jakub111

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

391

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2016 (15:29)

Data rejestracji 12.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na Mase po wyjściu z redukcji do oceny **dane podstawowe*********************************** płeć: m wiek: 20 wzrost: 179 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 76,6 kg obwód przedramienia:	11	2014-07-05 18:02
Odżywki i suplementy	Cm3+Dextroza+Bcaa witam! mam pytanie odnośnie tematu, jak brać cm3 dextroze i bcaa w jakich porach to połączyć i czy mieć jakiś np. 30 min czas odstępu pomiędzy jedną odżywką a drugą czy to nie ma tak wielkiego znaczenia? pozdrawiam.	1	2012-05-30 10:59
Trening dla początkujących	Trening łączony na mase do sprawdzenia prosiłbym abyście mi sprawdzili mój plan na mase i jak są błędy to poprawić(czy kolejność partii mięśni i ćwiczeń jest dobra).(priorytet łapy). poniedziałek: klatka, triceps: klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/6 -	4	2011-06-20 20:00
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na łapy? witam!mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps.wcześniejszy trening który robiłem to superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to armagedon(ale,nie wiem na czym on polega).	10	2011-06-18 15:53
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening witam!mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps.wcześniejszy trening który robiłem to superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to armagedon(ale,nie wiem na czym on polega).	20	2011-06-19 19:46
Odżywki i suplementy	Cell Pump + białko+ multi pack witam mam pytanie czy to dobry dobór odzywek do tego jeszcze dochodzi 2 razy w tygodniu mma a na siłowni split.na pierwszy cykl 9 miechów temu cm3.prosze o pomoc czy to dobry pomysł z dobraniem takich odzywek i jak rozłozyc dawki.:) obowiązkowa	11	2011-01-06 12:25
Trening dla początkujących	Cykl na FBW czy Splicie witam mam problem bo nie wiem czy zrobic cykl robiąc trening fbw czy split do tego jeszcze dochodzi 2 razy w tygodniu mma. prosze o pomoc:)	16	2010-12-30 19:26
Trening dla początkujących	MMA + Siłownia witam na treningi mma mam 2 razy w tygodniu i są dosyc intensywne a na siłownie 4 razy w tygodniu (split).robiłem wcześniej fbw ale teraz od 2 miesięcy robie splita i czuje ze mi spada wytrzymałosc na seriach np. klatka 4 serie 70kg 12,9,8,7 i czuje	4	2010-12-23 10:43
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + monohydrate witam! mam takie pytanie czy branie nitro ii i mono w wieku 16 lat i stażu 1,3 miechy to nie za wcześnie czy idealnie? już kiedyś miałem cykl na cm3 i to był mój jedyny.proszę o pomoc:)	16	2010-11-25 11:37
Odżywki i suplementy	Jakie suple dla 16 latka staż 1rok 3 miesiące witam! proszę o pomoc w dobraniu dla mnie suplementów za sobą mam już jeden cykl na cm3 ale to w kwietniu wiec trochę czasu upłynęło:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): musze zrobić wiek: 16 lat	6	2010-11-21 12:27
Trening dla początkujących	Trening 3-dniowy na mase do oceny poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] rozpiętki na płasko [4 serie] wyciskanie francuskie [4 serie] pompki w podporze tyłem [4 serie] prostowanie na wyciagu [4	9	2010-11-14 13:18
Trening dla początkujących	16 lat split na mase do oceny poniedziałek:klata + przedramie - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12 powt. - wyciskanie hantla zza głowy 4x 12 powt. - uginanie nadgarstków podchwytem 3x 12 powt. - uginanie	4	2010-11-12 14:35
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia plan fbw do oceny 3 razy w tygodniu.pon.śr.czw. wt. czw-mma 1 dzień nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x10-12 i łydki plecy: podciąganie na drążku nachwytem 3x10-12 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-12 lub	7	2010-09-19 18:35
