Płeć; M Wiek; 19 Waga; 88 Wzrost; 185 Cel treningowy; siła Staż treningowy na siłowni; 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty; piłka nożna Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia Dieta: nabiał, ryby
Wpadnij za 2-3 lata, jesteś za młody , zajmij się bieganiem , pływaniem , ogólnie dużo ruchu. Możesz robić pompki, przysiady, brzuszki itp , ale ciężarów nie używaj. pzdr
1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: FBW 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa,Wycinka na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] a nie wlec pojemników. Nie mówię że prochy są lepsze ale nie każdy jest w stanie czasowo utrzymać idealną dietę. I naprawdę kiedy doszły mi zaliczenia w budzie, fura latania, nauki, treningi po szkole itp itd. białko nie raz ratowało mi tyłek. Jeslimasz pigulki - to wykorzystaj, ale wiecej nie kupuj -> nie ma sensu. proch - stare [...]
Witam troche mnie przerażają wasze opinie, piszecie że slabo(no troche masy nie zaszkodzi) a on wyciska na klate 136kg przy stażu 3 lata, to znaczy ze ja jak cwiczyłem 1,5 roku z przerwami raz długimi raz krótkimi a na rekord wyciskam tylko 84,5kg to jestem komletnym słabeuszem??? jestem słaby?
IGłosowałam na pierwszą KNL chyba z 3 lata temu. pierwsza KNL była w 2013 czyli 6 lat temu - jak ten czas leci ;-) do końca KNL 2018 jeszcze mi się chciało, chwilkę później mi się odechciało i tak już raczej zostanie - bo nie sądzę, że nastąpi jakieś trzęsienie ziemi, które to zmieni ;-) (mam na myśli udział w konkursach ;-) ) Zmieniony przez - [...]
Na Twoim miejscu bardziej przejmowalbym sie dolna czescia brzucha i boczkami niz klata bo nie jest najgorsza chociaz jak na staz 3 lata moznaby oczekiwac czegos wiecej. Proponowalbym zrezygnowac z rozpietek i wlaczyc do cwiczen pompki na uchwytach (dipsy) w wersji na klate czyli z lokciami prowadzonymi na zewnatrz, pompki w waskim rozstawie rak na [...]
a sorki nie doczytalem ze 3 lata szok ;d to juz odblokowany jak bedziesz robil nastepny cykl to tak jak nizej ;) a tak btw dopiero po 3 latach sie dowiedziales co to odblok? dni: 1-6 50mg ed clomid 4-6 godzin po ostatniej tabletce clomid na noc Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-05 13:02:19 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-05 [...]
Czy ocena sylwetki to wypowiedzi w stylu "3 lata reudkcji to ile wazyles 300kg?" Jak dla mnie ocena sylwetki polega na postach typu: Słaba klatka dopracuj to to nogi odstają itp to jest ocena sylwetki to, że jestem zalany tłuszczem wiem od kilku lat ślepy nie jestem, lecz na posty odnośnie mojej tuszy nie reagowałem czekałem na inne wypowiedzi [...]
[...] bzdety to nie pisz nic ;) na samym końcu pod zdjęciami dodałem taką notkę oczywiście jej nie zauważyłeś bo lepiej było napisać 2 obraźliwe posty. Najlepszy i tak jest "3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ?" gdzie po prostu na siłę szukasz zaczepki i odzewu. Nie przeszkadzam Ci kontynuuj swoje dobre rady na innych tematach [...]
Jesli to 3 lata stazu to pokazuje ze nie wiesz co robisz. Najgorsze jest to ze ani na redukcji ani na masie bo wymiary slabe i wyglad slabiutki oraz wyniki silowe a to powinno byc przy tym za tluszczenia i stazu duzo lepiej. Fajnie ze cos robisz ale niestety efekty nie sa nawet przecietne. Cwicz i zacznij diete z pomoca kogos bo tak po 10 latach [...]
[...] mam duzo sprzetu oprocz wyciagu drazek taz mam.No powiedzmy ze teraz nie jestem chudy lecz w miare zbudowany tylko nie mam kaloryferka a to jest podstawa w sumie przez te 3 lata przytlem jakies 20kg teraz waze 79 a w szczycie 88 i 43 w lapie terz tylko 40 bo ialem mature no i stresy i troche spadlo!!Od miesiaca znowu cwicze regularnie bo 2 [...]
Ja nigdzie nie napisałem że jestem zdrowy.Abstrah**ąc kto w tych czasach może to powiedzieć.Jestem pod kontrolką i robię to regularnie.Nie odpuszcze sobie przez te 3 lata które zostały.Sugeruje się wypowiedziami mojego lekarza który jest konkretny.Badania są jak najbardziej ok i z każdej wizyty na wizytę krzywa opada.Markery były na sporym [...]
2 czy 3 lata tem 6 kyu z mojej sekcji pokonalo przez ippon na zawodach danowca z torunia. nie "przypadkowa" technika na leb ale ladnie go przytkal. co to za "kadrowcy"?? "co wy wiecie o egzaminach w gdansku" qrwa....... bez komentarza twardzielu
qazar chodzi mi raczej czy za jakieś 3 lata takiej diety nie bede miał dzurawej wątroby troszeczke przesadziłem ale co za dużo to nie zdrowo i właśnie chodzi mi co tutaj może być niezdrowego
wielkie dzięki - naprawdę o to mi chodziło za sobą mam nie całe 3 lata treningu i rok przerwy 21 lat prawie za sobą mam i nigdy nie miałem nawet najmniejszych problemów ze stawami więc co do tego nie mam obaw chociaż rozgrzewki stawów na wszelki wypadek zrobie napewno wiesz , pytam głównie o dół klatki bo jak przez ostanie pare dni jak robiłem [...]
Przepraszam za pomylke...co do zmian nie ma bo cwiczylem glownie dla podtrzymania formy. Dochodzily do tego bardzo czeste kontuzje, zabiegi, operacje itp. Ale troche may przybylo. ~20 kg przez 3 lata.
Chrzest na obozie %)
