Ladies, proszę pomóżcie mi schudnąć :<

Ułożyłam taki jadłospis.
Nie wiem czy nie jest za mało węgli, ale jem na prawdę sporo fasolki zielonej i jakby tak dodać ją do bilansu to węgli wyszłoby ok 160.
Zostawić jak jest czy dodać węgle?

Skoro fasolki nie wliczamy, to logiczne jest że należy dobić

Poprawiony.




Chce przez jakiś czas codziennie jeść ten sam jadłospis, będzie mi o wiele łatwiej.

Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-05 19:54:13

Od dzisiaj włącznie jadę przez tydzień z tym samym jadłospisem (ten wyżej,który wczoraj dodałam) plus codziennie aktywność fizyczna, biegam i robię te gotowe programy treningowe z yt. Za równiutki tydzień porównuję wymiary, a to aktualne:

pod biustem- 75
pępek-83
udo-57
łydka-40
talia-72

Dzisiaj 3 dzień na powyższym jadłospisie z tym,że w 2 posiłku zamiast połowy porcji ryżu zjadłam truskawki, trzeba korzystać z uroków lata :D Na zmianę biegam i ćwiczę. Za tydzień pomiary i ułożę sobie inny jadłospis na kolejny tydzień. Będę się meldować, nie ma bata żebym się poddała za dokładnie 48 dni jadę do Grecji, trzeba jakoś wyglądać w bikini. Mam straszny mętlik w głowie a propos tego biegania, jedni twierdzą,że na chudnięcie jest bdb, inni,że nie bardzo. Zastanawiam się może zamiast biegania robiłabym te treningi HIIT z youtuba?

Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-09 09:06:26

Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-09 12:12:39

HIIT z youtuba?

Laska, HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, czym Ty chcesz podbić tętno >90% HRmax, pajacykiem?

Masz w ogóle bazę tlenową, żeby o HIIT mówić? Jakie masz czasy na 3 i 5km i jakie przy tym tętno?

Nie mam pojęcia zielona w tych sprawach jestem, a jak zobaczyłam przy nazwie treningu HIIT to mi coś tak zaświtało,że ten trening tak sprzyjający odchudzaniu xD A miało być tak pięknie...
Tak coś czuję,że chyba przy bieganiu zostanę.

Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-09 15:15:48

I słusznie. Nic tak nie poprawia wydolności niż przemyślane treningi biegowe
Od odchudzania w pierwszej kolejności jest dieta, a nie kombinowanie przy "HIITach" albo "Tabatach".

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-09 16:58:36

Takie jedzonko planuję na kolejne kilka dni.
Węgle w dwóch ostatnich posiłkach dałam bo to około treningowe.

Jadłospis z dziś. Jutro mierzenie, aż się boję : <