[...] efekty bo wiem jak dobrze cwiczyc. Czytalem o hormonach i to raczej odpada.Chcialem zapytac o np.rosciaganie,co mam jesc,czy jakies inne cwiczenia i czy jest jakis sumpement na wzrost??? Problem jest w tym ze ja mam dziewczyne o 2 lata mlodsza i jest mojego wzrostu i przypuszczam ze mnie przerosnie:( Bardzo prosze o szczera odpowiedz. Pozdrawiam
Witam, mam 18 lat staż 2 lata dieta jak i suplementacja jest dopilnowana trening siłowy 3x w tygodniu mma 2x. cel: masa A więc przechodząc do sedna chciałbym "wjechać" na cykl składający się z 70 tab. mety (dianabol) 10 mg./tab. oczywiście clomid, osłonki są a sama metka byłaby brana 2tab. ed. I tu pytanie kieruje do was chciałbym sie poprostu [...]
[...] zwracam się tutaj. Posiadam następujący stuff, który zawarłem w temacie, i nie wiem jak dokładnie to rozplanować, i czy ew. coś dorzucić/odrzucić. Liczę na pomoc jakiegoś speca, który doradzi mi w tej sprawie. Dane osobiste: waga: 88kg wzrost 180cm, staż treningowy: 4 lata, cel: masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65eb17c790184d01af88363ff67ba46b.jpg
Witam! Zrobiłem sobie przerwe ok. 6 miechów, mowa oczywiscie o siłownii. Przed ową przerwą ćwiczyłem trzy lata, z czego tak na powaznie ok. 2. Noi teraz co się dzieje....po jakiś 3 miesiacach zaczełem zauważać powolny aczkolwiek stały spadek masy, co za tym idzie "sflaczenie" ciała...to wszystko nie tak jędrne jak kiedyś :) I taraz w dalszym [...]
Hey...potrzebuje pomocy z dieta i czwiczeniami... chce zgubic gruby brzuszek i zaczac cwiczyc aby miesc ladna sylwetke. chodzilem na silownie przez 5 miesiecy 3 lata temy od tego czasu gralem tylko w pilke nic wiecej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane [...]
Witam, lata temu skręciłam nadgarstek, który nie był leczony. Efektem jest/była spięta dłoń i złe opieranie się. W związku z tym leżą u mnie pompki totalnie. Zrobienie 5 damskich jest sukcesem. Robienie pompek na schodach daje radę, ale wtedy ułożenie nadgarstka jest zupełnie inne. Teraz jest już lepiej, więc zabieram się za to ćwiczenie na [...]
Cześć, mógłby ktoś rzucić na jadłospis który ułożyłem, ewentualnie narzucić zmianę lub zasugerować coś? Z góry dziękuję Krótki opis: 22 lata , aktualna waga 76.2 dobić chcę mniej więcej do 85kg , wzrost 179 cm, treningi 3-4 w tyg /SFD/2023/12/8/de3174ff44d64fc2b52478dba04feebe.jpg /SFD/2023/12/8/185d5742feed4495b05be0adbe66360b.jpg [...]
[...] ? nie wiem nie wpłynie jakoś źle na kondycję ? prosze o odpowiedz. Chcę przymasować ponieważ jestem wysoki i wyglądam jak patyk :P nie aż taki. Wcześniej ćwiczyłem 3 lata w domu troche dały te treningi :) obecnie ćwiczę drugi miesiąc treningu na masę: 1.podciaganie 4x/ czasami wiosło 2.wyciskanie plasko 3x/wyciskanie sztangielek na [...]
Cześć mam 22 lata wzrost 182 i waga 62kg.Taką dietę zrobiłem w aplikacji na smartfona.Aplikacja obliczyla mi moje zapotrzebowanie.Mam pytanie czy mógłby ktos kto sie zna ocenić tą dietę?Trochę mniej kalorii,białka i węglowodanów dalem w diecie żeby brać jeszcze odżywke np.Trec mass xxl.Proszę o ocene [...]
Witam, jestem perfect88 - 22 lata - 67 kg wagi :/ od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko... Teraz od miesiąca pracuję na zmiany , nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. Spadłem 2 kg i jestem na maksa zmotywowany do [...]
