1.WIEK: 28 2.WAGA: 75 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 87 wokol pempka 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 4 miesiace 6.CEL SUPLEMENTACJI: REDUKCJA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK 9.POZIOM BF% [...]
Wiek : 24 lata Waga : 68,5 Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : 1 posilek: 150g owsianki + 100 ml mleka oraz 100 ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne różniaste, ostatni jednak z 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: proges:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu, enan nie pamiętam już z czym. 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] trening do 170 x 10 potem zejscie na 8 powt na 160 i znowu progres co tren 10 kg az wyjdzie 190-200 x 8. a ze robie martwy co 2 trening na zmiane z siadami to szybko idzie widze Dyl ze ciezki gen. u mnie podobnie wiecznie tlusto a jak przytne to nic nie zostaje tyle ze ja off 2 lata. tym bardziej kibicuje bo walka z samym soba to najciezszy boj.
peptydy, tren oraz antek zostawie na co najmniej 3-4 lata pozniej przypomne ci to za jakiś czas a peptydy to nic złego,tylko dzięki nim można wykorzystać max.potencjał saa no ale wiadomo jak jest na niebieskim forum,lepiej nic tu nie pisać,a robić swoje,a potem wstawić fotke do tchp i jak się pytają co leciałeś,że tak cie rozyebało mówić,że [...]
King ja tez nie zawodowiec, a nie ruszyłem nic słodkiego tak jestem dziwny, ale jak zjem słodkiego duzo to jest mi niedobrze. Zawodów tez nie mam moze za jakies 3-4 lata dopiero Wolałbym zjesc sobie pizze, kebaba, shaorma niz cos slodkiego ( carbo po treningu mi wystarczy) hehe
Tomku, byłeś strongmenem - może zdradzisz jakiś swój plan treningowy siłowo-sprawnościowy? Osobiście ćwiczę 3-4 lata lecz dopiero 1.5roku z głową ( dieta i odpowiedni trening ) Chciałbym delikatnie iść w stronę Strong-man lub Trójboju na razie w kontekście amatorskim dla siebie :) Może powiesz coś co powinienem na ten temat wiedzieć?
mostek%-) nie bilem nic 2 lata teraz robie regeneracje stawow. leci 375enan/tydz i 3 kaps supervara/ dzien. wsytarczy. cel taki aby podleczyc stawy na wiosne rusze mocniej zeby forme na lato zrobic kozak.
[...] odpowiedzi bo takie cos jest dla mnie głupota. Czytac to samo na forum w co drugim topicu. Ale powiedział ze łacznie to cwiczy teraz 4 miesiace bez przerw , to ze zaczoł 2 lata temu to nie znaczy ze jego staz jest tyle równy. a profil to ja tez moge sobie wpisac ,, biceps 55 cm '' Ja nic nie mam do tego co poradziłes , bo nie mówie ze to jest [...]
JAK CHUNGA. Następny FACET co rzuca się od razu na maksa, w 3 tygodnie pragnąc nadrobić lata zaniedbań. Na początek NIE więcej niż 3 x 20-30 minut aero i 2-3 x siłka FBW po 60 minut. Więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-17 14:32:41
[...] OBWÓD TALI 92cm -->89cm -->90cm (plus 1cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->102cm -->101cm (minus 1cm) WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->89,9kg (minus 1,2kg) Jak tak dalej pójdzie to będzie całkiem znośnie do lata, a po lecie będzie super. /SFD/2018/3/12/a4fd6974be334699bdf131bbc18f39d2.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-12 09:21:45
Moja była panna po próbie samobójczej trafiła do Lublina na Abramowice tam była jakaś terapia zamknięta, po 3 miesiącach wyszła i do dziś lata do psychiatry czy psychologa, ale już widzę że lepiej z nią. Bo kiedyś to masakra. Leki też ma cały czas. Szkoda mi jej, ale tak mi psuła życie, że musiałem się z nią rozstać.
Nie lubie za bardzo podlanych sylwetek.. poprostu. Jak ty Kaziu lubisz a potem płaczesz że jesteś tłusty twoja sprawa. Ja to robie po swojemu, najwyzej zawsze bede szczypior. Chociaż w 3-4 lata treningów dołożyć 35kg wydaje mi się rozsądne
[...] Pajac, czarny charakter ciota, ale ludzie go ogladaja, lubie niewyparzona gebe prowokatorow itp Pudzian, medialna zabawka gora miecha, ktora probuje zarobic jak sie da, lata dominacji w SM juz minely, wiec bierze sie za tance spiewy reality show walki itd Kto nie chce zobaczyc jak najsilniejszy czlowiek swiata rozpjerdoli jakiegos tam [...]
[...] caly czas jestem podk****ny tylko tego nie zauważam.. Co do tabletek Will polecał pile o nazwie HOVA gdzieś tam wyżej, ja osobiście w ciężkich chwilach biore ziołowe pile od ojca Validol. Nie są najgorsze.. stary w cięzkich chwilach też łyka tyle ze on juz z dobre 2 lata nie jara ... ehh Zmieniony przez - el_carles w dniu 2006-09-02 21:54:08
[...] dlugo jak beda efekty , gdy znowu chwyci Cie stangacja ponownie robisz ten sam schemat. Poprostu w przypadku redukcji wszystkie te kalkulatory itp nie sa w 100% dobre. Czesto dzieje sie wlasnie tak ,ze nasz metabolizm zwalnia przez to jak postepujemy ,a nie ulega przyspieszeniu. Przerabialem to 2 lata ,az w koncu ktos madry mi pomogl Pozdrawiam
krecior poka ktorą chcialem kupic ale patrze ze w szkole pelno wiary w nich lata to mowie wy***ane mam i kupilem sweterek ktory kupil sobie rowniez koles z mojej klasy ktoremu tak smierdzi z ryja ze rozmowa z odleglosci mniejszej niz 1,5 metra to kara boza bebelu ja nie chce kupic. ja kcieć sprzedac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-07 [...]
[...] ciąg ze sztanga - 3x12-6p 5. Sztrugsy ze sztangą - 3x12-6p Do podciągania dodawaj obc.Mc daj na 1 pozycje.Dalej jedna forma wiosła-i tyle wystarczy.Na koniec coś na czworoboczne. Reszta ujdzie. Tylko nasuwa się pytanie czy plan dla ciebie.Obwody jak i wyniki siłowe są małe-co znaczyć może że przez te 2 lata się mocno obijałeś-być może z dietą.
Lepiej późno niż wcale..?
