1. warzywa do kazdego posilku procz tego ostatniego. przede wszystkim marchew, brokul, cebula, prapryka, mieszanka warzyw z biedry. 2. jaka podaz bialka proponujesz? 180? 3. wpc + banan mial byc posilkiem bezposrednio potrningowym. wyrzucic zupelnie czy tylko banana? jezeli calkowicie to zamiast wpc moglbym kupic kazeine przyjmujac ja zamiast [...]
1. Jak znudzil Ci sie twarog, to mozesz zrobic szejka (np. 15g wpc 100g twarogu + mleko i ewentualnie oliwa), bo jest smaczny i latwo wchodzi. Samo wpc + oliwa na noc tez jest dobrym rozwiazaniem.
Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]
Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) Twaróg jest najlepszy na noc. Jeżeli możesz to daj tutaj inne źródło białka: np. jaja kurze. Zamiast chleba też dałbym płatki owsiane. Chleb dawaj jak nie możesz zjeść innego produktu. Ser żółty dawaj tylko dla [...]
Ogólnie bez sensu ten gainer po treningu, w pracy, w szkole ok., było trzeba kupić chociaż trochę zwykłego wpc i dać po treningu z bcaa... gainer odrazu po treningu jest za "ciężki", powiedz mi jeszcze ile dałeś za butelkę oleju rzepakowego? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-05-28 22:18:06
jednak się pomyliłem WPC Ostrowi wychodzi korzystniej cenowo. A oceniając profil aminokwasów które wychodzi lepiej? I czy 40zł za 900g WPC Ostrowi to dobra cena (sklep w moim mieście) czy można poszukać czegoś tańszego na necie? Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2011-12-27 20:43:05
Tego się spodziewałem. Skoro mleko jest podgrzewane przy produkcji WPC (może pasteryzowane, albo pewnie UHT), czyli pewnie białko WPC jest już skoagulowane i dodawanie takiego proszku do gorącego mleka już mu w niczym nie zaszkodzi, a dobrze wypić przed snem.
ale 80 hi-tec to przecież nie same białko pszeniczne - więc nie wiem o co chodzi? Heh ale to nie ja jestem propagatorem tej dziwnej teorii - jest dodatek pszenicy, broń Boże nie tykać. Szczególnie, że jak pisałeś, białko pszeniczne jest jedynie dodatkiem i to ciekawym, bo niski BV w towarzystwie wysokiego sprawia, że aminokwasy są dostarczane [...]
[...] Mam parę zastrzeżeń główne to: 1. do śniadania węglowodany zbędne, to jest redukcja i najlepiej by było aby węglowodany były a) ~30 minut przed treningiem z 20g kaizena wpc + węgle z jakichś owoców (ewntualnie Carbo tu możesz wrzucić, ale osobiście przetestowałem i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii energii na treningu a [...]
A co myślisz o Whey Protein (WPC) SCITEC NUTRITION 2350g za 157 zł i OLIMP 100% Natural WPC 2,5kg za 157zł? Zmieniony przez - Colter w dniu 2004-06-19 11:51:32
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]
[...] na ziemi 4s 15-12p - 3-0-x-0 50kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem 2. Ryz z kurczakiem i warzywami, ryz z platkami kukurydzianymi i dzemem Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, truskawkami i bananem 4. Kasza gryczana w sosie pomidorowym z kurczakiem, budyn ze skrobii 5. Zapiekanka brokulowa z kurczakiem 6. Wlasnie nie [...]
[...] w bramie mocny opad w dół 3s 12 pow Cardio - 25min Dieta: 1. Omlet z kurczakiem 2. Kurczak z ryzem, ryz z dzemem i kukurydzianymi Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, kukurydzianymi i owocami 4. Kasza jaglana z kurczakiem, budyn ze skrobii 5. Kasza jaglana z kurczakiem 6. Ciasto marchewkowo-gryczane z gruszka a'la Bzyk Komentarz: [...]
A jak swoje Brownie z batata robisz ? Bo jak ja robiłem swoją wersję to z tego co pamiętam z fatu to tam szły dwa jajka i tyle 200g batatów 1 jajko L 10g oleju kokosowego 25g lnu mielonego 30g odżywki białkowej (w skrócie WPC od whey protein concentrate) słodzik - ja dałem 15 tabs 15g kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia odrobina soli 50-75ml [...]
[...] - DNT Dieta: 1. Omlet z kurczakiem i boczkiem 2. Kurczakiem, z ziemniakami na jogurcie i masle <3 3. Kura z ryzem 4. Kuskus, indyk, olej kokosowy 5. Budyn ze skrobii z wpc i maslem orzechowym 6. Ciasto Bzykowe z maslem orzechowym W sumie suchy wpis dzisiaj bo po powrocie do roboty to nawet na zdjecia nie bylo czasu :P Jedyne co to brzuch [...]
[...] warzywny z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana w sosie pomidorowym z kurczakiem 3. Kasza gryczana w miodzie z kurczakiem TRENING - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, malinami i bananem 5. Kasza jaglana z kurczakiem, budyn ze skrobii 6. ?? :). Zapi***ol taki w pracy, ze ani sie zjesc, ani sie napic tak [...]