dudee - saker to naturalny góru od WK na split przechodzisz jak juz znasz swoej ciało i potrafisz je "zmiazdzyc" miesien raz w tygodniu co do diety to najdrozej wyjdzie ci kupno produktów białkowych, dlatego nie kupj wpc tylko normalne jedzenie
[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bialko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowka Zmieniony przez - pajakleon97 w dniu 2016-04-30 20:17:54
witaj. osobiscie zostalbym przy czystym BCAA, podbil jego ilosc i dal tylko przed treningowo i/lub w trakcie treningu, po treningowo masz wpc, wiec szybkostrawna forme biala, ktora dostarczy ci komplet aminokwasów EAA, co jest duzo lepsza opcja. no chyba, ze chcesz podbic anabolicznosc biala dodajac bcaa po treningu, wtedy to ma sens. co do przed [...]
Generalnie od początku października wróciłem do regularnego treningu, ale z supli tylko wpc wliczone w bilans. W sobotę miałem założoną szynę gipsową na rękę i z tego względu tabletki przeciwbólowe xefo rapid 8mg i przeciwobrzękowe reparil 20 mg. Badanie było robione w poniedziałek rano naczczo bez leków, ostatnia tabletka przeciwbólowa brana [...]
co mozna zjesc w posilku potreningowym? -- od rauz po trenigu carbo (wegle proste) ewntualnie z bialkiem ( wpi lub wpc ) +45 min po siłce normalny posiłek złozony z białka i wegli, tłuszczu raczej tam sie nie daje ( dobrym rozwiazaniem moze byc ser biały chudy + ryz )
[...] formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]
Kreta bobra Booster na 1 raz to bym celował w aakg Zamiast aminokwasów zainwestował bym w WPC Na noc zma/magnez, ale to głownie do poprawy jakości snu, większego poziomu teścia sie nie spodziewaj :) Co do tribulusa to nie działa a po 2 nie wiem w jakim jesteś wieku że zastanawiasz się na DAA i innymi bosterami teścia.
AAKG raczej nie ma sensu brać codziennie, ja bym wrzucił tylko przed treningiem. A to ile wyciągniesz z tego cyklu zależy w największym stopniu od odżywiania, treningu i regeneracji. Super pump to przedtreningówka, więc daje raczej efekt doraźny (polepszenie jakości treningu) Myśle, że w tym wieku nie ma jeszcze potrzeby stosowania boostera [...]
No niestety gotówka odgrywa jedną z głównych ról w doborze supli:-)) No może i dobry pomysł z tym WPC ale to wtedy zamiast gainera jakieś carbo bym musiał kupić wtedy rozłoży mi to się na białko i węgle. Nie powiem jest to jakieś wyjście , polecacie jakieś konkretne koncentraty ? :-> Jak wspomniałem wcześniej, biorę pod uwagę każdą propozycję [...]
Dni Trenigowe : rano po przebudzeniu 200 mg ala , 1g tauryny 30min przed treningiem 1g tauryny , 4 kap bcaa po treningu 1g tauryny, 200mg ala, 5g kreatyny , 50g carbo, 30 min pozniej 35gr. odzywki bialkowej na mleku pomiedzy posilkami ala 200mg 30 min przed snem 2 kaps ZMA bezp. przed snem 30gr WPC na mleku dni nietreningowe rano po [...]
ANkieta. Nawet nie wiemy, jaki jest cel? Jelsi masa, to zainwestuj w weglowodany. 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,10 min pozniej carbo Przerwa niepotrzebna. DO carbo po treningu dorzucilbym WPC. Nie widze sensu kupna amin calodziennych i gluty na raz nastepny-szkoda kasy imo. Lepszym wyjsciem jest dorzucenie BCAA.
[...] takie poprawienie moze byc, Dni treningowe: rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps bcaa przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,carbo+ wpc,razem wypite,heh ciekawe jak bedzie razem smakowało:D - na noc 3 kaps gluty -białko stosowane w ciągu dnia -witaminy po głownym posiłku Dni nie treningowe: -rano trec 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w paint ... Co do białka to wpc okej np. to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale to tylko uzupełnienie diety . A dietę masz ?
no ale więcej niż 15 to jest, a bcaa już właściwie mam (bo mi z fasta ktoś na kilo przywiezie) - czyli odłożyć to na dalsze etapy redukcji? Bo i tak mam zamiar najpierw poredukować się na sucho Ale w zw z tym co mówisz, że antykat nieppotrzebne przy wysokim bf, to masz na mysli też np wpc przed bieganiem porannym?
Tauryna czy ALA
