Zrobiłem sobie coś takiego ale i tak w założeniu wyszła mi lekka nadwyżka tłuszczy i węgli a białka niedobór który uzupełnie tym WPC. a wieć tak. 1 Śniadanie: WPC 2 Śniadanie: 4kajzerki, ser żółty i sałata zielona. Obiad: Makaron z serem białym(ochyda feee) Kolacja: 3 jajka(np. jajecznica z cebulką albo jajko na twardo) i dotego chleb zwykły. Może [...]
nie no carbo i gainery odpadaja ze wzgledu na wysokie IG ale jakies truskawki i wpc ok tylko rozumiem ze to w celu antykatabolicznym? EDIT: jeszcze jedno pytanie jesli bym chcial kiedys zrobic aero rano to co wtedy walic 30 minut przed WPC, a co bezposrednio po aero? nic i pozniej normalnie sniadanie? po jakim czasie? Zmieniony przez - maximus_pl [...]
[...] wygląda białko WPC Treca jak będę miał aparat to ci wyślę fotke jak wyglada u mnie te białko btw nastepnym razem spradzaj date ważności zjadłem już 3 opakowania tego wpc i kazde było takie jak napisałem wyżej Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc [...]
[...] mało potrzebnych produktów, muszę chyba się wybrać na zakupy. Foty zaraz wrzucę. Czy przykładowo taka miska moze byc? Sniadanie: omlet z platkow owsianych z bialym serkiem, wpc czekoladowym i orzechami 2 sniadanie: kanapka do pracy z gotowaną szynką z kurczaka, sałatą, pomidorem, ogórkiem, do tego jajko na twardo i marchewka posiłek 3: [...]
a może ta bete alanine zostawić jak będę robił masę ?? a czemu z karnitiny zrezygnować?? Remik Twoje gotowe zestawy mi dały dużo do myślenia:D wcześniej podgladałem TomQ-MAG i suple z jego zainteresowań :D moze byc tak : bcaa od sfd SFD WPC Protein ECONO 80 SFD Wpc protein plus Tested ZMA Daily Formula WhiteFlood ... a mozna by dokupic do tego [...]
W ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Połowe z puli węgli po treningu z WPC, a resztę ~1h przed snem, około 2-3h po wcześniejszym posiłku. Ogólnie lepiej unikać białka na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim [...]
[...] piersi kurczaka/ok + surówka/ok 10ml. Oliwy z oliwek /ok 16:45 Tutaj przydałby się jakiś posiłek.. ale za bardzo nie wiem co dać. Przed treningiem możesz dać carbo + wpc lub porcję gainera(zobacz odżywainie okołotreningowe) Trening mam zawsze 17.30-19.00/15 Od razu po carbo /ok 30min po : pierś z kurczaka/białko + makaron/ryż/kasza /ok [...]
ZMA apteczne biorę od jakiś 2 miesięcy :) czyli co.. glutamina się nie nadaje? wiem.. wpc szybko przyswajalne.. ale mam narazie tylko wpc wiec musze sobie jakos z nim radzic.. zastanwiam się czy nie zmieszać go z sojavitem w proporcji 1:2 Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-30 22:02:37
18.10.2018 Wjeżdża wpis z rana po porannym treningu. Trening wleciał po kawie kuloodpornej tj. rozpuszczalna kawka+wpc 5 gr+ 10 masło klarowane+mleko 1,5% 80 ml TRENING Dzisiaj wjechały barki, w tym tygodniu dorzucamy po jednej serii do kilku ćwiczeń :) BARKI 1. Wyciskanie hantelek z przodu 8x27kg/8x17kg/ 2. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 2a. [...]
23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]
[...] Na śniadanie naleśniki z biedronki z 100 gram serka wiejskiego. Drugi posiłek to mix płatków: owsianych, jaglanych, ryżowych, orkiszowych, żytnich zalanych mlekiem z odżywką wpc. Garść borówek mrożonych i żurawiny suszonej - kosior smakowy! TO POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Po treningu wjechała wspomniana wyżej jajecznica z 4 jaj, dwie grahamki i [...]
[...] polecalbym twarog i oliwe NIE NAPISALES KTORY TO POSILEK PRZEDTRENINGOWY. NIE MA TEZ POSILKU 10-15 MIN PO TRENINGU CZYLI CARBO + BIALKO. POWINIENES JE BRAC W STOSUNKU 2:1(CARBO:wpc), W ILOSCI 0,5-1G NA KG. POZNIEJ (30 60 MIN) NORMALNY POSILEK NP. RYZ + PIERS Z KURCZAKA, NIEWIELE TLUSZCZU. DODAJ JESZCZE JAKAS MULTIWITAMINE, WARZYWA I BEDZIE OK
[...] produkcję insuliny i kretka gożej się przyswaja, czy coś takiego? Mógłby się ktoś wypowiedzieć? Aha. Odkupiłem od kumpla WPC Ostrowia 1kg. Nie jest takie złe. Piję po treningu i zajadam bananem. Koleś ze sklepiku mówił, żeby zmieszać wpc z carbo. Wiem że tak jest zalecane również na sfd. Ale czy mogę zostać przy bananie. Proszę o opinie.
nieee :) ))) sadze ze zle zrozumiales - jestem chyba najwiekszym jej zwolenniem na SFD :) posluze sie Twoja wypowiedzia aby pokazac co mam na mysli pomimo dobraj ceny i tego, że lubie Olimp mam podobnie widze dobra cene i lubie (dodam - ufam przez lata) olimpa a blad moze zdarzyc sie kazdemu poprostu nie wierzylem ze leucyny moze byc tak [...]
rowniez bylem sceptykiem smakow Olimpu ale po przetestowaniu profi wheya oraz wpc 100% stwierdzam ze niepotrzebnie sie balem!!! wole czekolade wpc 100% od czekolady metrx supreme whey albo dymatize elite whey ale z drugiej strony smaki kwestia gustu ale rozpuszczalnosc juz nie i tutaj NIE mam NIC do zarzucenia białkom olimpowskim.
czesc... nie wiem czy to WPC czy nie wpc... wiem ,ze jest to bialko serwatkowe i moj kumpel zalatwia to z mleczarni w poznaniu ( i nie jest to cos czym sie swinie karmi ,bo z takim czyms moj kumpel w wojsku sie spotkal)ja to biore i nie nazekam:)
Taniocha
