Mam zamiar systematycznie zacząć chodzić na siłownię, byłem do tej pory parę razy, wcześniej uprawiałem 4 lata piłkę nożną, potem 1.5 roku kick boxing, po dłużej przerwie od wysiłku chce wrócić, jakieś podstawy do budowania formy mam, jednak od zasiedzenia w miejscu od jakiegoś czasu na brzuchu zaczął pojawiać się tłuszcz, mam pytanie co do diety, [...]
Witam jak w temacie szukam pomocy mam 23 lata 170 wzrostu i waze 80 kg przytyłem w pierwsze dwa i pół miesiąca 15 kg i postanowiłem iść na siłownię i w pierwsze kolejne półtora miesiąca ogólnie 4 przytyłem 20 kg i tu zaczęły się moje roztepy chodzę już ponad pół roku i roztepy sie rozwinęły cały biceps tricepsy uda są w roztepach. Dowiedziałem [...]
[...] wrzucic? z gory dzieki za odpowiedzi i za wasz czas ! 1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: jest -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2/ meta solo / 20 propa + 200 winka 8. TRENING:4-5 w tyg. 9. CEL [...]
wypelnij to: 1.WIEK:20 2.WAGA:88 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:65 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:180 gr WEGLOWDANY:500 gr TLUSZCZ:100 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] z uwagi na pierwszy post: A więc witam serdecznie wszystkich :). Mam do sprzedania złoty zegarek z diamentami: GENEVE Classic 805432 Zegarek został kupiony w USA 4 lata temu. # Bransoleta ze złota - 10 kt (próba 390) # DIAMENTY: ( 95 sztuk ) # Masa łączna - 17.400 # Koperta: 14x 26 mm # Szerokość bransolety: 9 do 6 mm # Długość 18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? czy też da się z tego coś ułożyć ? Można połączyć te dwa rodzaje kreatyny ? Zwykłą miałem zamiar brać standardowo w dni nie treningowe 5g, treningowe 10g. Staż około dwa lata na siłowni, trening na masę i siłę, to będzie mój drugi cykl z kreatyną w ciągu roku. Zmieniony przez - jqo2 w dniu 2013-11-01 08:29:33 Zmieniony przez - jqo2 w dniu [...]
cwicze juz 4 lata i chciałbym zastosowac pierwszy cykl , tylko zabardzo nie wiem co kupic na pierwszy raz, jadlem juz kreatyny typu:xpand, storma, shotgun, monohydranty i gainery, teraz chce kupic ph ale nie wiem jaki? niby mam massdrola ale nie wiem czy na pierwszy raz bedzie dobry , zalezy mi glownie na wyglodzie ladnie się zbudowac , brzuch [...]
[...] (1,5h) Odżywianie : ścisła dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : z jakieś 3/4 lata temu bcaa i kreatyna obecnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : taaaaa Stosowane wcześniej diety : redukcyjna która nie przyniosła efektów ale zapewne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich na forum. Chciałbym przedstawić swoją pierwszą dietę do oceny. Mam 32 lata, 175 cm wzrostu i jakieś 79kg wagi. Chciałbym przez najbliższe miesiące nabrać suchej masy tak do 85kg a bliżej wakacji wskoczyć na redukcję. Ciężko mi ocenić moje normalne zapotrzebowanie gdyż nigdy tego nie obserwowałem na sobie zakładam te 3000kcal. [...]
[...] ale 300 zł, które chce przeznaczyć na cykl na ulicy nie leży, więc wole pytanie skierować wprost. Chce zrobić sobie cykl treningowy na mase. W chwili obecnej mam 100 kg 3 lata ćwiczeń 3 cykle kreatyny, w czasie jednego z nich wpieprzałem też białko czyste hi-tec oraz tribunusteron 60 Osiągi ćwiczeniowe to 135 kg max na ławeczce leżąc. W [...]
Witam mam 13lat ćwiczę juz ponad 2 lata ... Widać Bardzo dobrze efekty ale Jakoś teraz Przypomnialem sobie o Diecie ... Wiem ze to chyba późno juz ale .. :) może da się cos zrobic .. 1.Czy pomógł by mi ktos ułozyć dietę ?? Poniewaz nie umiem sam ;? 2.Czy mogę stosować jakies odzywki ?? Kreatyna HBM Gainery . Synthrol :D (zart) 3. Moje [...]
Cześć! W tym roku mam szansę wystartować w Mistrzostwach Europy w MTB do lat 23 w Irlandii , jako że mam 22 lata jest to ostatnia taka szansa w życiu. Z powodu dużych kosztów wyjazdu stworzyłem projekt wyjazdu na stronie PolakPotrafi.pl link do projektu : https://polakpotrafi...ekt/maraton-mtb Moim celem jest uzbieranie pieniędzy brakujących do [...]
[...] :) Ogólnie na początek planuje zrobić redukcje tkanki tłuszczowej, której trochę się nazbierało :) Moje wymiary: Waga 77kg Wzrost 175cm Obwód w pasie 94 Biceps 34 Mam 22 lata Zapoznałem się już z częścią tematów, dzięki czemu ulozylem w miarę sensowną dietke. 1posilek 6.50-60g otrebow, szklanka mleka 2posilek 9.50-dwie kromki chleba [...]
hmmm wiek 25 staz 2 lata waga 75 wzrost 180 a wiec tak...poleci ktos dobry nastepny zestaw?? poprzednio mialem ...1 x San Fierce Domination - USP Labs Test Powder...bialko 100% WPC 80 () - Białko xOlimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. x ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g a jeszcze przed tym mialem 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport [...]
[...] ,do tego 100 metki 5 mg i 5 kg wegli i kreta po cyklu. o to ankieta . WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach 6. DIETA: -białko: -węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam skończone 17 lat ćwicze silowo 2-3 lata na poczatku to bylo zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej ponad 20kg okolo 6 mies. potem zaczalem trening silowy wazac 73kg .teraz waze 83kg przy wzroście 183kg. w moim stazu na silowni bylo kilka cykli silowych.teraz zamierzam wprowadzic cykl masowy i chcem nabrać czystej masy mięśniowej i [...]
Witam ,postanowiłem się wziasc za siebie bo przez ostatnie dwa lata jadłem smieciowe zarcie,pilem dużo alkoholu i teraz mówie STOP. Ale nie po to założyłem temat,mój problem polega na tym ,że przy jakimkolwiek cwiczeniu na brzuch czy też przy wiosłowaniu sztangą,odczuwam dość mocny ból pleców w okolicy odcinka piersiowego,oraz odcinka [...]
[...] nastepnie 2 cykle prop z winem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdobycie dobrego miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop testolic z winem atomica ok 1 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie [...]
