3 lata

Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

wiec mam bardzo krepujace pytanie, czy zwolnic sie z wuefu na 3 lata?? powod- bardzo duza lipomastia i gonekomastia w jednym- wole zebysie goscie smiali ze nie cwicze niez zeby zobaczyli (wiecie co) . trafil nam sie taki wfista ze bedziemy czest jedziec na basen, wiec pomozcie? bo wiecie jacy sa ludzie , jakby ktos sie doewiedzial moim problemie [...]

[...] jak balon. Nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos wspolnego z dzisiejsza sytuacja. Kiedys bylem bardzo chudy mialem plaski brzuch, wiadomo ze z wiekiem wszystko staje sie u [...]

[...] podciąganie na drążku(jest to mój priorytet , marzy mi się 20x nachwytem , zrobię wszystko by to osiągnąć no i oczywiście fajną sylwetkę. Przez kilka lat trening piłka nożna i siłka 2 lata ale to było półtora roku temu więc teraz jest słabo ! Wiek 21 lat Staż:2 lata same FBW waga 77 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e8f2cf5fd724909b00f104a3a10d64e.JPG

[...] > przerwy po 2min Nogi > Wspięcia na palce > 3 serie > maks powtórzeń > przerwy po 1,30 min 3.Dzień Plecy > hantel wiosłowanie > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min Klata > Hantle skosem w doł z supinacją > 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 min (zwiekszac ciezar) Biceps > młotki w superseri ze sztangą łamaną > 3 serie > Sztanga łamana 10 [...]

witam planuje cykl na creasterze biogenixa i nie wiem ilu tygodniowy zrobić 5 tygodni czy więcej ostatni cykl na kreatynie jakieś 2 lata temu był no i dawkowanie z tego co się orientuje to zalecają 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie 1 kaps zawiera 800 mg kreatyny jak go brałem dwa lata temu to koleś ze sklepu zalecił mi do 12 kapsli na dzień z tego [...]

[...] nie jeść po treningu,trening w godzinach około 17-19 po siłowni mięsko z ryżem/makaronem :) Staż treningowy hm..w sumie to bedzie jakiś rok,ale to tak sumując dwa ostatnie lata mojej egzystencji.. Wymiary przed cyklem: klatka-114cm(sam mierzyłem,więc powinno być troszke więcej ) pępek-96cm pas-92cm udo(w najszerszej części)-65cm biceps (z [...]

Witam. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy aby być dietetykiem potrzeba ukończyć studia na kierunku dietetyki? Mam 32 lata. Wciągają mnie te tematy niemiłosiernie. Ze studiami byłoby ciężko. Nie mam możliwości finansowych no i czas. Lata lecą. Czy dobrym wyjściem byłoby zrobić policealną technologia żywienia i dodatkowo jakieś kursy aby móc [...]

Witam. Po kilku latach chyba 3 zrobiłem sobie badania kontrolne, wszystko wyszło ok jak morfologia, tarczyca, mocz itd tylko wątrobowe mnie zaskoczyły. Alt 94, Ast 52 GTTP 31. Dostałem skierowanie na wzw c i b od lekarza. Mam 43 lata i nie ukrywam nadwagę z którą zacząłem walczyć 3 tygodnie temu. Tydzień przed badaniami wypiłem na imprezie myślę [...]

Mam problem co do ułożenia diety redukcyjnej. Czytałem różne tematy, ale każdy pisze inaczej i sam nie wiem jakie proporcje ustalić. Mam 23 lata, 172 cm wzrostu , waga 95 kg. Typ budowy raczej endomorfik. Trenuję 4 razy w tygodniu split + mam zamiar dołożyć 3 x 30 min aeroby. Mój staż na siłowni to dwa lata. Nie stosowałem żadnej diety, tylko dużo [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu i diety na masę? :) 2 lata temu chodziłem na siłownie przez okres ok. 7-8 miesięcy. Posiadam w zaciszu domowym taki oto do wykorzystania sprzęt: - ławeczka regulowaną - drążek prosty - 2 drążki łamane, jeden wąski drugi szerszy - 4 małe drążki - kratownica ( nie wiem do czego służy ) Płeć: [...]

jou!!!! moj kumpel tak jak ja wzioł 100mety 5 sustanonu na 1 cykl!!! jest odemnie starszy o 3 lata i cwiczy juz prawie 4 lata!!! co ma wziąść na drugi cykl? on myśłi nad 120tab mety albo 5 sustanonu lub 5 omki!!! 1 cykl miał 7 miesięcy temu!!! co byście wybrali z tych środkow i w jakich ilosciach: - meta -omka - sustanon - propionat [...]

