sile

Ja sam mam 16 lat i przebywam w otoczeniu gdzie jest duzo ludzi ktorzy chodza na silownie lub maja jakas przygode z ciezaramii normalnie nie moge wiekrzsc osob ktore znam jest po cyklach sterydowych i maja gora 18 lat brali nic o tym nie wiedzac jest mi ich naprawde szkoda i wcale nie sa lepsi odemnie w wiekrzosci nawet gorsi jezeli chodzi o siłe [...]

Turnieje Vale Tudo to nie walka na śmierć i życie , sorry ale mimo , że są być może najbardziej zbliżone do rzeczywistej walki to nie oddają sytuacji gdzie rozwiązaniem walki może być tyko śmierć jednego z przeciwników . Odnośnie KATA Gichin Funakoshi o którym można chyba powiedzieć „ twórca nowoczesnego karate „ , przez [...]

I jak mówicie dzieki takiemu treningowi dotre do swojego celu jakim jest siła z rzeźbą?? NIE.Rzezba=dieta+aeroby+zwykly trening masowy lub silowy, sila po tym planie cos tam by skoczyla ale na sile to to nie jst plan, jak narazie to sie zajmij masa lub rzezba, sila przyjdzie z czasem.

Dokładnie. Nie ma nic gorszego jak nakręcanie się tym co było, szukanie sobie problemów na siłę i dołowanie się tym jak żyło się kiedyś. Nie ma co do tego wracać bo nic w tym kierunku już nie zmienisz. Ważne abyś teraz skupił się na tym co możesz zrobić, jak dbać o siebie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne i na tym koncentrować swoje działania. [...]

[...] impedancji) w zaleznosci od czestotliwosci przeplywajacego pradu (prawo Ohma). Jez4eli dokonuje sie pomiarow raz na miesiac, to lustro i waga lazienkowa za 50 pln jest wystarczajaca. Nie ma sensu robic pomiarow kazdego dnia czy co 14 dni. Zreszta czym sie martwisz ? Brzuch spadl, sile ok, ubrania na gorze sa ok. To najwazniejsze. Krasnall

Nie trzymam stałego deficytu bo po prostu jest mi wygodniej. Ustaliłem że jem poniżej 3000, skoro czasem dam radę jeść mniej to po co mam pchać na siłę? Apropo pytania domera, to biegam, trenuje na macie i robię cross treningi. Zależy jaki tydzień.

Mój plan tak samo Bery89 krytykował nawet nie podał powodu dlaczego jest zły:/ Moim zdaniem petterson zmień tylko biceps z tricepsem i spokojnie sobie trenuj :) reszta planu wporządku a jeśli chodzi ci o siłe to w seri rób 8-1 powtórzenia ;)

[...] miał być temat, w ktorym użytkownicy mieli pomóc pettersonowi a nie obrażać się wzajemnie, więc najlepiej będzie jak zrobisz tak jak napisałeś w temacie Trening na sile ogolnie powinien byc oparty o polaczenia parti i dobranie cwiczen wspolgrajacych ze soba-tak jak inni: sądzę że LEKKI martwy ciąg jest dobrym rozwiązaniem przy [...]

jak Ci po takich ruchach i ciężarach masa ładnie wchodziła to znaczyć może że masz jeszcze duże rezerwy i iść powinna także siła gdy zrobisz solidny trening na masę, nie ma co mniemać, że można dość dużą siłę uzyskać tylko i wyłącznie trenując na bardzo małych zakresach powt.

skoro tak musisz poprawic siłę relatywną w podst bojach zacznij od tego dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) [...]

wyciskanie zaczynam od 40/55/60/65kg. mc oko 40kg i piramidka w góre. przysiad 50kg i co seria dokładam po 5kg jak będziesz w stanie podnosić więcej niż ważysz tj zwiększysz siłę relatywną i będziesz miał już jakieś doświadczenie i poziom wytrenowanie możesz zacząć gvt tam są superserie itp itd co tyczy się zaawansowanych zawodników no średnio [...]

Pod siłę to jest trening - cykl tylko pomoże. Deka jak najbardziej i lecisz póki efekty będą zadowalające. Daj na początek z 400mg deki i 500-600 testa tygodniowo. Obserwuj organizm. Zrób badania przed cyklem jeśli teraz jesteś off.

2 minuty rób miedzy seriami miedzy ćwiczeniami moze byc dlużej trochę.. - musisz mieć silę na kolejną serie. masa to przede wszystkim dieta i regeneracja także na tym musisz panować w miarę dobrze żeby urosnąć. proszę bardzo i powodzenia!!!

Witajcie :) Skonczylam 5 tygodniowy okres przygotowawczy (20 do 30 powtorzen) i 1 tydzien regeneracji (10-12 powtorzen) Od jutra zaczynam robic siłe celem tej fazy jest przede wszystkim poprawa siły maksymalnej, jednak okres ten nie może być zbyt długi, ponieważ mogłoby to zakłócić proporcje miedzy włóknami szybko i wolnokurczliwymi. Czas [...]

ad 3) Aż zobaczysz że nie przynosi on rezultatów już,tj zatrzymałeś się masowo i/lub siłowo ad 5) w Twoim przypadku dobrze ułożony plan ruszy Cię i masowo i siłowo jednocześnie. Na samą siłę za wcześnie dla Ciebie. ad 6) Póki co, nie ma takiej potrzeby

Mam 24 lata, na siłownie chodziłem b. nieregularnie od 1,5 roku, od 4 miesiecy zaczalem regularnie 3 razy na tydzien. Oprócz tego kilka razy w tygodniu intensywnie gram w kosza i dlatego potrzebuje zwiekszyc sile miesni nog - by zwiekszyc skocznosc. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam!

Wojjjtas szczerze mowiac to sile przewaznie robie po 15km lub 12km ale to zalezy od tygodnia treningu :))) maraton moze nie ale,niech biega :)))

teraz to bardziej mi na rzezbie niz sile zalezy

Mi chodzi o to żeby zwiększyć siłę nóg żeby dobrze się na nich utrzymywał jak gra a piłkę żeby było mi ja ciężko odebrać. Czyli jakie treningi były by najlepsze??

Hej E-LITE !!! Cieszy mnie bardzo fakt twojej pochwały w mym kierunku, za co z góry dziękuję! Dał bym Ci soga, ale chyba nie mogę :( Na wstępie chciałem ustosunkować się do twej kwestii. Niestety nie zgadzan się w sprawie provironu! Piszesz jak dobrze zrozumiałem, ze Prova nie bierzesz w okresie PCT (Post Cycle Treatment) bo jako androgen blokuje [...]