MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Nowy temat Temat Zamknięty

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18690

Juby po południu wszystko dokładnie opiszę
A po świętach też Wam napiszę jaki miałem jadłospis na ten weekend

Tylko się nie załamcie...Tamte święta była ostra dieta to teraz trzeba sobie odbić

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-12-24 11:40:12

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18690

Posiłek 1
-120gr płatków owsianych,10 białek jajek,25gr orzechów włoskich lub łyżka masła orzechowego(wszystko miksuje i na patelnię w formie omleta)
Jak mam lenia to robię:
-120gr płatków,50 gr białka z odżywki WHEY 100,łyżka masła orzechowego.
Posiłek 2,3,4
-220gr piersi z kurczaka,100gr ryżu parabolicznego,15gr oleju z pestek winogron
Trening o godz.19.00-21.00
Posiłek 5
-250gr halibuta,100gr ryżu,10gr oleju z pestek winogron (po treningu zawsze staram się jeść rybę ponieważ lepiej mi wchodzi to raz,a dwa jest bardziej lekkostrawna niż piersi czy wołowina)
Posiłek 6
Obecnie testuję białko na noc CASSEIN 100- 50gr białka+ łyżka masła orzechowego.Jak zacznę ostre przygotowania do zawodów przechodzę na węgle na noc.Teraz z lenistwa piję białko na noc.Smak French Vanilla mój ulubiony.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-12-24 12:05:47

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

juby2452

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8147

dzieki papaj, jadlospis podobny do mojego rzecz jasna ja jem w miejszych ilosciach ;]

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Papaj podobnie, jak ja- wszystko jem, ale oprócz ciast ;)

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18690

No więc u mnie nie było aż tak źle jak się spodziewałem,a mianowicie:
biała kiełbasa,schabowe,pierogi,bigos,ryby,krokiety,kurczak wędzony,tatar...na 1 kawałek sernika się jednak skusiłem..nie wytrzymałem.Zawsze jest tak,że jak stół stoi cały zastawiony to się tego nie wykorzystuje na maxa.A potem się wzdycha "ale bym sobie zjadł..."

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

heh ja wytrzymałem i nie zjadłem nawet odrobiny ciasta hehe. Nawet wegli prostych nie jadłem jedynie ziemniaki na obiad

U mnie tlyko schab, kurczak, sałatki, ryby, i jakies wedliny z prosiaka , ale juz jutro powrot na "stare śmieci" i dieta , której powoli zaczyna mi brakować

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Zawodowcy pewnie mają inne podejście, ja przez 3 dni jadłem dosłownie wszystko. Ilości słodkiego nawet nie liczę. 3 dni w skali roku to tyle co nic, nie warto sobie odmawiać. Ba, taki "post" może negatywnie wpłynąć nawet na naszą formę. A tak był reset i można pracować nad formą teraz.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18690

King jak ktoś ma zawody na wiosnę to taki "reset" może negatywnie wpłynąć na formę.Ale Ja na szczęście zawody mam na jesień

Jednak do słodkiego mnie aż tak nie ciągnie jak Ciebie.

Ciekawe czy Definicja sobie pozwolił na mały reset

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-12-27 10:37:58

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

King ja tez nie zawodowiec, a nie ruszyłem nic słodkiego

tak jestem dziwny, ale jak zjem słodkiego duzo to jest mi niedobrze. Zawodów tez nie mam moze za jakies 3-4 lata dopiero

Wolałbym zjesc sobie pizze, kebaba, shaorma niz cos slodkiego ( carbo po treningu mi wystarczy)

hehe

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Dlatego zaznaczyłem, że amator może sobie tak podjeść :)
Chociaż zastanawiam się jak niektórzy zawodnicy robili w krótkim czasie mega formę, choćby Lee Priest, no ale to pewnie "branżowe triki" :)

bartek - niektórzy wolą nie kusić losu, spoko

Makowiec lepszy od carbo

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-12-27 10:46:52