sile

Jezeli to ma byc dodatek do SW (szczegolnie w dziale "Uderzane", to raczej powinienes sie skupic na sile dynamicznej. Na forum jest wiele watkow poswieconych tej tematyce.

Method99 na co to jest trening bo z tego co wnioskuje to wygląda mi na siłe...

wyciskanie płaskie - chciałem zrobić trening na siłę i wlazłem w docelowej serii na 100kg i co i dupa, niestety w próbach antyanorektycznych do konkursu krata na lato.... zrobiłem 5 powtórzeń (może niezbyt ładnych technicznie, ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie Ja na razie nie próbuję na setce i boję się czy nie był to [...]

zawsze coś na sile zyskacie,ale gdyby trening był typowo pod wyciskanie na maxa..to efekt byłby lepszy ja i tak podziwiam Was z to że robicie dwie wersje równocześnie...bo to naprawdę ciężki trening

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 4 cz1 w związku z tym że Wzorek ma robić jakieś podsumowanie wrzucam połówkę .......tygodnia :-D 2013-04-29 poniedziałek - dobry trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-30 wtorek - bardzo słabe aeroby/ szczegóły -> bezpośredni [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 5 2013-05-06 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 10 - ostatni waga na początku tygodnia w okolicach 88,5kg od niedzieli biorę udział w teście redukcyjnym Hi Tec'a, więc moja miska została dość mocno wzbogacona/dosuplowana przez sponsora w suplach pojawiła się między innymi kreatyna, która mam nadzieję przyczyni się w poprawie wyniku w wielokrotnym niestety kreatyna [...]

Sam cierpiałem jakiś czas na obsesję klatkową tak jak kazdy młodziak. Nie poddawaj sie i moze na początek zmien trening(inna ilosc powtórzen, serii) na forum masz mase treningów na mase/siłe wiec znajdz cos odmiennego i wtedy zaatakuj powinno sie ruszyc - trzymam kciuki:) Ps. treningu nikt Ci nie bedzie modyfikował napisz cos sam a eksperci sie [...]

Dziękuje bardzo panowie za odpowiedzi. Początkowo chciałem 1/2 węgli uzupełniać właśnie jakimiś cukrami, ale jednak odwiedliście mnie od tego pomysłu. Od 2 dni liczę kalorie i myślałem, że będę bez problemu zjadał te 2500-2600kcal dziennie. Jednak problemy pojawiają się już w okolicy 2000kcal, później (już na siłę) podbije do 2100-2200 kcal i póki [...]

[...] cos jak zrobicie dunka na takim koszu? fajnie wyglada na filmie? komus tym zaimponujecie? widzialem juz polskiego mixtapa z dwoma kolesiami. jeden sie produkowal i trzaskal jakies zwody, a drugi niby obronca stal i dawal sie ogrywac. takie krecenioe filmikow na sile jest bez sensu. rozumiem jak w czasie gry wyjdzie wam jakis zwod spontanicznie...

Zależy kto co lubi nie można nic narzucać komuś na siłe ;))

Co za różnica ile je przecież to kolaż a nie kulturysta...on nie walczy o każdy gram mięska tylko o siłę do pedałowania i wytrzymałość... Koleżka kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego [...]

Co za różnica ile je przecież to kolaż a nie kulturysta...on nie walczy o każdy gram mięska tylko o siłę do pedałowania i wytrzymałość... Koleżka kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego [...]

...ja tylko jeszcze zapytam- w jakim dokladniej celu chcesz trenować na siłę, jeżeli jest bowiem tak, ze masz z nia problemy, ale także i z masą to jednak proponowąłbym trening na masę lecz z poprawą przede wszystkim odzywiania- wnioskuje to z twojego profilu

[...] ogolnorozwojowych tam poruszalismy ten temat wielokrotnie ps. cos skrobne: podstawoe cwiczenia do sily bazowej -> przysiad, martwy ciag cwiczenia ktore dobrze ksztaluja sile reaktywna i eksplozywna -> podskoki ze sztanga, podrzut co do lydek wspiecia to taki sobie pomysl (jesli chodzi o wyskok), bardziej sie przydadza jakies podskoki na [...]

Dzieki za odpowiedz, a jeszcze jedno jak np. wygladalbym ja chlopak ze zdjecia, osiagnalbym zamierzony efekt, to dalej sie masuje, czy moze trening na sile/wytrzymalosc ?

Nie mam starszego brata. xD Po prostu... ta siła w mięśniach daje mi siłę psychiczną... Ale nie o tym jest temat. ;)

Jak kopiesz boczne po obrocie to noga idzie właśnie po okręgu a w momencie kopnięcia musisz zmienić kierunek w jakim tą siłę ładujesz. Kopiac natomiast tylne siła idzie centralnie w cel. Jako przykład podam najsławniejszą obrotówkę świata, czyli własnie "The Jeta" On kopał tylne, od dołu. I fakt faktem, muszę się zgodzić, że boczne, [...]

wlasnie to istotne bo pewnie cwicza juz inaczej- w innym zakresie powtorzen- nie mowie ze Ci czolowi tego nie robia ale tak czy siak ja mam racje, da sie zwiekszac sile bez znacznego wzrostu obwodow to ja sie spase w***ie omke i bede sobie cwiczyl ale powiem ze jestem 3-boista bede wyciskal 150 no i co z tego????? Twoje argumenty mnie nie [...]

Ponawiam temat! Może problem w tym że źle go zacząłem ;] Ale teraz wpadłem na genialny (a może i nie ;p) pomysł gdybym do treningu na siłowni dołożył treningi obwodowe w domu ;] Czy jestem w stanie wzmocnić swoja wytrzymałość i z rzucić parę kilo a przy tym zwiększyć swoją siłę ? :O (zawsze się nad tym zastanawiałem)