[...] tak, aby technicznie wykonać pełne powtórzenie danego ćwiczenia. Najczęściej jest to delikatne odbicie, bujanie tułowiem czy użycie innej grupy mięśniowej, która wspomoże początek ruchu lub jego końcową fazę. Wykorzystując powtórzenia wymuszone, pamiętać musimy o tym, że nie powinny być one przesadzone, a wsparcie naszego ciała powinno być [...]
[...] tym razem ponad 95 kg, co odbiło się na jego formie startowej. Najlepszą formę prezentował wiosną przy wadze na granicy 90 kg lub nawet nieco poniżej. No, ale to dopiero początek jesiennego sezonu i na kolejnych zawodach zapewne zostanie to skorygowane. Pan Piotr był natomiast w wysokiej formie, z wyraźną separacją w obrębie mięśni ud, stąd [...]
[...] znaleźć sposób na złagodzenie stresu. Może to być spacer, czytanie książki, gorąca kąpiel lub lekcja jogi. Każdy sposób dobry, jeśli tylko poprawia Ci nastrój. Pamiętaj też, że jeśli dopiero zaczynasz ograniczać cukier, to ciężki jest tylko początek. Z czasem Twoje upodobania i pragnienia się zmienią i przestanie to być dla Ciebie problemem.
[...] i jak widzimy na ostatnim filmiku na Instagramie, podniosła w martwym ciągu imponujące 625 funtów, czyli ~283,5 kg! Ta dziewczyna idzie jak burza i napisała, że to dopiero początek. Z pewnością przekonamy się jeszcze nie raz na co ją stać. Być może w niedługim czasie pobije nie tylko własne rekordy, ale także i te światowe. Tego jej życzymy! [...]
[...] kochają poranne treningi, inni wręcz ich nienawidzą. Nie da się jednak ukryć, że bieg, lub kilka ćwiczeń wzmacniających zaraz po przebudzeniu, to doskonały sposób na udany początek dnia. Ćwiczenia pobudzają nasze krążenie, zwiększają koncentrację i zmuszają do wysiłku. To wszystko sprawia, że człowiek mocno się rozbudza. Co więcej, zaraz po [...]
Trening kalisteniczny często stanowi pierwszą formę kontaktu osoby trenującej z treningiem siłowym. Nie ma co ukrywać, że tego typu forma treningu idealnie nadaje się do tego, aby rozpocząć przygodę z ciężarami. Podsumowanie Trening, który wykorzystuje głównie masę ciała osoby trenującej, to doskonały sposób na to, aby rozpocząć przygodę z [...]
[...] mało followersów w porównaniu do innych “sportowych sław” na Instagramie, bo zaledwie 13,4 tys., to regularnie publikuje filmy i zdjęcia z siłowni. "To dopiero początek" - tak napisał pod jednym z ostatnich filmów. Póki co obrał sobie cel stania się "wielkim" w Hollywood, gdyż stawia na branżę aktorską. Na pewno będzie miał wsparcie [...]
Miłość i szacunek do siebie samej to początek drogi do bycia szczęśliwą. Nie chodzi o samouwielbienie takie do przesady, ani nawet o stawianie siebie ponad wszystkimi. Chodzi o samoakceptację, dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne oraz docenianie siebie za to, jaką się jest. Dla wielu kobiet miłość do siebie jest czymś bardzo trudnym i jest [...]
[...] lepsza prezentacja - na pierwszych zawodach energiczna, temperamentna i niestety niedokładna prezentacja. Zamieniona została na „łagodniejszą”, elegancką, co pozwoliło bardziej „docenić” urodę, wdzięk i kobiecość zawodniczki. To dopiero początek sezonu, oby tak dalej …. https://www.youtube.com/watch?v=gYPXChRmeIY
[...] mięśni najszerszych grzbietu „od dołu” na całej długości, a także formując środek pleców. Bardzo dobra prezencja, prawidłowa, płynna prezentacja. Zadowolenie można odczytać z twarzy, co wpływa dodatkowo na pozytywny odbiór zawodnika. Sądzę, że Jakub to duży „sylwetkowy talent”. Może na początek kulturystyka klasyczna?
