[...] dlatego zacząłem tyle bo jest to drugie w tym dniu ćwiczenie na klatę. Kiedyś jak robiłem to jako pierwsze ćwiczenie,zakończyłem na hantlach 53kg x 3. Ale to było trzy lata temu. Bardzo ostrożnie będę dokładał obciążenie,ponieważ są masakryczne przeciążenia na barki i przyczepy klatki.Jednakże uważam że to najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie [...]
[...] wyłącznie postaw, przemieszczania się i ataków bronią-zanim pozwoli się im w ogóle zająć się aikido! Wyobrażacie sobie sekcję o takim profilu w Polsce? "Przez trzy lata będziesz machał patykiem, zanim choć zaczniemy cię uczyć czegoś konkretnego" ? Tak więc-nie sądzę, by książka dotycząca metodyki napisana w jednej części świata [...]
[...] szkoły. Osoby pełnoletnie nie potrzebują żadnych uprawnień do poruszania się na rowerze po drogach publicznych (co jest standardem w całym cywilizowanym świecie, przez lata Polska była jedynym krajem, wymagającym jakichkolwiek uprawnień od rowerzystów). Budowę dróg rowerowych reguluje zaś Rozporządzenie Ministra Transportu i Gospodarki [...]
Robson na to pierwsze konto dostalem ze 2 lata temu bana czy 3 haha, na tym drugim chyba dozywotnie hah. Ale na tamtym to sie h**a udzielalem. Lustra na silke w tk maxx
Ale się lipton na forum zrobił. Pamiętam 3-4 lata temu był ogień a teraz gowno. W TDP nikt nie spamuje, masa znawców internetowych, tutaj też spam nie żyje jak kiedyś... Ch**nia
[...] można działać to z czasem musisz dokupic sprzetu lub isć na siłownie . Ja cwiczę głównie w domu ( za 9 lat byłem tylko jakies 18 miesiecy na siłowni ) jednak przez te lata kompletowałem cały sprzet i aktualnie siłownia nie jest mi do niczego potrzebna . Musisz kalkulować jakei są plus i minusy domu i siłowni i jaką kase wydasz na karnety [...]
Ile myslales, ze uzyskasz w 2 tygodnie ??? Chlopie, to praca na miesiace, a nie tygodnie... Zbuduj troche miesnia, przez 2 lata, a potem sie bierz za zrzucanie fatu.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 19:42:59
[...] swój czas na 1000 m. Obecnie mam czas 3:34 to jest mój rekord, lecz chciałbym zejść do równych 3 min. Mam na to 4 miesiące czasu. Prosiłbym o jakieś wskazówki. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i 65 kg wagi. Czasem troszke truchtam (dystans ok 3 km). Nie miałem do czynienia z żadnymi treningami biegowymi. Bez odpoczynku potrafie przebiec wolnym [...]
Na ulicy różnie bywa. Z 2 lata temu pewnego pięknego wieczora piliśmy z kumplami piwo - razem 4 sztuki i banda idiotów kiboli Legii się zbierała z dobre 2h zdaje się w celu spuszczenia nam wp****** pod byle pretekstem. W końcu uzbierawszy 12 sztuk - odpowiednia przewaga 3:1 - podeszli i ... no i dupa skończyło się na prowokacji bez odpowiedzi, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciala, wzmocnienie wlokien miesniowych, ale tak jak mowie, musialbym pomyslec nad wprowadzeniem tego. Fakt cwicze tym swoim rytmem dlugo i przynosi to pozadane efekty w 2 lata ponad 27 kg masy i przyznam ci racje czuje sie nie raz zmeczony. Jednak chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc moj obecny trening z Aerobami :-) 2. Odnosnie BCAA [...]
oki, leci: trenuje ok 2 lata, od roku w miare intensywnie i systematycznie. pod koniec zeszlego roku mialem miesiac (chyba ;]) przerwy. trening: masowka (3. tydzien), nie wiem czy jest sens opisywac, ale moze krotko: pon - plecki 4 cwiczenia +prostownik, przedramie 2 wr - klateczka 4, tric 2-3 sr - wolne czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 [...]
[...] / Wrażenia: - Trening zrobiłem i bardzo się z tego ciesze. - Nie był to taki udany trening jaki zawsze mam na siłowni ale to nic - W domu zawsze ciężko się ćwiczy jak ktoś lata obok ciebie, ogląda telewizje lub coś je ale przetrwałem to A teraz fotki moich chantli: - 4 x 5 kg - 4 x 2,5 kg - 4 x 1,5 kg - 2 x gryfy Dzisiaj na drugi posiłek [...]
[...] zastępstwa). Dlatego uważam, że Mamed jest przehype'owany i w UFC z jakimkolwiek PRZYGOTOWAYM przeciwnikiem dostałby wciry. Dużo bardziej szanuję Materle, który po pierwsze lata do US trenować, po drugie nie walczy z NIEPRZYGOTOWANYMI ogórami jak Mamed :-P Jedyna potencjalna walka jaka by mnie emocjonowala na KSW to Materla-Mamed, niestety tak [...]
Nawet nie wiesz jak Cię rozumiem . Mi też babcia przez 2 lata dzień w dzień na obiad dawała pomidorówke z kluchami/rosół/żurek z makaronem, kiełbachą i jajcami + 3-4 kotlety smażone + torba ryżu białego/kaszy jęczmiennej . Ładnie też od tego spuchłem, ale powiedziałem jej co i jak, że ćwiczę, muszę stosować dietę i teraz ona wie, co mam danego [...]
[...] Popatrz na moje wymiary! Wstydze sie ich bo mam taki dlugi staz. Na usprawiedliwienie dodam ze jak spiep*ze trening to jestem nagle duuuzo mniejszy.. moj brat cwiczy ze 4 lata i przy moim wzroscie wazy ponizej 70kg(wyciska 110). Ale on zawsze malo jadl.... 2: nie sadzisz chyba ze te +400kcal zalatwia diete? Poza tym moze masz szybszy [...]
[...] stazu treningowego nieposiadasz i powiedz mi cos tak sie uparl na trening klaty i barow 2 x w tygodniu?Jezeli chcezs juz cwiczyc 2x w tygodniu miesnia i cwiczysz minimum 2 lata to moja propozycja jest taka: Poniedzialek-Czwartek brzuch -zawsze 3 serie na poczatek treningow(na kazdym treningu inne cwiczenie -pomaga zwiekszyc przeplyw krwi w [...]
Animal13 - staż lata i juz 3 cykle ;p 1. meta 2.oma+meta 3.oma+deka+meta ;D i to w 8 miesiecy...hmm, tak z ciekawości miałeś czas na jakis odblok skoro w 8 miechów 3 cykle zrobiłes ?
[...] 36/36,5 35/35 zdjecia z sylwetki przed na stronie 5, a niżej proszę zdjecia po: luzem tutaj trochę napinki, przepraszam za jakość, ale robione telefonem, a on już swoje lata ma :) co do treningów na ten tydzień, postanowiłem że wrócę na zajęcia karate, a jak się okazało ostatni tydzień teraz będą więc zrezygnuje z siłowni na koszt karate, 2 [...]
W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW
