1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 przy 14% Bf 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: teraz 4300 kcal, ale na redukcji zaczne od 3000 kcal i bd obcinał -białko: 2.5 -węglowodany: reszta to węgle -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]
PIRAT SIEMANKO MOŻE NIE JESTEM WIĘKSZY ALE TROSZKĘ MNIEJSZY WAGA 110KG WZROST 179 BICEPS 47 KLATKA 123 (NAPIĘTA) UDO 65 ŁYDKA 45 ŚMIGAM NA SIŁOWNIE JUŻ 3 LATA I MYŚLAŁEM ŻE BEZ TOWARU DA SIĘ RADE ALE JEDNAK NIE POWIEDZ MI CO CIEKAWEGO WZIOŁEŚ BO NIEWIERZE W TO ŻE PRZY TAKIEJ MASIE I SILE JEDZIESZ NA CZYSTO A NA ŁAWIE PŁASKIEJ CHWYTAM 160 NA DWA [...]
moim zdaniem bardzo pozytywnie zdjecie jak stoicsz tyłem wymiata niezle rece, z przodu sie wydaja jakies male hmm.. ogolnie jak na 3 lata powiedzialbym ze dobrze chociaz jak widac experci niektorzy poowiedza ci ze slabo, takie zycie heh
[...] cos zrobic muszisz: mozesz zaczac uwazac, nie laz gdzie ciemno,sam, itp, (sadze ze za to Ci wjazdu na chate nie zrobia) jest jednak ryzyko ze Cie kolesie dojada za 3 lata 5 na 1 a jak Ci tym razem malacha nie wejdzie to moze byc ciezko Dwie realne opcje : na***ac ich raz jeszcze z kumplami lub tylko postraszyc kumplami, pod warunkiem ze [...]
SHIELD: cos mi sie kiedys kojarzy ze struktura chemiczna syntholu uniemozliwia metabolizowanie przynajmniej szybkie bo z tego co pamietam to utrzymuje sie ten olejek 2-3 lata ale niewiem czy dobrze kojarze bo mnie to zbytnio nie interesowalo
WIEK: 20 2. WAGA:83 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: O -białko:ok 80-100 -węglowodany: 500-tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop Meta, cypio wino enan Deka Meta . 8. TRENING: 4 x w tyg silowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, Ja Ci powiem kolego że mój kolega też zaczynał od wieku 10 lat.przez pierwsze 3 lata ćwiczył akrobatyke i trening z własnym ciężarem typu pompu/pociąganie na drażku/brzuszki/przysiady/ itp. po tych 3 latach nieźle rozbudował swoje ciało a także przygotował swoje ciało na trening z ciężarami ponieważ jego ścięgna i stawy były w jak [...]
[...] to by Ci się szot pokrywal chociaz ;-) dawka ciut wyzsza niby no ale coz.. lepiej poczujesz dece. mimo ze uwazam ze ta z balkana jest bdb. bilem wczesniejsze wypusty ze 2-3 lata temu i bylo konkretnie jesli chodzi o dzialanie. a co do wypowiedzie że jestes mlody to fakt, gania się tu takich.. ale popytalbyś poniektorych starszych wyjadaczy w [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x cypionat- under wałowany 8. TRENING: 4 x siłowy 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik/endomorfik, łapanie fatu średnie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] jest mistrzem. Inny przykład - odważy się ktoś obejrzeć mecz średniaków w Anglii - spoko, a we Włoszech - umrze z nudów. " Kiedyś opłacał się? Kiedyś to znaczy 2-3 lata temu? Użyj mózgu i zobacz kiedy Juve królowało w Italii. Co do meczu średniaków to z nudów jakoś nie umarłem, a wiele ich już widziałem. Zmieniony przez - Marq17 w dniu [...]
Jedno jest pewne. Liga Włoska teraz nie ma porównania do Angielskiej czy Hiszpańskiej. Ale nie zmienia faktu że mam do tej ligi wielki szacun a panowanie w europejskich pucharach może się zmienić za 2-3 lata.
fajnie okablowanie estetycznie dosc , ale jak na 3 lata to szału nie ma jesli twoim priorytetm jest atletyczna postawa ok , jesli potezny wyglada to slabo ps fajna gestosc i lapki do poprawy przy takiej klacie z 2 cm by sie przydaly masz soka Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-05 09:12:23
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 20l 3) waga/wzrost: 178/78 4) staż treningowy: 3 lata z przerwami 5) cel cyklu: massa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, jabłczan, storm, detonator, shock, nox pump, mesomorph, białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: bf ok. 17%, endomorfik 2) wiek; 19 3) waga/wzrost; 90/183 4) staż treningowy; 3 lata 5) cel cyklu; redukcja ~11% bf 6) stosowane już wcześniej suplementy; mitotropin, 7) stosowane wcześniej spalacze; mitotropin 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
Tak zrobię, ale mam jeszcze takie pytanie bo jak robię regres obciążenia to np: Zamiast 5x5 90kg robię 3x10 80kg lub 3x15 70kg, czyli w obu przypadkach po regresie mam 1 powtórzenie w zapasie, może przez to mam słabe efekty siłowni bo w sumie przez te 3 lata jestem praktycznie na pełnych obrotach tylko zmieniam zakresy powtórzeń.
Kto z Was jest największy...
