[...] czy trafiłem do dobrego działu, natomiast mam nadzieję, że będziecie mi mogli pomóc. Zacznę od tego ze mam 21 lat, 193cm wzrostu i kolo 103kg wagi. Na siłownie chodzę ok.3 lata z dużymi przerwami, i od stycznia tego roku chodzę regularnie. Przez pierwsze 2 miesiące miałem ulozony plan treningowy obwodowy, teraz juz treningi mam podzielone na [...]
[...] jakies tabletki , czytałem o vita karoten ale one pomagaja tylko utrzymać opalenizne, jestem blondynem i mam dosc blada cere i chciałbym cos z tym zrobic bo po opaleniznie z lata juz nie ma sladu, solarium równiez odpada bo mam lekkie skłoności do piegów bo w lecie na nosie mi wychodza i na ramionach. Testował ktos też moze chusteczki "DAX SUN [...]
mam 24 lata. Zawsze miałam lśniace, grube włosy, ale w ciągu osatnich 2 miesięcy zaczęly one strasznie wypadać i się osłabiły. Początkowo myślałam, że to chwilowy efekt pogody itp, ale teraz widać ogromną różnicę w ich objętości i wyglądzie i boję się żeby nie wyszły mi wszystkie. Robiłam badania na hormony tarczycy, teraz wybieram się na badania [...]
Cześć Ladies, chorowałam na zaburzenia odżywiania (anoreksja a potem bulimia) przez 3 lata. Niedawno wyleczyłam się już całkowicie (jeżeli którąś z was niszczy ta choroba to uwierzcie, że da sie z niej wyjść :D) Jak powinno wyglądac moje codzienne odzywianie ? po bulimi bardzo przytyłam (13kg) bo był ze mnie patyczak a wyglądam ok już, ale to [...]
[...] plus basenik w weekend zeby pozbyc sie nadmiaru ciala i wypracowania rzezby. Moglby ktos polecic jakas dobra diete ewnetualnie jakies suplementy (mysle na poczatek o jakims spalaczu tluszczu). Mam 22 lata, 190 cm wzrostu 80kg wagi (niby nie duzo ale brzuch jest:P) Z gory dzieki za odpowiedz i rady a i nie bluzgac za lamerstwo w tych sprawach:)
[...] jem sniadanie i około 12/13 wybieram sie na siłownie gdyz pozniej czas mi na to nie pozwala.....ogolnie na diete jetsem w stanie poswiecic regularny czas,staz na siłowni 4 lata ogolnie ale teraz z przerwa roczna,cwicze juz od 3 miesiecy mam zakupione odzywki takie jak CREATINE MULTIPOWER 500g,glutamine 1400 olimp,gainerator olimp.prosze o pomoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tenuje ok. 2 lata 36 cm w bicku 180cm wzrostu 71 kg czy wykonuje dobre treningi? Klata: 1 ćw 3 serie wyciskanie na prostej lawie odpowiednio 58 kg 60 kg 61kg po 8-1o powtózeń 2 ćw 2 serie 53 kg 55 kg po 10 powtórzeń 3 ćw rozpiętki 17,5 2 serie po 8 powtórzeń Biceps 1 ćw 3 serie dwie po 15,5 kg 10 powtórzeń 1 17,5 8 powtórzeń troche [...]
Witam wszytkich Nie chodzilem na silownie ze 2 lata z wagi 75 kilo przytylem do 85 od 2 miesiecy uczeszczam na pakernie wszytko mi wrocila cala sila w 30 dni powiedzmy ze udalo mi sie po rozgrzaniu plaska lawka 90kg*15 potem 110kg*1 potem 120*3 potem 110*5 i 100*10 :] dzis skos 100 kg na serie :p pisze to iz uwazam ze jak sie na czysto cwiczy [...]
Witam, mam do Was pytanie, a mianowicie cwice juz prawie 2 lata, niecaly rok z kreatyna i za 18 dni tam taki sprawdzian- smocze lodzie, moze ktos kojazy co to, ale mniejsza z tym. Na tym sprawdzanie jest kilka konkurencji a jedna z nich jest bieganie stad moje pytanie- czy jak bede teraz biegal (mam zamiar codziennie az do tego tesu i jeszcze [...]
