu uzbiera się dwa lata,chociaż było to ćwiczenie na zasadzie prób i błędów diety też nie miałem idealnej...teraz już od 3 miesięcy jestem na diecie na masę tylko jest problem bo mam za sobą długą przerwę w cwiczeniach ponad dwa lata,zrobiłem niedawno sobie odrabianie strat i teraz chciałbym zacząc jakieś prawdziwe [...]
Cześć wszystkim, prowadziłem już dziennik treningowy dla początkujących 2 lata temu i udało mi się schudnąć, niestety przez pracę trochę się zatłuściłem i chcę ponownie rozpocząć walkę o dobrą sylwetkę. Chciałbym abyście mi doradzili w rozpisce jedzenia, 2 lata temu prowadził mnie Wuchta (mam taki sam typ budowy co on) Endomorficzny, dlatego wiem [...]
[...] stopniu przyczynic sie do tego ze osoby te rozpoczną swoją przygode z ciężarami w sposób prawidłowy a nie popełnią błędu który niestety popełniłem ja sam. Otóż jakieś 3 lata temu zacząłem przygode z siłownią, owszem nie byly to bardzo systematyczne treningi, ale zawsze były. Teraz z perspektywy czasu niestety cały ten okres mogę uznac moze [...]
[...] dyspozycji, gryf prosty, ławeczka (ze skosem w górę i "opcją na bary", która zresztą umożliwia mi wygodne przysiady ze sztangą ), gryfiki i łącznie 80 kilo obciążeń. Staż: 2 lata, ale w kratkę (siłownia raz na 2 tyg czasami, czasami przerwy 1-2 miechy - słowem tragedia z systematycznością - systematycznie ćwicze dopiero od czasu zakupu domowego [...]
[...] malowniczym miescie Nowy Targ, ktorego zla slawe juz tu ktos rozpowiedzial (od kolonii). No coz... trzeba sie przyznac, ze takie miasto. Np. koniec roku szkolnego (chyba dwa lata temu), ide z kolega pod kino zobaczyc co leci, podchodzi cygan wyciaga kastet, wali nim kilka razy w szybe, pokazuje jaki to on jest rozloszczony, jakie ma problemy, [...]
[...] i laserem. Kontuzja nie pogłębia się i to jest sukces. W Liverpoolu gra pan od roku. Jak pan ten rok ocenia? Jako najlepszy w moim żeyciu. W Feynoordzie miałem tez dobre lata, zdobywałem mistrzostwo Holandii, wybierano mnie na najlepszego piłkarza roku. Ale trudno to wszystko porównać z Liverpoolem. Najważniejsze to nie mieć kompleksów, bo [...]
[...] trenem. 1. WIEK:25 2. WAGA:82(było 86 miesiąc temu) 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok po długiej przerwie(wcześniej 3 lata) 6. DIETA: -białko:posiłek co 3-4 godziny około 40 gram białka w między czasie 3x odżywka białkowa 86g/100g -węglowodany:nie jestem pewien ale powinno byc ok [...]
Siema wam mam 22 lata mam zamiar zrobic se cykla metka + prolo. Ćwicze na siłowni 3 lata,nie mam sklonosci do wypadania włosów itp. watroba badana wszyto good. Na odblok clomid BARDZO BYM WAS PROSIŁ O ROZPISANIE ILE RAZY DZIENIE JAK NAJLEPIEJ TO BRAC WIEK 22 LATA TRENUJE 3 LATA WZROST 175 ODZYWKI : DUZO ICH BYLO :p DIETA JEST CALY CZAS WAGA 80 [...]
