[...] a ty go bierzesz dla bolda? i tutaj forumowego efektu 4d masy itd. czy ty go bierzesz, zeby regulowac estro, bo sam juz sie pogubilem i w jakiej dawce go lecisz juz 2 lata tak +/- to jakies efekty musisz widziec? ja lecialem lata temu, ostatni podjazd mialem bodajze w 2017 od jednego guru, gdzie lecialem 250mg testa week + 1g bolda week, [...]
Dzięki za pomoc, przesyłam przy tej mojej diecie program który sobie założyłem z prośbą o weryfikację, sorry ale mam juz 34 lata o przerwe ponad 6 letnia od treningów, a wszystko tak bardzo jak widze sie zmienilo. Dziękuje i pozdrawiam Math. poniedział. wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela rozgrzewka [...]
[...] Austria i Prusy, walczace z rewolucyjna Francja, wprowadzily na ziemiach polskich dotkliwe podatki oraz przymusowy, pobór rekrutów, którzy trafiali do obcej armii. Pierwsze lata po upadku panstwa polskiego to okres poszukiwania dróg zmierzajacych do podjecia walki o utracona niepodleglosc. Na emigracji wylonily sie osrodki patriotyczne, których [...]
[...] poznał moją sytuację, Ciebie proszę o ogólne wskazówki treningowe zgodnie z Twoim zainteresowaniem. Ćwicze 3 m-c po 6 przerwie i mam do zrzucenia na początek 10 kg, mam 34 lata i 108 kg. Ćwiczę wszystkie grupy po 3-4 serie do 12 powtórzeń z podziałem na 5 x w tygodniu, na jednym treningu do brzucha i tali dodaję 2-3 grupy zgodnie z programem [...]
Dziękuję. Ale nie przesadzałbym, że jedna z lepszych. ....będzie, ale za 3-4 lata Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-10 17:00:55 tak czy siak dla mnie jest konkret a jak mowisz za te 3-4 lata to juz wogole bedzie kosmos
[...] ............efekty naszej pracy. Kulturystyka, czy ogólnie sporty sylwetkowe to specyficzna dziedzina. Pominę fakt taki, że na efekty trzeba poczekać. Czasami długie lata. Nic nie ma tu i tetaz. Za miesiąc czy za rok. Lata ciężkiej pracy. Doświadczenia. I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po [...]
[...] widziała ale wrzucę i tutaj. W sumie takie przypadkowe zestawienie po wczorajszej rozmowie z kumplem a że mam zdj z różnych okresów to nie był problem znaleźć ;) Dwa lata różnicy, no dwa lata i jeden miesiąc xD Czerwiec 2017 jakoś 3 tyg po startach i pocztaek masy waga wtedy chyba 89-90kg. I obecne jakieś 106kg Wiec w sumie jak kolejne [...]
[...] ............efekty naszej pracy. Kulturystyka, czy ogólnie sporty sylwetkowe to specyficzna dziedzina. Pominę fakt taki, że na efekty trzeba poczekać. Czasami długie lata. Nic nie ma tu i tetaz. Za miesiąc czy za rok. Lata ciężkiej pracy. Doświadczenia. I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po [...]
Panowie mają rację. Jak jeszcze jakieś 3-4 lata temu robiłem to cwiczenie sztangą to mialem częste bóle barków ktore przeszkadzały mi potem w wykonywaniu innych cwiczen, czasem niektore musialem wrecz omijac i zastepowac innymi zeby dało sie zrobic jakis trening. Odkąd przerzuciłem się na hantle nie mam takiego problemu. Także z własnego [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien51.png Nie ma tragiedii Banan z tą siłą na poziomej, ważne że magiczna bomba lata :-D Ja pewnie też powymieniam ćwiczenia jak zaczne/zaczniemy redukować :-)) Tak jak pisałem dziś tylko lekkie aero, swoje wybiegałem więc było ok. Jutro w planach całe nogi... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak [...]
[...] się czy warto już zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę [...]
[...] dodatkowo 5 osób bierze udział w tescie wiec i lekka rywalizacja bedzie ;-) DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Przez dłuższe lata trenowałem karate potem kickboxing, siłownia była tylko dodatkiem , po skonczeniu kariery z SW mocno sie zapusciłem co widac na pierwszym zdjeciu u góry , wiec [...]
[...] się czy warto już zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę [...]
Cześć. Chciałbym się Was poradzić czy mój trening jest ok . Dostosowałem go z przypadkowymi osobami na siłowni . Trenuję dopiero 2,5 miesiąca co 2 dzień . Mam 22 lata 69 kg 186 cm . Ograniczyłem słodycze , słodkie napoje itp , oraz stosuję białko po treningu tylko raz na 2 dni A więc : 1. Zaczynam od rozgrzewki 5min na steperze. 2. Potem robię [...]
[...] nareszcie cos dla nas szkoda że cena trochę wysoko - ale zawsze jest mozliwośc w nagłych przypadkach kupienia białka w zwykłym sklepie btw - pamietam jak chyba dwa lata temu była panika kiedy to białko szło do góry ze względu na malejące zapasy/wysoki popyt firm produkujących napoje typu Coca-Cola i inne. Coca coli bialkowej nadal nie [...]
Witam Wiek 34, staż 2 lata, przebyte cykle -nic prócz kreatyny, stan zdrowia ok, 180cm/90kg. Chciałbym spróbować PH, przebrnąłem ponad sto stron tego tematu http://www.sfd.pl/Prohormony_USA%2C_kt%C3%B3re_godne_uwagi_-t421564-s103.html i dalej nie dam rady Na pierwszy cykl polecany tam był epithine, znalazłem coś takiego : "dawki [...]
[...] Mirka. Wyjawia też, że noga Crocopa była kontuzjowana przed walką itd. Mirko przegrał ważną walkę. 28 sierpnia na Saitama Super Arena Mirko dostał szansę, na jaką czekał dwa lata – walki z Fedorem. Po trzech rundach przegrał 3-0. Od początku walki Fedor ruszył do przodu agresywnie i zneutralizował lewy highkick. Był to najważniejszy [...]
[...] 'Jasiem' amatorem ktory nie jest pro,nigdy nie byl na scenie (i nie bedzie!) -> jedynie co moge to slepo nasladowac 'miszczow' ....a nie dawac rady! ale na szczescie te lata spedzone na czytaniu takich komentarzy tez uodparniaja i zmuszja do dzialania - to po pierwsze po drugie - czasami najlpesza metoda jest zlanie trola Zmieniony przez - [...]
2 lata ? poyebalo ich chyba ciekawe jaka kara za zerwanie umowy ps. jesli juz o umowach mowimy kilka dni temu dolecial do mnie dekoder hd + nowe kanaly na cyfrowym polsacie bo mi sie umowa konczy za kilkanascie dni i napisze tak - siedze kilka h dziennie i nie moge oczu oderwac od kanalow typu animal planet hd,nat geo hd czy NG wild hd nie wazne [...]
Solaros tez mieszkalem w Irlandi ponad 2 lata . Dokladnie w Carlow. I czesto w marketach badz w jakis centrach handlowych byly takie wagi ktore liczyly wzrost, mase ciala, bmi i body fat. Ogolnie wynik z dupy i to co ci wyszlo nie jest zgodne z prawda. Z pewnoscia masz miedzy 15% a 18 % tak mi sie wydaje.
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
