22 lata 190 cm wzrostu 78 kg tłuszcz - mało (ok. 8 %) typ sylwetki - ektomorfik gr. krwi - 0 rh+ Staż treningowy niby 3 lata, ale trudno powiedzieć, że w tym czasie trenowałem. Raczej czasami sobie poćwiczyłem, dużo biegałem i pływałem. Trening, który teraz robię ma na celu przygotowanie siłowe do triatlonu olimpijskiego (1,5 km pływanie + 40 km [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vano PŁEĆ: m WIEK: 17,5 WZROST: 182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko [...]
Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi pomogą . Zacznijmy od początku... Mam 20 lat, zaczelam sie odchudzac 3 lata temu- przeszlam na diete kopenhaska (dalam sie namowic siostrom) i tak zaczela sie moja przygoda z odchudzaniem. Byłam mało rozsadna bo zaczelam stosowac rozne diety cud -owocowo-warzywna, [...]
[...] 32 wzrost 178 waga 70 cel rzezba zamieszczam zdjecia i prosze o doradzenie jak zaczac. na basen chodze od ok. 10 lat, niestety regularnie przestalem chodzic tak gdzies z 4 lata temu. wtedy chodzilem co tydzien przez okolo 4 lata. dodam ze temat silowni jest mi kompletnie, ale to kompletnie obcy, tak jak i pojecia z nia zwiazane. to co mnie [...]
[...] obawe o zalanie sie woda i gino. 1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:ponad 100 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:teraz rok wczesniej 2 lata cwiczylem i mialem pare lat przerwy :( 6. DIETA: staram sie trzymac bialko kolo 3 wegle kolo 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie wiem czy to mozna nazwac [...]
[...] mecz zaczynałem z ławki rezerwowej, aby potem zagrać 10-20 minut. Byłem niedoceniany przez trenera i mimo dobrej postawy na treningach moje miejsce w składzie zajmował o 2 lata młodszy laik.Miałem tylko jeden dobry występ (od pierwszej minuty) po którym wszyscy byli zaskoczeni moimi umiejętnościami. Po zakończeniu sezonu postanowiłem jednak [...]
Cel: masa i siła Staż: około 2 lata Plan wygląda tak: A Nogi: - Przysiad 3s. - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - przyciąganie linki wyciągu górnego zza karku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielek w [...]
Ponad 2 lata temu miałem operację lewego płuca w związku z nawracającą odmą samoistną. Od tego czasu wszystko jest okej, tylko podobny problem zaczął występować na prawym. Od pewnego czasu mam coś takiego jak atak, zaczyna nawalać mnie prawa strona (typowe przy odmie), czuje szmery w srodku klatki, przy pochylaniu czuc jak wszystko w srodku [...]
[...] 20 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: nie miezylem ostanio ... Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 79cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: staram sie trzymac prosta diete 2 bialak na 5 wegli Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5-6 oczywiscie nie oporowo i wmiare czesto Ilość [...]
[...] do życia - zdobywaniu pokarmu lub żywienia się "tym co pod ręką", czyli tak jak dziś szkoli się żołnierzy wojsk specjalnych. I podobnie jak dzisiaj ich nauka trwała całe lata i wiązała się z morderczym treninigiem. Nauczyciele budzili ich w środku nocy (ninja miał pracować właśnie o tej porze), kazali biec do utraty przytomności, a potem [...]
[...] chwilę obecną doprowadzenie do prawidłowego BMI, a potem masa bez nadmiernego zatłuszczenia. Jeśli wszystko będzie szło po mojej myśli to może uda mi się wystartować za 1-2 lata w fitness dzieci, ale to wyjdzie w praniu. http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg Jest to klasyczny FBW. Staram się aby serie były ciężkie, a ostatnie powtórzenia wykonane [...]
[...] założyć swój wlasny dziennik w nadzieii, ze nie pozwolicie zejsc mi na zla droge podczas dazenia do mojego celu Wiek: 24 Staż treningowy: od listopada 2004 dwa lata z kilkoma przerwami miesiecznymi, rok przerwy, wznowienie od listopada 2007 Stan zdrowia: bdb Waga: 80kg Wzrost: 181cm Wymiary: klatka: 103, pas: 89, biceps: 36, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3329f3f49fa341c8a890a4dda2e81837.gif Druga część przygód Dużego George'a. Tu pierwsza...Lata 80/90 http://www.sfd.pl/__GEORGE_FOREMAN__TOE_TO_TOE-t899231.html A zaraz druga. Zwroćcie uwagę na szybkość rąk bokserów z lat 70-tych,kiedy takiemu jednemu kretynowi o nicku Serious1 tłumaczyłem,że bokserzy z innych epok są o wiele [...]
[...] liść sałaty, jajko ugotowane oraz serek wiejski 150gram lekki. Chciałbym jak najwięcej zrzucić tłuszczu i żeby mi się mięśnie odkryły. Proszę mnie nie chejtowaćbo jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg :) Możecie mi powiedzieć ile mam BF ? i polecić coś na ból nóg po bieganiu ? Proszę o podpowiedzi za każdą będę bardzo wdzięczny ;) [...]
[...] uzupelnię ten post o nie.. Wypadałoby napisać na wstępie coś mądrego i twórczego, ale mam pustkę w głowie. Powiedzmy tak: na siłownię chodzę już dość długo (będzie ze 3 lata), ale "na serio" wkręciłam się rok temu (kiedy trafiłam na trenera, który nie potraktował mnie po macoszemu). I od tej pory moje sportowe zycie cieszy się większą [...]
[...] mięśni więc ciężar jest 30% mniejszy niż przy wczesniejszym "machaniu", zawrotu w ciężarach przy przysiadzie nie ma bo niestety kontuzja kręgosłupa ciągnąca się za mną juz 2 lata, leki itp itd.. diagnoza lekarzy "nic nie możemy zrobić" ,a mnei nie stac na zabiegi . Także lecimy Klatka : 160 Przysiad : 160 Martwy ciąg - brak , przepuklina [...]
[...] cykl na samej mecie , i nie wiem czy jak na pierwszy raz wziasc 100 + jakas odrzywke czy 200 . Jak mi radzicie?Mam 20 lat 181cm wzrostu waze 83kg , 1 wrzesnia mina rowne 2 lata mojej powaznej "przygody" z silownia , lecz do tej pory nie intereswalem sie sterydami , prosze o pomoc . PS czym jeszcze oslonic zoladek i watrobe , hepatil po cyklu [...]
ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!
