kalorii

[...] dietę o witaminy, składniki minertalne, tłuszcze omega-3. Omijanie posiłków nie jest zdrowe, szczególnie w Twoim wieku, nie jest też skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki. Pewnie jak większość dziewczyn w Twoim wieku dla zdrowia i sylwetki powinnaś jeść więcej kalorii/produktów bogatych w składniki odżywcze i więcej/intensywnie ćwiczyć.

Jesteś słaby i chcesz brać antybiotyk od tak? Antybiotyk osłabia odporność na wiele tygodni. Dołuż kalorii bo mało ,węgli. Ewentualnie odstaw ip6 na jedno pomaga a na drugie szkodzi.

[...] , jeżeli dużo produktów zawierających węgle zawiera również znaczne ilości białka ... ja mam problem przy obecnej rozpisce zjechać poniżej 112 g białka , gdzie łączna ilość kalorii w ciągu dnia wynosi 2200 kcal ... W załączonym zdjęciu sam widzisz , że są problemy z białkami + jeszcze trzeba wcisnąć jakiś produkt przed treningiem zwierający [...]

W DNT albo obniż trochę węgle,a podbij tłuszcz, albo zmniejsz ogólną ilość kalorii(ale nie za dużo-myślę,że~300 mniej bedzie ok Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 18:12:10

gitara. jednak spory juz masz deficyt tych kalorii, nie wiem czy jej sens dalej redukowac

Wrzucę dietkę pod saa do oceny. Mam jedynie wątpliwości co do ilości kalorii (czy nie za wiele). Typ raczej ekto (długie ramiona, długie nogi, wąska szyja, kości nie za potężne). Cyklon menu I posiłek 40g WPC 100g płatki owsiane 20g rodzynki 10g masło + wapń oyster shell Calcium II posiłek 6 jaj + witaminy Olimp Multiple Sport 50g płatki owsiane [...]

Redukuję z 90 kg. 2800 kalorii. Bialko ok. 2g/kg beztluszczowej (odrobinę więcej) , 1g/kg tłuszczu, reszta węgle. Wychodzi mniej więcej 170g białka, 90g tłuszczów i 310g węgli. Nie robię rotacji, bez względu czy DT czy DNT jem tyle samo. Może kiedyś... Na razie patrzę jak reaguje organizm i jak szybko waga i/lub obwody będą spadać

Redukuję z 90 kg. 2800 kalorii. Bialko ok. 2g/kg beztluszczowej (odrobinę więcej) , 1g/kg tłuszczu, reszta węgle. Wychodzi mniej więcej 170g białka, 90g tłuszczów i 310g węgli. Nie robię rotacji, bez względu czy DT czy DNT jem tyle samo. Może kiedyś... Na razie patrzę jak reaguje organizm i jak szybko waga i/lub obwody będą spadać Kalorie jak na [...]

Mam pytanie do troszkę ogarniętych. IF nie zajedzie mi metabolizmu do zera? Zastanawiam czy nie wbić na normalne, standardowe 3 posiłki dziennie. Wrzucić trochę aerobów (te 10-20min)? Czy mogę redukować samym obcinaniem kalorii? Jak to wygląda ze strony metabolizmu i zdrowia?

Dlaczego IF ma Ci zajechać metabolizm? Pewnie że samym obcinaniem kalorii możesz zredukować do pewnego stopnia, w późniejszym etapie zamiast się głodzić wolałbym dodawać powoli cardio.

Ja na Twoim miejscu bym momentalnie obniżył ilość kalorii w organizmie a nie stopniowo. Da Ci to szybszy efekt, początkowo spadnie Ci woda dopiero potem tłuszcz. Widząc spadek będziesz miał motywacje.

niekoniecznie moze byc bardzo wiele przyczyn jak chocby przetrenowanie, mniejsza ilosc kalorii czy stres

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escztery PŁEĆ: Male WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD [...]

Piszesz że chcesz coś złapać masy a jesz mniej kalorii niż potrzebujesz. Musisz jeść więcej niż potrzebujesz, wtedy będziesz mógł złapać coś masy. Białko daj gdzieś tak wedługo mnie na 20%-25%,węglowodany na 50% i tłuszcze na 25%, coś takiego, zdecydowanie więcej białka, to tak na pierwszy rzut oka + nie masz tutaj w ogóle mięsa/ryby Zmieniony [...]

Dieta jest słaba. Kalorii mało. I przy takiej małej ich ilości 50 g odżywki białkowej plus niewiadomo po co na redukcji - gainer. Za duzo chleba, szynki sklepowe do wywalenia - 15 g nie zabija, ale odżywiać też nie odżywia. Na pewno nie nalezy tego traktowac jako źródła białka. Po treningu pełnowarościowy posiłek a nie wiejski z rzodkiewką. Moim [...]

[...] zapas glikogenu dlatego gainer. Z tym chlebem zmniejszyć o połowę czy zamieniać na inne zródło? Myślałem nad po treningu 50g ryżu parboiled i 100g kurczaka hm? A co do kalorii to się zastanawiam czy siedząc cały dzień na tyłku potrzebuję ponad 2tys kcal ? Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi Ps.: na góra-dół robienie bez rezerwy każdej serii [...]

^ Jeżeli nie zostaniesz pokarany za odkopywanie starych tematów , to dam ci takie wskazówki... Podliczc bilans kaloryczny, ile zjadasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie. Wadę postawy zaś na 100% stwierdzić, lub wykluczyć i tak może TYLKO lekarz na żywo i jeżeli nie rzuca się ona strasznie w oczy to i tak ze zdjęcia nikt ci tutaj niestety jej [...]

[...] i w różnym czasie ma przyrosty. Jeśli chodzi o takie przyrosty to chyba należy taką dietę przyjąć jako sposób odżywiania codziennego. Patrząc na swój organizm kontrolować ilość kalorii. To co napisałeś to jest jeden dzień a nie można codziennie jeść tego samego raz, że jest nudne a dwa może doprowadzić do braku jakiegoś składnika w organiźmie.

[...] przybania nieco na wadze ale spokojnie żeby sie ponownie nie zalać bo mam tendencje do tycia. Od nowego roku staram się znów jeśc 2500 kcal dziennie gdyż taka ilośc kalorii wydaje mi się optymalna dla mojego organizmu. Oto ankieta i moje aktualne zdjęcie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa [...]

[...] od zeszłego tygodnia woda, więc zważyłem się tak samo jak dwa tygodnie temu. Waga pokazała 77,6kg w ubraniu, więc przyjmuję za realną wartość 76,5kg. Myślałem o dorzuceniu kalorii, ale będę się trzymał pierwotnego planu. Dopiero minął 5 z 12 zaplanowanych tygodni treningu+diety. 1. Przysiady |20x20|20x20|50|55|60|65|12x70| [...]