Jaki trening na łapy?

Witam!mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps.Wcześniejszy trening który robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc.

Ankietę wypełnij.

I napisz od razu dlaczego tak męczysz te łapy

Jesli zalezy Ci na ramionach i cwiczysz splitem trenuj je 2x w tygodniu. Raz mocno, a raz tylko po jednym cwiczeniu izolowanym :)

np.:
pon: plecy, biceps mocno
wt: klatka, triceps mocno
śr: wolne
czw: nogi, brzuch
ptk: barki, triceps i biceps - po jednym cwiczeniu izolowanym w SS

Moim zdaniem cos takiego by przeszlo :o

daj ankiete zebysmy mogli ocenic czy -i na ile- twoje traktowanie rak w jakis sposob priorytetowo jest uzasadnione...
ponadto duzo daloby abys napisal jak trenujesz rece.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 21:17:40

Wiek: 17lat
Wzrost: 176cm
Staż: niecałe 2 lata
Priorytet: masa
Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump
Waga: 76kg
Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy
Siłownia: full osprzęt

Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle z supinacją na biceps, pompki tyłem na triceps, "siódemki" do połowy od góry i całe na biceps... i tak 3 serie + kaptury. Czwartek: MMA Piątek: bary+nogi Sobota: plecy i MC Niedziela: wolne

I jaki trening teraz na łapy?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8674 

plecy i MC :D MC to podstawowe cwiczenie na plecy :<

Plecy robisz dzien po nogach. To duzy blad, bo prostowniki po ciezkich przysiadach nie zdaza dojsc do siebie by robic ciezki MC.

Jezeli cwiczenia, ktore podales w SS robisz w takiej kolejnosci to tu tez zle. Ciezsze cwiczenia na koniec.

Nie urosna Ci lapy jak bedziesz tak dalej postepowac. 2x MMA, 4x silownia. Za duzo tego wszystkiego z tego powodu, iz nie masz DIETY (co boli najbardziej przy takim trybie zycia) i suplementacji (BCAA jako zabezpieczeniam dla miesni).

Mysle, ze powinienes poczytac:
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html


I wkleiles 1/4 Ankiety.


PS.
Szaunima sadzac po jego planie moim zdaniem nie jest na takim etapie by stosowac takie metody, udziwnienia. Spokojnie urosnie stosujac sie do podstaw :) tak mysle, ze sa dla bardziej zaawansowanych ktorzy nie wiedza juz co maja robic ;p

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-18 22:54:56

to co wypelniles mowi b. niewiele

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

tu masz calosc ankiety do wypelnienia

jednakze wydaje sie, ze nie potrzeba wiele kombinacji- solidny trening na podstwwach i nic wiecej, zwazywszy na to ze wlasciwie miano zaawansowanego nie powinno Ci przyslugiwac

To jaka powinna być prawidłowa kolejność ćwiczeń w mojej Super Serii..?to na tym sie zatrzymam.

Pompki tricepsowe powinny byc przed wyciagiem.

Wypelnilbys ankiete to by Ci fachowcy pomogli, a Ty w zaparte, ze nie. Nie mowiac juz o tym, ze to zly dzial.

Prosty trening.
dwa ciężkie ćwiczenia na każdą Z grup -i Wystarczy !