Arnold - pomocy! :<

Cześć i czołem!

Zafascynowałem się ostatnio Arnoldem Schwarzenegerem, toteż oglądam pełno Jego filmików(z przeszłości), treningi itd.
Interesuje mnie pewna sprawa, mianowicie;
Na daną partie mięśni mogę robić ile ćwiczeń?
Ile serii?
Zważywszy na to, że trenuję trzy razy w tygodniu.

To jest trening Arnolda, ale tylko połowa, co Wy na to?

Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt.

Superseria:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem(do karku)-5serii po 10 powt.

Superseria:
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)
-podciągania na drążku w wąskim uchwycie-5 serii po 10 powt.

Serie pojedyńcze:
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)
-pompki na poręczach-5serii (15,10,8,8,8 powt.)


Bardzo dużo serii. SOGi będą leciały, za dobrą pomoc.


Zmieniony przez - Ukis w dniu 2011-06-18 16:18:26

Skoro tak to otwarcie uznajmy ze to dzial od lat min.17-tu. I mysle ze problem Arnoldowych planow sie rozwiazal.

nigdy nie bedziesz jak on, ten trening nie jest dla Ciebie

Nie prosiłem Cię o opinię o mnie, tylko o odpowiedź do tematu.

Ale on ma racje i zakuj to do glowy. Im predzej tym lepiej. Poza tym jaka masz pewnosc ze nie jest to kolejny z Weiderowskich propagandowych wypocin?? jesli wiesz o czym mowie... marketing bardzo szeroko rozumiany a Ty sie wzniecasz.

Ukis: chyba nie zrozumiales zamiarow kolegi wyzej, to nie byla zlosliwosc. Ma racje, nie mozesz skopiowac treningu zawodowego kulturysty. Zajedziesz sie. Zajrzyj do dziennikow treningowych, nikt tam nie trenuje planami arnolda czy Colemana, bo jestesmy zwyklymi ludzmi, nie mamy takich genow ani takiego wspomagania, nie poswiecamy kazdej chwili na regeneracje, nie jestesmy zawodowcami.

Poza tym to nie jest dzial dla Ciebie.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 16:42:15

J/w

Skąd masz pewność że to trening Arnolda?
A może 1 z setek przerobionych...

Skoro tak się nim fascynujesz,to powinieneś wiedzieć że lubił wpuszczać ludzi w maliny

Ile można zrobić ćwiczeń na partie?Ile chcesz.
Tylko rodzi się pytanie:Czy żołądek zmieści taką ilość jedzenia jaką będziesz potrzebował...no i czy wyrobisz się w określonych ramach czasowych


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:45:22

Aha.
Ktoś napisał, że to nie jest temat dla mnie, hm... wątpię, że ta osoba trenuje dlużej niż ja.

sugerujac sie profilem: posiadajac 33 w bicepsie...(szkoda ze nie napisales ile w udzie, ale pominmy) oraz ukazujac swoj zachwyt wszystkimi marketingowymi sztuczkami stwierdzam iz przydalby Ci sie kubel zimnej wody na glowe (w pozytywnym tego slowa znaczeniu) a takie wrazenia zapewni Ci dzial wyzej :) FBW nic dodac nic ujac.

Rozumiem. Jednak nadal myślę, że to dział dla mnie. Kulturystykę trenuję drugi rok toteż twierdzę, że 33 w bicepsie, to wyczyn, jak ja mój wiek - 12lat.

to czemu w profilu masz wpisane 15 lat i 1,5 stażu ?