[...] zwiększaniem deficytu kcal. 2. Można, choć i tak wychodzi to drożej niż np. standardowe kanapki z szyneczką i zupki na obiad. 3. Ja jestem na szeroko pojetej dieciue juz 2 lata. Oczywiscie zmieniały sie priorytety a więc zmieniała sie i dieta 4. Woda chyba jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Jedynie Co to często chodzisz siku 5. Co dietetyk to [...]
Jeszcze ja wtrącę swoje 3 grosze :P Mianowicie, borykam się z podobnym problemem, tylko w moim przypadku często jest mi zimno w stopy. 2 lata wstecz nie miałem takich problemów (może to dlatego że dojeżdżałem do szkoły autobusem i musiałem codziennie pokonywać trasę ok.3km pieszo, w tej chwili dojeżdżam samochodem więc teoretycznie aktywność [...]
. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
2) 22lata 3) 85kg/186cm 4) 5lat bez żadnej diet; treningi metodą prób i błędów w oparciu o inernet i prasę; z bardzo licznymi przerwami 5) masa mięśniowa (ale i rozpoczęcie poważnej kulturystyki (indywidualna dieta, dobra rozpiska, regularny sen, zero imprez, jak najmniej stresu)) 6) teraz biorę noxpump doriana przedtreningowo na napalanie [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] o sprawdzenie planu (poprawność, czy wszystko z nim ok). Jeżeli chodzi o mnie to ankietę wypełnię później, ale na wstępie mogę powiedzieć iż mój staż treningowy wynosi 4 lata. Dieta jest, bardzo dobra. W bicepsie 42cm. Definicja mięśni jest dobra. Wycisk na płaskiej 135kg. Ostatni przebyty plan był na siłę (3 miesiące trwał). Aktualnie [...]
[...] Z tym że jestem po 3 tygodniach całkowitego odpoczynku, trenuję na dobre od miesiąca, więc znów robić sobie wolne? Nie znasz może jakiegoś cudownego środka który mi doraźnie pomoże na przepracowanie jeszcze z 3 tygodni na 120%? Dodam że mam 23 lata więc nie wiem czy to działa korzystnie na cały problem czy jest to groźniejsze w skutkach.
[...] i w ogole pieknie... zdejmuja mi gips po 3 dniach nos w cholere krzywy bo przesuneli go w bok zupelnie i zrobili za ciezki gips.. sam go próbuje teraz plastrami naciągnąć i podprostowac, dopóki lata jeszcze troche na boki ale jestem w****iony na to wszystko bo wystarczylo zeby chirurg od razu to ustawil a nie byl tak leniwy i nic nie zrobil...
[...] czy jakieś sajdy tego odczuwasz ? Oraz jak dobrac dawkę do wagi ? Ja ogólnie mam ciemną karnację, w zimie tak to wygląda: http://img206.imageshack.us/img206/9265/wimg3326bf3.jpg w lecie tak (baaardzo stara fotka z 2 lata ma, nie zlewac ) http://img146.imageshack.us/img146/6848/img2915rc0.jpg Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2007-04-22 11:35:39
Dwa lata temu chodziłem na siłownię i biegałem również od kwietnia przez 3 miesiące, ale efektów nie widziałem. Tyle, że wtedy jako takiej diety nie miałem. Dużym problemem jest moje "wypompowanie", brak chęci do robienia czegokolwiek, zmęczenie. Potrafię spać 10 godzin i nadal czuć się zmęczony. Kiedyś znajomy mi mówił, że to kwestia odpowiedniej [...]
NO wiec tak. Jeszcze jakies 3 miesiace temu trenowałem LA (biegi na krtkie dystanse, kula ) niestety na rzecz maturki musialem z tego zrezygnowac. Trenowałem ją przez 2 lata. Po tm jak skonczylem, praktycznie nic intensywniejszeg procz jeżdzenia na rowerze nie robiłem. Wiem jednak ze jak bym sie rozcwiczyl to dalbym rade 3 razy w ciagu dnia [...]
No niby tak. No ale nie od razu Kraków zbudowano Te moje plecy dwa lata temu też tak nie wyglądały, no a dziadkom ciężko żeby coś w ogóle przyrosło Demol, Ty tez moglbys cos wiecej pokazac Na prośbę Martucci żeby nie było że się chwalę jak małolat
[...] go ze starcia w dniu walki. Barnett ma za sobą walki m.in. w organizacjach UFC, PRIDE, Strikfeorce czy Affliction. Amerykanin ostatni pojedynek stoczył ponad trzy lata temu gdy w walce wieczoru UFC Fight Night 93 poddał Andreia Arlovskiego. Wcześniej Josh musiał uznać wyższość Bena Rothwella. Markes w przeszłości był związany z UFC w [...]
3 dzień ale jestem w szoku w, pozytywnym znaczeniu. Jak na 2 lata stałej suplementacji kreatyną nie sądziłem że coś mnie kopnie, aż miło. Dołożyłem bete od was i za 2 miechy dam znać jakie efekty. Dzięki za radę bo myślę że był to strzał w 10 dziekuj 8-) ale tak jak domer wyzej pisze... normalnie mahasz 40tkami i piszesz, ze i 50tki by siadly po 3 [...]
[...] gośc o nicku Ownage pisał dosyć ciekawie nt. walenia mixa, omy 500mg co 3 tyg . dosyc rozsadnie wszystko opisał. 500mg mixa co 3 tyg . wg mnie bardzo wygodnie a nie jak w przypadku propa co 2 dni Tez mam w planach stestowac taki system ale za kilka lat, obecnie jestem 2 lata bez saa i daje rade . Pozdro
[...] może się ruszać, ma inną wagę, wzrost , ma własne przemyślenia , które wprowadza w życie itd... I co najważniesze....to że np. Ip Man był dobry to były jego lata ciężkich treningów i poświęcenia .... "Nauczyciel daje Ci klucz...a co z nim zrobisz od ciebie zależy" tzn. możesz ćwiczyć najlepszy na świecie przekaz czy [...]
1. ten latajacy kolo bojarski czy jak mu tam (holandia) - bo koles lata 2. ignaszow - kulturka walki 3. ten niski z brazylii - fajnie kopie 4. hunt - czolg nie do zniszczenia 5. Sapp - zlewa na maksa w 2 rundzie jak lapie oddech walki tego kolesia mnie poprostu klada na lopatki ze smiechu CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW [...]
[...] cykle sterydowe: 3 cykle, meta tesc deka Opisz swój plan treningowy: 4-5dni w tygodniu Cel cyklu: masa pozniej wycinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 lata bylem off Stan zdrowia: b.dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 140kg w serii martwy 180kg przysiad 140kg w [...]
Złamanie nosa :/
