Z moich wyliczeń wynikałoby, że sztangielki = 2/3 sztangi. Oczywiście u każdego będzie nieco inaczej. Mateusz88d - regresja jest cięższa, dlatego zalecałbym staż ze 2 lata. Na razie rób standardowo. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-09 17:29:09
****a każdy tak się do******la że 4 lata i słabo ale przecież zaczynałeś w wieku 16 lat a tak na prawdę od 18 roku życia się najlepiej rośnie masz dobrą masę myśle że jak potrenujesz dobrze ze 2 lata jeszcze to będziesz kozak. na tą chwile jest dobrze też mam staż ok 4 lata też bez koksu ta sama waga i wzrost i łape mam 3 cm mniejszą. natomiast [...]
[...] kluski, placki ziemniaczane :). Wiadomo, że na co dzień takich rzeczy nie będę mogła jeść. W fazie trzymania diety kiedy schudłam porządnie i utrzymywałam tą wagę przez 4 lata (z drobnymi sezonowymi wahaniami 2-3 kg) jadłam dużo zup warzywnych (teraz nie jem bo nie ma w nich białka), makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym/pesto bazyliowym, [...]
[...] albo ja dawno nie bylem tutaj , mam 2 dzieciakow i nie potrzebuje 12 apostolow 2 wystarczy, a ten cykl wcale jeszcze nie jest w szczytowym momecie , za 3 tyg 1250 mg co 2 dni enanthanu to co dio testosteronu anabolikow narazie nie podaje bo niechce zeby ktos sobie krzywde zrobil. juz 2 lata temu 5 omki co dwa dni to nie bylo nic dziwnego.
[...] tak jak tydzień temu zanotowałem +0,6kg na wadze i -1.0 cm w pasie na czczo - oczywiście nie liczę ,że się to utrzyma ,ale w pasie te kilka cm jeszcze przyda mi się do końca lata zrzucić ale z jak najwięszym zachowaniem dobrej jakościowo masy mięśniowej 28.03 -> 02.07 = (troszkę inaczej te ręce mam po prawej ustawione ale tak to jest jak się [...]
z checia wstapie do klubu, szkoda ze tak pozno; fat zaczal mi przeszkadzac ~2 lata temu (1 klasa LO); przy wadze 78kg mialem az 84 w pasie no i przez 2 miesiace udalo mi sie zejsc na 77; przez kolejne dwa lata obwod pasa raczej oscylowal wokol 77 (byc moze z powodu kilkumiesiecznej przerwy w treningach; potem musialem nadrabiac); od kwietnia [...]
[...] i wyłacznie z sfd na temat odchudzania wczesniej bazowałam na mitach typu tyje sie od tłuszczy.. i rewelka diecie 100kcl i mniej.. Nie mam w zwyczajach odchudzac sie jakos 2 lata temu wazyłam 78kg odstawiłam pepsi i troche cukru i schudłam do 60 pozniej to utrzymałam rok rok temu jak zaczełam pracke znow schudłam z samego małego ruchu jaki mi [...]
[...] perspektywy na jeżdżenie mustangiem z 67 roku i zamieszkania na jamajce w wieku emerytalnym to nie wiem jeszcze w sumie nie zdecydowałem się, plany zawodowe mam sięgające lata w przód, ale nie miejsce i czas by o tym mówić co do barku, to polecam ci maść arcalyn, sprawdzona i skuteczna i niech się trener przyjży technice twojej bo może być [...]
[...] rtęci. Wszystko jest zdrowe ale z umiarem. JAK TO SIĘ ZACZĘŁO -KŁOPOTY ZE ZDROWIEM! Mając 19 lat trafiłam na siłownię, pozniej zrobiłam uprawnienia trenerskie, Gdy miałam 24 lata wystąpiłam w 1 zawodach bikini fitness w Polsce (wtedy robiłam jeszcze treningi trójboistyczne) i kulturystyczne ale ze schodzeniem do 2-6 popowtórzeń i od tego czasu [...]
[...] normalnej formie. Podobno też można dokarmić zakwas samą mąką, bez wody, żeby otrzymać bardziej formę stałą i wtedy da się to trzymać w lodówce bez dokarmiania nawet kilka miesięcy, ale nie próbowałam, bo raz w miesiącu raczej piekę. No i jednak bałabym się zaryzykować stratą zakwasu A mój aktualny zakwas ma ze dwa lata i ma się bardzo dobrze
[...] . Co do diety ... chwile sie staralem i widac jak to sie skonczylo :-/. Teraz w tym tyg bede mial egzamin na doktorackie (10 wrzesnia) no i jakos kolo 15 wrzesnia jade do Wawy na rozmowe kwalifikacyjna i jesli mnie przyjma to na minimalnie 2 lata do Irlandii Polnocnej jade . Ale cos czuje, ze mnie nie przyjma wiec spoko ... treningi dalej beda
[...] to szacun że mu się chce. Ile ja już osób z nadwagą, nawet z dużą nadwagą widziałam na OCR. I naprawdę podziwiam że dali radę, bo to ogromne wyzwanie. A ile jest takich co 2 lata temu mieli sporo nadprogramowych kilogramów a teraz nie ma po tej nadwadze śladu. I super, że się nie przejmowali innymi tylko robili swoje, teraz mają efekty :-) Rany [...]
[...] w Armii Czerwonej, a następnie przeniósł się do Starego Oskola, żeby pracować przy produkcji materiałów budowlanych. Na Ukrainie zostawił on żonę z dziećmi. Następne dwa lata Fedor spędził odseparowany od ojca. Stało się tak, gdyż był chorowitym dzieckiem ze słabym układem odpornościowym i bardzo często był chory. W 1978 roku lekarze polecili [...]
[...] 2.10.16 X Bieg Trzech Kopców Jubileuszowy, dla mnie czwarty B3K :-) Czas lepszy niż rok temu, lepszy też niż dwa lata temu. Swojego rekordu trasy (1g02min) nie pobiłam.... w sumie to nie wiem jak ja to wtedy wykręciłam i nie wiem, czy jeszcze kiedykolwiek uda mi się to pobić %-) Z roku [...]
[...] dlatego też byłoby głupie z mojej strony gdybym dążyła do czegoś co mi się nie podoba ;) wrong - fajnie że jest nas więcej, ja nie ćwiczyłam trochę dłużej niż rok bo z 3-4 lata, zrezygnowałam z karate i biegania z powodu zwyrodnienia przyczepów kolan (byle przysiad powodował straszny ból) oraz faktu że przy zmianie tempa ćwiczeń robiło mi się [...]
[...] bokiem siedząc, tułów pochylony 1kg/1kg%-) 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 7kg/7kg 4. Czachołamacz 5kg/5kg @-| 5. Uginanie ramion na wyciągu. 8kg/8kg 1. dziwnie lata ta maszyna, nastepnym razem chyba zrobie na laweczce 2. moje prosby zostaly wysluchane8-) w zaopatrzeniu pojawily sie hantle 1 i 2kg \-) niech zyja leszcze i rozowa [...]
[...] oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:)
Ocena techniki. 23 lat staż od października 2013 z jakimiś przerwami do teraz, 4 lata temu było 12 miesięcy treningów. brak przeciwwskazań medycznych. podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=XhlKYvUELH8 martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg [...]
Ocena techniki. 23 lat staż od października 2013 z jakimiś przerwami do teraz, 4 lata temu było 12 miesięcy treningów. brak przeciwwskazań medycznych. podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=XhlKYvUELH8 martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg [...]
Odwrotna piramida - regresja