Trening dla początkujących	FBW witam. mój staż na siłowni to 10 miesięcy przez cały czas robilem splita.jest sens żeby teraz robić fbw? bo do tego zacząłem chodzić na mma 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek.jaki fbw zastosować 5x5 15 10 5 czy zwykły.ile razy w tygodniu i czy	5	2010-09-19 16:58
Trening dla początkujących	MMA FBW czy Split mam do was takie pytanie co mam wybrać ćwicząc mma dwa razy w tygodniu wtorek i czwartek.jaki trenigu mam sie podjąć fbw split czy po prostu łączyć partie mięśni np. klata+triceps plecy+biceps nogi+bary .prosze o pomoc:d	1	2010-09-18 13:53
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu-pomoc pół roku na siłce.proszę o sprawdzenie mojego treningu i ewentualne poprawki:]chciałbym zmienić coś w barkach na przednie boczne i tylne tylko za bardzo nie wiem jak to zrobić i ułożyć te ćwiczenia więc proszę o dodanie najwyżej jakiś ćwiczeń i	2	2010-05-06 19:08
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie:] pół roku na siłce.proszę o sprawdzenie mojego treningu i ewentualne poprawki:]chciałbym zmienić coś w barkach na przednie boczne i tylne tylko za bardzo nie wiem jak to zrobić i ułożyć te ćwiczenia więc proszę o dodanie najwyżej jakiś ćwiczeń i	0	2010-05-06 16:09
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam mam 16 lat ćwiczę 6 miechów i mam proźbe żebyście pomogli mi zmienić trening,bo nie za bardzo wiem jak to zrobić i co zmienić.tylko nie wiem jak sie wszystkie profesionalnie ćwiczenia nazywają więc napisze jak	1	2010-04-30 14:52
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki witam mam 16 lat ćwiczę 6 miechów i mam proźbe żebyście pomogli mi zmienić trening,bo nie za bardzo wiem jak to zrobić i co zmienić.tylko nie wiem jak sie wszystkie profesionalnie ćwiczenia nazywają więc napisze jak	1	2010-04-30 14:42
ZIELONA STREFA	Wzrost a siłka	0	2010-04-12 21:25
Odżywki i suplementy	Popijanie suplementów mam takie pytanie czy moge popić np.cm3 czymś innym niż wodą jak tak to czym?	2	2010-04-12 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na Mase po wyjściu z redukcji do oceny	2014-07-09 21:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na Mase po wyjściu z redukcji do oceny	2014-07-08 00:05
Trening dla zaawansowanych	Plan na Mase po wyjściu z redukcji do oceny	2014-07-06 23:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na Mase po wyjściu z redukcji do oceny	2014-07-06 14:47
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-04-19 12:06
Trening dla początkujących	Większa Klata.....	2011-06-26 12:30
Trening dla początkujących	Trening łączony na mase do sprawdzenia	2011-06-20 20:56
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-20 17:22
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-19 21:52
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-19 21:43
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-19 21:16
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-19 21:06
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-19 21:03
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-19 20:52
Trening dla początkujących	Łapy- jaki trening	2011-06-19 20:06
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na łapy?	2011-06-19 16:41
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na łapy?	2011-06-18 21:47
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-14 21:45
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-14 21:17
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-14 20:40
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-14 20:28
Odżywki i suplementy	Cell Pump + białko+ multi pack	2011-01-09 13:56
Odżywki i suplementy	Cell Pump + białko+ multi pack	2011-01-08 11:29
Odżywki i suplementy	Cell Pump + białko+ multi pack	2011-01-08 11:00
Odżywki i suplementy	Cell Pump + białko+ multi pack	2011-01-08 10:56
Odżywki i suplementy	Cell Pump + białko+ multi pack	2011-01-06 12:31
Trening dla początkujących	Cykl na FBW czy Splicie	2011-01-06 12:18
Trening dla początkujących	Cykl na FBW czy Splicie	2011-01-06 12:05
Trening dla początkujących	Cykl na FBW czy Splicie	2011-01-04 16:31
Trening dla początkujących	Cykl na FBW czy Splicie	2011-01-03 18:02