Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 65kg wagi. Od kilku dni zacząłem ćwiczyć na atlasie. Ułożyłem sobie cały plan treningowy na każdą partię. Co jeść aby za kilka miesięcy były efekty ? Jakie produkty? Coś konkretnego na każdą porę dnia? Gdzieś słyszałem że można też spożyć Nutramigen co jakiś czas. I czy ogólnie z moją niezbyt dużą wagą jestem w stanie coś osiągnąć do lata ?
[...] za 300 zl na mase niechce odzywek typu nitrobolin xpolde pobudzajacych bo niemoge ich brac. diete prowadze od 3 miesiecy do tego dobry trening cel cyklu mass miesien dobrej jakosci.... zadnych sumplementow niegdy niebralem tylko mass xxl 2 kg nic wiecej cwicze 4 lata z przerwami dluzszymi od roku bez przerwy z przemyslanem planem. Doradzicie??
Witam, chciałbym złapać troche suchej masy mięśniowej Mam 23 lata, 175cm wzrostu, 78kg. (wiekszosc to na bebechu tłuszcz...) Cwicze planem FBW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na 3100kcal, lecz nie potrafie dodać wiecej produktów, bo wydaje mi sie że "pękne" Ponizej wstawiam swoja diete do oceny ;) [...]
Wlasnie sprawilem sobie laweczke, sztange i hantle i mam zamiar zaczac przygode z kulturystyka.Wiem ze juz troche pozno(22 lata) ale lepiej teraz niz wcale Moja prosba jest nastepujaca. Czy pomoglby mi ktos w opracowaniu planu treningowego.Chodzi mi o nabranie masy, bo przy wzroscie 183cm waze tylko 78kg. Z gory serdecznie dziekuje!!!
Witam!! mam 22 lata i chcialbym poprawic swoja sylwetke i to znacznie. wzrost moj to 193co waga 98kg obwod w pasie 110cm ;/ jestem swoja sylwetka zalamany. pomozcie mi ulozyc plac cwiczen tygodniowy bo nie wiem jak to zrobic. biegam od okolo mieciaca 6 razy w tygodniu. w domu mam atlas, hankielki, laweczke i osprzet do niej. tylko jest problem ze [...]
czesc cwicze juz 3 lata na mase. I tu moje pytanie cwiczac na klatke 3 czwiczenia wyciskanie na płsko w skosie i rospietki robie kazde cwiczenie 4 serie ale nie wiem ile powtórzen na mase powinno sie robic ja robie od 3 do 8 czy to dobrze.
Witam mój staż na siłowni to 2 lata mam stagnacje od dłuższego czasu więc zdecydowałem sie na zbilansowaną diete aktualna waga 80,5 kg jestem ektomorfikiem, 183cm wzrostu, 86 w pasie, 109cm w klacie, 39.5 w ramieniu trening (split) 3x w tygodniu po 2,3 partie od godz 17 do godz 18.30 bardzo proszę kogoś ocenę mojej diety, dodam że to moja pierwsza [...]
[...] zaczac chce trening cykliczny a mianowicie 2 miesiace sila 2 miesiace masa 2 miesiace kondycja i wytrzymalosc Prosze o rozpisanie mi tych 3 treningow bo nie chce sam mieszac swoich przyzwyczajen i pomyslow.Trenuje 4 lata jestem typowym ektomorfikiem z waga 75 kg z dieta kolo 3000 kalori.Trenuje na profesjonalnej silowni.Bardzo dziekuje za pomoc
[...] pare kg.dietke jej ulozylem, tylko do konca nie wiem jak z treningem.Czy trening ma być taki sam jak dla chlopa ( jak tak, to lepiej split czy fbw?), czy jakos inaczej trzeba ukladac plan dla dziewczyny.Ma 23 lata, 171cm, 54 kg.Do tej pory trenuje jakies takie rozciagania, wymachy, brzuchy itp.ogólnie bez obciazenia.Z góry dzieki za odpowiedzi.