[...] obecnej posiadam puche xp 925g, pol puszki cp ok 350g, 300 megacapsow mono, 200 tabsow aminokwasow animala 2700mg oraz massdrola do tego jeszcze planuje dokupic jakis gainer prawdopodobnie bedzie to mutant mass 6,8kg i teraz pytanie JAK TO JESC? staz 2 lata z przerwami waga 73 (przed kontuzja bylo 79) lapa 38 bylo 40 interesuje mnie wielka MASA
[...] 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W 3 miesiące przytył 6kg (masa mięśniowa) i wszystko byłoby ok, gdyby nie uczucie ociężałości i wzdęty brzuch. Wcześniej nigdy nie miał tego problemu. Czy [...]
[...] ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam 22 lata, 184 cm, waze 87 kg, biceps 38 co zrobic, zeby szybko i dobrze urosnac? Czy mam cos jeszcze sobie kupic, Czy potem kupic sobie np. kg bialka olimp wysyko% I do tego [...]
Witam Mam 23 lata. Ćwiczę regularnie pompki przysiady brzuszki i biegania jednak masa mojego ciała jest bardzo niska 59 kg na 179 cm. Próbowałem masy rzeczy żeby przytyć ale nie przynosi to żadnych efektów wiec pogodziłem się z tym że masy już raczej nie zmienię. Zastanawiam się tylko czy jeśli dalej będę ćwiczył to moje ciało nie zacznie [...]
Witam. Dokładnie 2 lata temu wyłapałem słusznego bana na koncie donJAZYResko. Wydaje mi się, że kara była odpowiednio długa by ją anulować. Życzę wszystkim wesołych świąt i czekam na rozpatrzenie mojej prośby. Pozdrawiam!
Witam ! Ćwicze na siłowni regularnie już z trzy lata , mam 19 lat 186 wzrostu 85,5 kg wagi i właśnie kończe pierwszą suplementacje w karierze :D miałem mono vitala do tego gainer. cykl mi sie konczy i nie wiem co po nim mam brac. przegladam wyszukiwarke i natknąłem sie na Aero 2. w związku z czym pytam czy odpowiedni produkt mam na oku czy też [...]
[...] 1-6tyg test prop 50mg/e2d 2-6tyg stanazol 20mg/ed + jakiś odblok tylko nie wie jaki i czym Ja osobiście mu odradzam ale on sie upał gdyż mówi że na suplach już więcej nie osiągnie, ćwiczy niecałe 2 lata brał jakieś stacki kreatynowe, gainery tylko nie mam pojęcia jak było u niego z dietą. jak myślicie czy na pierwszy cykl to dobry wybór ??
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 500mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam! Potrzebuję pomocy w rozpisaniu dawkowania i pory dnia brania tych suplementów. Wzrost 188, waga 85kg, wiek 23 lata, staż ćwiczeń rok(z małymi przerwami), cel- nabranie masy mięśniowej, przytycie do 90-95kg. Dodam, że mam w miarę ciężką prace fizyczną oraz chcę wprowadzić diete 4000 kalorii. Proszę o opinię. Olimp Carbonox, WPC 80 [...]
[...] stosuje omnadren apteczny w celu bardziej podbicia testosteronu i lepszego samopoczucia kiedyś były jakieś cykle głównie tesc i sustanol raz chyba winstrol i deka za małolata ogólnie juz wyszedlem z treningu silowego czasami sobie biegam i cos tam macham rekoma 2 lata temu skonczylem treningi bokserskie otóż mam 5 opakowan napoczelem 3 w [...]
witam mam 32 lata i zaczalem sie bawic w budowanie mojego ciala, (niemalego ze wzgledu na miesnie piwne glownie), w zwiazku z tym prosilbym o rady osoby doswaiadczone, czy w moim wieku jest szansa na dosyc konkretne zbudowanie masy, zgubienie niepotrzebnych kg? jak to wyglada? cwicze juz jakis czas i niby postepy sa ale domyslam sie ze na pewno [...]
