SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening na spalanie tluszczu i rzezbe ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Grasik z działu Odżywianie. Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46880 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziendobry

Bardzo zalerzy mi na spaleniu tluszczu i wyrzezbieniu sobie ladnie ciala. Czy moglibyscie mi rozpisac jakis trening lub dac link do odpowiedniego ? Ja robie tak troche klata troche bic, ale wiem ze tak daleko nie zajde. Bardzo prosze specjalistow o rozpisanie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 216 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2904
w zasadzie to się dołanczam
tylko nie dawajcie do atlasu ćwiczeń ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
http://www.sfd.pl/temat127853/
poczytaj i ułuż diete i rób aeroby

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 268 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10155
Niestety nie da się przygotować skutecznego gotowca, choćby ze względu na preferencje. Na nic Ci się nie zda świetnie przygotowana rozpiska na siłownię jeżeli nie trawisz zapachu potu (a jest to częsta bolączka w Polsce). Najskuteczniejsze są rzeczy najprostsze, ustal podstawową przemianę materii (kalkulatorów jest wiele np. www.sportatut.pl) odejmij od tego 400 kcal i ułóż sobie dietę z dań które lubisz (nie zmuszaj się do diet z gazet, nie wytrzymasz jeżeli ciągle będziesz myśleć o schabowym), korzystając jedynie z najprostszych wskazówek (ograniczenie ww prostych, rano ww, wieczorem białko, nie jedzenie po 18-tej).
Dodaj do tego trening aerobowy ale też taki który Ci odpowiada i sprawia przyjemność a dlaej to tylko sprawdzaj efekty (ale nie za często). Nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak nawet najmniejszy sukces.

ginekologiem nie jestem ale zajrzec moge

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 268 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10155
Są jesze takie proste chwyty jak np. dzienniczek kalorii (ale prowadzony cholernie sumiennie tzn. 1 łyżeczka cukru do cherbaty 35 kcal) - widząc ile zjadasz z automatu zaczniesz się ograniczać a jak zobaczysz ile kalorii wypijasz ze słodzoną cherbatą to od razu przestawisz się na słodzik.

ginekologiem nie jestem ale zajrzec moge

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46880 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Quote: "Na nic Ci się nie zda świetnie przygotowana rozpiska na siłownię jeżeli nie trawisz zapachu potu (a jest to częsta bolączka w Polsce)."

Wlasnie tego mi trzeba, chce sie spocic na maxa, chce wypocic wszystko co mam w sobie, ale musze wiedziec ze robie to w dobry i najbardziej efektywny sposob.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 268 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10155
Siłwonia więc raczej nie będzie na miejscu, proponuję klub bokserski z tradycjami.

ginekologiem nie jestem ale zajrzec moge

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16011
dieta + aeroby przy odpowiednim tempie. Nie szarżuj za bardzo tylko czytaj forum i wprowadzaj zdobytą wiedzę w życie

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

!!!!! Trening Dla 15 latka !!!!!

Następny temat

Ćwiczenia poza siłownią?

Zestaw 1