SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan FBW czy on jest w ogóle dobry ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 322

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 387
Hej w sumie od 2 tyg trenuje właśnie tym planem, ale chciałbym się upewnić, czy on jest dobry. Jestem początkującym, ale kiedyś trenowałem 2 miesiące ale to było 2 lata temu. Mam 23 lata i jestem dość niski jak coś. Przez 2 tyg jak trenuje to widzę poprawę jakąś sylwetki minimalną ale idzie do przodu, o 1 cm skoczyło wszystko jak się mierzyłem.

A

Przysiady 4s 10p (wszystko oprócz podciągania po tyle)
Podciąganie
Wyciskanie
Podciąganie sztangi do brody
Triceps + Biceps


B

Martwy ciąg (klasyczny) 4s po 10
Żołnierskie wyciskanie
Wiosłowanie
Triceps + Biceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3897 Napisanych postów 54263 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 702342
Może być na pierwszy okres treningowy. Później można go nieco rozbudować ale plan aktualnie masz w porządku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 387
Okey, dziękuje Ci za odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336300
Tylko po co Ci to podciąganie sztangi do brody ? Ćwiczenie kontuzjogenne i jest wiele lepszych alternatyw, chociażby wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 387
ronie220
Tylko po co Ci to podciąganie sztangi do brody ? Ćwiczenie kontuzjogenne i jest wiele lepszych alternatyw, chociażby wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc.


To chyba że high pulla robić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3897 Napisanych postów 54263 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 702342
Jak potrafisz wykonać prawidłowo technicznie to jest dobra alternatywa albo zamień na hatle lub linki wyciągu dolnego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps

Następny temat

plan trenigu, częstotliwość

Masa