SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na pół roku?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

19

Waga

86

Wzrost

191

Cel treningowy

masa>rzeźba

Staż treningowy na siłowni

2lata

Uprawiane inne sporty

krav maga, karate, siatkówka, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full siłka

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

nigdy

Ostatnio przerabiany plan

własny plan "prób i błędów"

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad - 120(więcej nie brałem) ławka - 95
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 40
Witam wszystkich. Od paru lat korzystam z tego forum anonimowo, lecz czas się pokazać i poprosić o poradę tych, którzy się znają. Mianowicie chodzi o to, że niedługo wyjeżdżam na pół roku. Będę w miejscu, w którym będę miał nieograniczony dostęp do siłowni, przez co chciałbym te pół roku wykorzystać możliwie jak najlepiej. Mam 19 lat, 86kg i 191cm. Chodziłem na siłownie przez około dwa lata w liceum, ale zawsze sam układałem sobie jakiś tam swój plan treningowy sposobem prób i błędów. Prócz tego sporty walki, siatkówka, piłka, ogólnie bardzo dużo ruchu. Sylwetkę mam całkiem niezłą, lecz zależy mi na czymś więcej. Chciałbym jeszcze "urosnąć", przy czym nie otoczyć się dodatkowym tłuszczem a "prawdziwym", pięknym mięśniem :) Wiadomo, że w miarę możliwości. Nie naooglądałem się za dużo koksów z internetu, spokojnie. Czy moglibyście mi poradzić jak mam to zrobić, żeby połączyć to wszystko w jedno? Czy na początek zastosować plany na masę, potem rzeźbić, może coś innego? Co o tym sądzicie? Dzięki z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Odchudzać się wtedy, kiedy masz na sobie za dużo tłuszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Uprawiane inne sporty: krav maga, karate, siatkówka, pływanie

dalej preferujesz te aktywności ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening partii

Następny temat

Trening dla nastolatka

Wheya