[...] I czy są jakieś nowe środki na nie ? Kiedyś to kremy dla kobiet w ciąży były modne i kremy robione w aptece z mocznikiem a teraz jak ? Kąpiele zimno gorące nie pomagały wcześniej. Roztępy tylko tam mam . 2 lata temu warzyłem 100kg ( grubas, tłuszcz, spaślak) i nie miałem z nimi problemu, teraz jak mam 77kg i kończe redukcje to pojawiają się.
[...] miesni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prosba o pomoc w zakupie... Dieta: tradycyjne polskie jedzenie Przeciwskaznania medyczne: 3 lata temu miale zlamana rzepke w prawym kolanie i skutki tego odczuwam do dzis Zażywane suplementy: brak
[...] przerwa rok) Ostatnio w odwiedzimy poszłem do kuzyna akurat był na siłowni z kolega jakimś 13latkiem. Na klate wziął 80kg }:-( Strasznie mi sie zrobiło głupio bo koleś 3 lata młodszy podnosi więcej oddemnie. Więc do sedna, jak trenować żeby nabrać szybko siły. O to trening tego 13 latka na klate Prosta 37kg 12razy 42kg 8razy 47kg [...]
[...] Mass ~ 7 kg, białekiem z 2g/kg mc, i jakies kreatynie. Albo co wy proponujecie? ćwicze, rozciągam sie bardziej powiedział bym przez 5 tyg, wczesniej cwiczylem przez okolo 2 lata z przerwami tpyu 3-4 msc cwiczen i tyle samo przewrwy --,-- . Aktualnie rozgrzalem sobie wszytkie partie, zakwasy minely. Sprzet na silowni mam kompletny, robie rowniez [...]
[...] :): Jakie dwkowanie ile razy dziennie i czy w dni treninigu i nie treninigu cwicze ogolnie narazie 3 razy w tyg pon sroda piatek :) Bede wdzieczny jak cos ktos mi ciekawego rozpisze pozdrawiam Moja waga 99 kg :) 184 cm trenowalem juz kiedys 3 lata teraz mialem przestoj roczny i znowu zaczynam pozdrawiam i dzieki z gory za pomoc daje soga :)
Witam. jestem nowy na forum. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 125 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA 3g białka na kg / 5g weglowodanow na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) omka + tesc (mldy i glupi bylem) b) omka + deca ( po 10 szotów ) c) sama omka d) i tu jest problem o którym zaraz [...]
witam ! odrazu mowie ze wiem ze podobne tematy juz byly ale blagam nie kierujcie mnie do wyszukiwarki . Moj staz na silowni przekracza dwa lata za ten czas przybylo mi ok 20 kg z efektow jestem zadowolony ale suplementy juz mi nic nie daja dlatego zdecydowalem sie na cos mocniejszego . Ze wzgledu na to ze w dziecinstwie chorowalem na WZW wybralem [...]
[...] ale chciałbym dowiedzieć się czy skuteczniej będzie ćwiczyć splitem praktycznie na 200% (mało prawdopodobny wzrost siły) czy zmienić plan na stricte silowy a może przeplatać dni hipertrofii z dniami czysto siłowymi z ćwiczeniami wielostawowymi. Macie jakieś konkretne propozycje? Początek delikatnego cyklu. Dodam,że bardzo przeszkadzają mi [...]
Ocen mój plan treningowy ale rozpisze tylko klata,barki,biceps,triceps Poniedziałek-klatka,barki Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 6/8/10/12/15 Wyciskanie sztangielek na płasko 6/8/10/12 Rozpietki na płasko 3x12 Barki(przedni i boczny akton) Wyciskanie sztangi zza karku 6/8/10/12 Wznosy sztangielek bokiem 6/8/10/12 Wtorek [...]
[...] 175 Cel cyklu: zwiększenie masy ciała stosowane już wcześniej suplementy : Xpand,gainery,hmb Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
[...] Chcialem sie dowiedziec w jakich dawkach to brać...? 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka: -udo:57 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:Jest -białko:Jest -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] Tight 18:00 - 1 Tight 19:00 - TRENING Osobiście przewiduję, że pierwszy wariant jest lepszy. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł, to proszę o zdanie. Waga 80kg Wzrost 182cm Wiek 22 lata Staż 5 letni Cel: odsłonięcie głownie mięśni "brzusznych" i okolic. Z 4 kilo będe zadowolony. Dieta: niskowęglowa: do 30/40g na dzień najpóźniej do godziny 12 Trening: [...]
[...] i ciesze się że w końcu tu trafiłem tu ponieważ na prawdę ciężko znaleźć coś mądrego w tym internecie poza cud dietami i cwiczeniami na kaloryfer na brzuchu. Mam 22 lata ćwiczyłem w liceum ok 1-1.5 roku efekty były ale później przestałem brak czasu zalatany. Przytyło mi się trochę styl życia praca samochód i takie tam. Obecnie mam 178cm [...]
Witam w końcu postanowiłem założyć swój Dziennik Treningowy i mam nadzieje ze wielu ludzi będzie uczynnych w pomocy i doradzaniu :) Może trochę o mnie wiek 23 lata staż 1,5 roku tak na prawdę to 5 mcy nie ćwiczone z różnych powodów waga 83 kg karka 44 cm biceps 36 cm pas 90 cm łydka 35cm klatka 108 (bez napinki) udo 58cm [...]
[...] i ważę ok 70kg ( BMI = ok. 21,7 ). Chciałbym Was zapytać o to, czy lepiej w tym momencie polecieć na masę czy może zacząć wycinanie ( redukcję ) ? Jak wiadomo idzie do lata, wiec chciałbym jakoś lepiej wyglądać. Ogólnie prowadzę bardzo aktywny tryb życia, jeżdżę w klubie kolarskim ( treningi, wyścigi, dłuższe trasy, czyt. 200-300km ) oraz [...]
Witam, Trenuje z 3 lata. Od 2 miesiecy mam powazny problem z barkiem, bol nie ustepuje. Robilem przerwy 2 tyg, nie pomoglo. Z podnoszenia 120kgx10 na plaskiej musialem zredukowac do 100kgx8 z wielkim bolem. Pije kolagen od miesiaca, tez nie pomaga. Nigdy w zyciu nie mialem zadnej kontuzji, nie wiem co w takiej sytuacji robic. Prosze napiszcie [...]
[...] ? czy wstrzymac się na kilka tygodni z wizytą u endokrynologa i powtórzyć badania ? naprawdę nie wiem co o tym sądzić mam wiekszość objawów jak przy niedoczynnosci w dodatku dość sporo podwyższony zły cholesterol w wieku 18 lat dodam ze od małego przez cale dziecinstwo bylem otyły a 3 lata temu wziąłem się za siebie i schudłem 26kg
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]