[...] mój kuzyn chce zrobi wycinkę na cytomelu tylko jest problem tej natury że nie wiem co mu doradzic bo nigdy nie miałem kontaktu z tym środkiem.Interesuje mnie jak wygląda dawkowanie, dieta z czym łączyc na co należy uważac.Jego staż treningowy to 3 lata, waga 85 kilo,ogwód bicepsa 41, wzrost 170cm.Brał już ECA i clena. Z góry dzięx za odpowiedź.
Witam cwicze 4 razy w tyg silowo , 2 razy aeroby 25 min rowerek i 3 x brzuch . staz 3 lata . Jestem w czasie redukcji (1 mies ) caly czas widze efekty juz (90 cm w pasie ) i caly czas waga stoi , to chyba dobrze :D , mam nadzieje ze bedzie udana . Prosze o ocene dietki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57bfc45c21e473f8e3b3a1b389bff22.png
[...] kondycje i rzeźbe. Za niedługo będe dojeżdzał na rowerze na praktyki(ok 45 min w jedną stronę), 5 razy w tygodniu. To jest mój plan siłowy który teraz stosuje: pon: klata+tric wt:barki śr:wolne czw:klat+bic pią:plecy+nogi Jak myslicie moge połaczyc taki trening z rowerem czy to będzie za duze obciążenie? pakuje 4 lata. Mam 175 wzrostu i [...]
Witam moj staz treningowy to 3 lata. Przez ten czas cwiczyłem dosyc intensywnie. Wczesniej brałem tylko jakies słabe kreatynki, ale postanowiłem ze teraz zrobie dosyc dobry cykl. Cena za bardzo sie nie liczy a chciał bym zrobic naprawde dobre połączenie. CO O TYM SĄDZICIE ? Mutant Mass + BSN NO XPLODE + CELL MASS + Olimp CARBO + TREC Nitrobolon. i [...]
Witam ;) Ulozylem sobie taka diete czy moze byc ? jak cos to co zmienic ? Wiek 22 lata waga 85 kg wzrostu 183 cm zapotrzebowanie 3200 kcal 1. 120 g chleba zytniego 4-5 jaj 2. odzywka bialkowa 40 g 100g platkow owsianych ( CO moge dac zamiast odzywki ? chodzi mi o jedzenie jakies) 3. 180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15g oliwy 4.180 g [...]
Witam trenuję boks już idzie 2 lata prawie i zastanawiam się czy kreatyna spowodowałaby wzrost siły? nie chciałbym nabrać pompy i wody ponieważ muszę trzymać limit max 71 kg aktualnie mam 70,5 , czy nie stracę dynamiki i szybkości ? Może śmieszne pytania ale nigdy nie miałem z tym styczności a biorę bcaa ,beta , zma , omega 3 , guarane , [...]
Witam , czy znacie jakis preparat na podniesienie libido, ostatnio nie mam ochoty na seks i martwi mnie to bo wczesniej nie mialem takich problemow? Dodam ze mam 24 lata. Pozdrawiem
Witam zrobiłem sobie badania przed kolejnym cyklem i mam bardzo niskie lh i lsh pytanie co robić w takim przypadku . Na poprzednim pct nie poszło tak i widzę że zablokowany jestem co robić pomocy mam 23 lata i planuję po tym cyklu zrobić polotra roku przerwy od saa i chce dziecko /SFD/2019/4/10/212b0912f3b04dceab75406ebe2b99cd.jpg
Nowy, zafoliowany, data waznosci 06/11 wiec prawie 3 lata na spozycie. cena 95 zl w tym koszta przesylki. Posiadam 2 sztuki. zainteresowni niech zostawia GG w temacie. przy zakupie dwoch sztuk cena 180 zl z przesylka. Mozliwosc wystawienia na allegro, ponad 70 pozytywnych komentarzy. Zmieniony przez - czuczek w dniu 2008-10-02 10:25:48
[...] na czczo ble ble ble pieczenie w przelyku zgaga nadkwasnosc wymioty zolcią i biala piana powiedzial mi ze to podraznienie dwunastnicy skad to sie wzielo u mnie mialem 2-3 lata temu robiana gastroskopie stwierdzili przepuchline roztworu przelykowego a jeszcze do tego zaparcia 2-3 razy w tygodniu i raz w tygodniu biegunka proszę o kontakt [...]