Pierwszy dzień MŚ Weteranów był bardzo udany dla polskiej reprezentacji. Nasi zawodnicy zdobyli 2 złote i 1 srebrny medal, a ponadto 2 tytuły absolutnych mistrzów świata w open (overall). Świetnie spisał się kulturysta klasyczny Marcin Łopucki, który powtórzył swój sukces z ubiegłego roku. Wywalczenie dwóch tytułów w overall, rok po roku, to [...]
[...] wcześniej pokazanych wersji ćwiczenia. Podsumowanie Zapewne szokiem dla Ciebie będzie fakt, że Twoje mięśnie brzucha nie są tak silne, jak wydawało Ci się do tej pory. Na początek wykorzystaj ćwiczenie 1 i 2, wykonując po 2 serie na treningu. Jak wyczujesz pracę samego brzucha i będziesz w stanie pracować głównie mięśniem prostym, dodaj [...]
[...] zawodników Men's Open, w tym Nick Walker, Samson Dauda, Andrew Jacked, Hunter Labrada i Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, który powraca na scenie po przerwie. Będzie to początek epickiego starcia w kategorii Men's Open podczas zawodów Mr. Olympia 2024, które odbędą się w dniach 10–13 października w Las Vegas w stanie Nevada. Jesteście [...]
Gdy zbyt szybko wrócimy do treningów z pewnością większość z nas zauważy podczas treningu zmniejszoną siłę i wytrzymałość mięśniową. Należy jednak pamiętać, że każdy trening stanowi dodatkowy stres, a siły naszego organizmu powinny zostać skoncentrowane głównie na walce z przeziębieniem. Odpowiednie podejście do tematu będzie decydujące w [...]
Pływanie to doskonały trening, który angażuje całe Twoje ciało bez obciążania stawów. Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do [...]
[...] Bardzo dobra prezencja, doszlifowana prezentacja, płynna i przemyślana. Podsumowując: Atuty - proporcje, mega pośladki, uroda wdzięk, urok, kobiecość. Co poprawić? Dopracować kształt nóg, wypełniać poszczególne partie mięśniami doskonaląc proporcje poziome. Duży potencjał. Miejmy nadzieję, iż to dopiero początek kariery sportowej tej zawodniczki.
[...] 3 pozycji zwycięzca „Debiutów 2018” Daniel Grzybowski. Wicemistrz Polski, Paweł Marciniak, jeszcze dość daleko od szczytowej formy (8 miejsce), no ale to dopiero początek sezonu. Bikini fitness opanowały tegoroczne debiutantki, potwierdzając swoje wysokie predyspozycje do tej konkurencji. Potwierdziły się też wyniki z [...]
[...] ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Ma to przełożenie na to, jak ważna jest dieta w profilaktyce i leczeniu różnych stanów chorobowych. Jedną z chorób, która ma swój początek w naszych jelitach, jest otyłość. Chociaż to jasne, że otyłość wiąże się często z nadmiernym spożyciem pokarmów, może mieć również związek ze złym stanem naszych [...]
[...] pośladków. Poza tym doskonalić proporcje swojego ciała, wypełniając je mięśniami. Dopracowana prezentacja, uroda oraz uśmiech, od którego trudno oderwać wzrok to również zalety Justyny. Pozostaje mieć nadzieję, że to początek jej owocnej kariery sportowej. https://www.youtube.com/watch?v=O_sO_eOT1CYhttps://www.youtube.com/watch?v=4jK1wLn0RKo
Nadal bardzo wiele osób bazuje na dowodach anegdotycznych. Brzmi to mniej więcej tak: „Znajomy brał kreatynę i…” lub „Naukowcy wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Co zapamiętać? Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w [...]