Sopot dawniejsza mekka kulturystyki-tu w latach 60'odbywały sie nieoficjalne mistrzostwa Polski w kulturystyce z udziałem także kulturystów z innych państw socjalistycznych a nawet ze Szwecji.. Zawodnicy siegajacy tam najwyższych miejsc przeszli do legendy polskiej kulturystyki. Nawet dzis ich sylwetki robia wrażenie. Sam osobiście nie byłem nigdy [...]

[...] sie pozbyc tluszczu z brzucha, wzmocnic miesnie ramion oraz klatki. Marzenie to sylwetka i sila jaka maja zawodnicy w gimnastyce artystycznej. Zawsze bylem chudy jeszcze 3 lata temu wazylem 55 kg (przy wzroscie 175cm) chodz objadalem sie wszystkimi fastfoodami i tym co bylo w domu ale nigdy nie moglem przytyc mimo ze wiekszosc czasu spedzalem [...]

WITAM Ćwicze dwa lata na siłowni i pół roku w domu oczywiście mam diete, treningi mam w: poniedziałek-klatka+triceps+łydki, środa-plecy+biceps+przedramiona, piątek-uda+barki+kaptury. I ćwicze już tym planem dwa lata oczywiście zmieniam ćwiczenia co jakies 2 miesiące i teraz moje pytanie czy trzeba zmieniać plan treningowy na inny np: poniedziałek- [...]

[...] rozpisania rozgrzewki. Prosilbym o ilosc serii i powtorzen do poszczegolnych dni i grup miesniowych 2.Czy powinienem cwiczyc aeroby w czasie robienia sily , skonczylem 44 lata .. cwicze ponad 3 lata.. Mam tendencje do lapania wagi na zime ( nawet w tym czasie chociaz cwicze pol godziny aerobow po kazdym treningu ) Z gory dzieki za wypowiedz [...]

Witam wszystkich forumowiczów od razu mówię że temat będzie baaardzo rozległy tak więc do dzieła: Mam 24 lata ważę 70 kg i niestety jestem ektomorfikiem :( jednak postanowiłem wziąć się za siebie i zapisałem się na siłkę. Jeśli chodzi o dietę staram się jej przestrzegać z aplikacją FatSecret (3200 kcal dziennie) i jak na razie idzie dobrze ;) [...]

Hej w sumie od 2 tyg trenuje właśnie tym planem, ale chciałbym się upewnić, czy on jest dobry. Jestem początkującym, ale kiedyś trenowałem 2 miesiące ale to było 2 lata temu. Mam 23 lata i jestem dość niski jak coś. Przez 2 tyg jak trenuje to widzę poprawę jakąś sylwetki minimalną ale idzie do przodu, o 1 cm skoczyło wszystko jak się mierzyłem. A [...]

[...] dni -co dodatkowo brać podczas zażywania testosteronu? -czy coś wziąć po zakończonym cyklu na odblok jak tak to co? 2.metanabol -jak długo cykl? -ile brać dziennie? - co dodatkowo brać podczas zażywania metanabolu? - co na koniec po zakończonym cyklu? Moje dane: 23 lata 189cm wzrost 84kg waga Siłownia 2 lata z przerwami Dzieki wielkie za pomoc

Witam Cwicze na siłowni od 1 liceum 2semestru czyli bedzie tak ponad 4 lata z 6 miesieczna przerwą w czasie wiosny lata i jesieni. Teraz wracam do treningow przed zawodami potrzebuje troche przybrac pare kg i siły. Odżywki brałem jakis rok temu i był to horse power efekty takie sobie Wiem ze teraz jest wiele nowych odzywek i prohormonów bardzo [...]