SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze odżywy - dobry zestaw ???

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1103

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4516
Siema, mam pytanie dotyczące supli oczywiście

Na siłkę chodzę 2 lata z przerwami ale mimo starań osiągałem mizerne rezultaty. Od sierpnia przeszedłem na taki przerobiony HST - wtorek, czwartek i sobota siłka wszystkie partie za każdym razem, bez żadnych cykli czy fazy roztrenowania, 3 ćwiczenia po 2 serie na każdą grupę. Efektami jestem co najmniej zdziwiony w porównaniu do mojego starego klasycznego treningu - i masa i siła ciągle idzie w górę z treningu na trening.

Zamierzam lada dzień zakupić sobie taki oto zestaw:
1. Kreatyna, Ultimate Nutrition 300 g
2. Taurine, Olimp 100 kap.
3. Carbo, Olimp 1000 g
4. Profi Whey Mass, Olimp 2000 g

Będą to moje pierwsze suple, czy dobry zestaw wybrałem ????
Kretkę chcę brać w dawkach 5g, rano z 2 kapsami tauryny zaraz po wstaniu (pod koniec cyklu z 3 kapsami żeby dokończyć opakowanie), a zaraz po siłowni też 5g ale razem z 50g carbo.
Profi Whey Massa po siłce 50g, 40 minut po krecie i carbo, za około następne 45 min normalny posiłek. W poniedziałek, środę i piątek Whey Massa 50g przed treningiem karate. W niedzielę gdzieś się znajdzie pomiędzy posiłkami.

Dietkę mam całkiem niezłą, 4-5 posiłki dziennie.
Zależy mi przede wszystkim na czystej masie mięśniowej, ale tłuszczyku też się nie boje W następnej kolejności zależy mi sile.

Czy dobrze rozpisałem sobie plan ?? dobre suple ?? czy lepiej coś zmienić ????

Acha, mam 16 lat i 62 kg.

Zmieniony przez - Lukass w dniu 2004-10-17 17:59:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106485
w sumie wszystko OK
gainera wez po karate,a nie przed
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4516
Oczywiście nie będę robił nasycenia kretką.
A Whey w dzień karate może być upity kilkanaście minut przed snem ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4516
A kretka chyba powinna też coś dać jeśli chodzi o sprinty ???
Mogę sobie potrenować sprinty np. w niedzielę wieczorem ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106485
biegasz i bierzesz gainera(na mase)? troche bez sensu

gainer na noc - NIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10867 Napisanych postów 49616 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
oj lukas spuchniety czlowieku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Xtreme Pro 90

Następny temat

Co mam z tym zrobić ?!

whey deli