[...] matematyka:P) Moge prosic uprzejmie kogos o sprawdzenie i ewentualna poprawke? Wiec tak, sylwetke mam w miare ok, tylko cche pozbyc sie troszke oponki z brzucha:P. Wiek 23 lata waga 74 kg mezczyzna wzrost 182cm z obliczen wyszlo mi cos takiego ale nie wiem czy dobrze to wyliczylem Białko -187 gram tluszcz- 50 gram weglowodany-150 gram kcal- [...]
[...] bedzie ok , a drugi ze mam taką genetyke i nic nie zrobie dodam ze mam 20 lat ,172cm wzrostu i 68 kg wagi. chciałbym zeby mi ktoś odpisal który ma juz za sobą długie lata treningów pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi. o to fotka : http://imageshack.us/photo/my-images/535/64228017.png/ . Zmieniony przez - kobrik2 w dniu 2011-10-25 [...]
Więc tak, jestem po redukcji i zamierzam zacząć nowy cykl masowy. Staż ponad 2 lata, dieta jest dobra i jej się trzymam. Chodzi mi o sam dobór odżywek... Mianowicie w planach mam: Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g Trec CM3 - 360 kaps Vita-miner - 60 kaps W lutym/marcu miałem cykl z PVL Mutant Mass + Olimp Creatine Mega Caps kończąc z wagą [...]
[...] tempie (jakies 5-6 km), ale mialem kontuzje, wiec jeszcze sie regeneruje. I moje pytanie - czy tyle wystarczy, czy mam np. wiecej plywac/ biegac? Albo jakies zupelnie inne cwiczenia? Bo tez nie chce jeszcze przesadzac, przez ostatnie 3 lata nic nie robilem. Ale niech to ma jakis siens, nie chce sie opieprzac. :) Z gory dzieki za odp ;)
Witam! Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę mam 18lat chodzę 2 lata na siłke ;) Teraz moze opiszę wymiary/waga; p Biceps-38,5cm Klata 103cm pas-79cm WAGA: 77KG I Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę bo nie orientuję się trochę ;) Bo myślałem żeby teraz robić trening 4x dniowy: 1x klata-Plecy-predramie po 3 ćwiczenia po 10-12 seri po 12 [...]
Witam. Wstępne dane: wiek:21 wzrost:184,5 waga:86 staż treningowy: 3 lata Jestem w trakcie rzeźbienia i redukcji. Zbijam wagę z 91kg(cel 81kg) jednak od jakiś 2 miesięcy widzę zastój i jakbym "spalał mięśnie" co mnie zaczyna martwić. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek... dlatego postanowiłem pokazać tutaj taki mój zestaw, który chciałbym [...]
[...] plecach, z sexem nie mam problemu wszystko jest raczej jak było nic sie nie zmieniło, ale pewna osoba mnie troche nastraszyła ze możliwy jest zanik jąder, jestem z kobieta 3 lata i chce mieć dzieci więc jak mogę sprawdzic czy jestem płodny, czy raczej taki skutek uboczny odpada ? Wiem ze to najwieksza głupota nie musicie o tym pisać. CO mam [...]
Witam mam 33 lata ćwiczę z przerwami od 4 lat , 1.5 roku longiem. Typ ektomorfik. Od zawsze uprawiałem jakiś sport. Przez 1.5 roku efekty były mizerne mimo diety i trenera. Czarny Furiat nie polecam. Zdecydowalem się na Saa. Powiem tak tylko dzięki tej decyzji zrobiłem badania. Inaczej tkwilbym w marazmie dalej. Okazało się że prolaktyna 3x [...]
[...] tył): x Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : x Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: x przewidziane finanse na cykl: do400zł uwagi i sugestie: x Staż treningowy: prawie 2 lata
[...] , i chciałbym abyście mnie ocenili , jak waszym zdaniem wyglądam na pierwszy rzut oka , mam 17 ukończonych lat , na silownie nie chodze , przed tem uprawialem zapasy ( 4 lata ) , niedlugo zamierzam sie wybrac na silownie i troszke rzeźby brzucha nabrać , mam 187cm i 91kg wagi , 41cm w bicepsie , 46 cm w karku , 116 cm w klacie , triceps 36cm [...]
