początek

[...] jest uczucie kompletnego zmęczenia po jednej serii, a raczej tzw. efekt kuli śnieżnej , przy którym odczuwasz wzrost wysiłku z serii na serię. To kumulacyjne zmęczenie daje początek chemicznym reakcjom w twoim organizmie i ułatwia przemianę białek, zapewniając tym samym rozwój mięśni i wzrost siły. Drugą główną zasadą, dotyczącą opisywanego tu [...]

martwy wiosłowanie podciaganie daj taką kolejność. W rozkladzie zmien lydki z udami. Uda wrzuc na poczatek. Plecy + uda to zle polaczenie. Sa to przeciez dwie najwieksze partie niekoniecznie - nie lącz siadów z martwym. starczy. pzdr./ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-06 16:38:57

Tak w DNT też sobie podziel mniej więcej na początek dnia, środek i koniec ;-)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

ale domowe siłownie też mają swój urok i niewątpliwie też parę zalet To prawda - trenuję kiedy chcę i w czym chcę :-) Kondzu - plan obejmujący plecy, klatkę, barki i nogi. Dieta na początek to więcej białka a mniej węgli i tłuszczu :-)

jak na poczatek redukcji to ok, obserwuj organizm, jak bedzie za duzo to odejmij z 200kl albo wiecej aerobow

Dzieki wielkie za odpowiedzi.Jak radzicie na poczatek clen dawkowac??

POLECAM DLA CIEBIE NA POCZąTEK TO

POLECAM DLA CIEBIE NA POCZąTEK TO

Te trzy ćwiczenia starczą na początek? Jeśli tak to tyle pytań w tym temacie, rozpoczynamy trening.

Na początek bedzie ok, ale musisz poobserwować organizm czy to wystarczy, czy trzeba większy rygor wprowadzic

jeśli miał bym sie przygotować na lato, to na twoim miejscu teraz wziął bym od razu clen bo po tych ph pójdzie ci masa która musi sie ustabilizowac... jesli zaraz po cyklu z ph zaczniesz sie wycinac to zleci ci wszystko:) pociągnij fbw, dorzuc bieżnie i clen/eca. zredukuj sie do pozadanej wagi i wejdź na ph. złapiesz czystego fajnego mieśnia i [...]

przy dawce deci 400mg/ tydz ile testosteronmu chcesz dac ? cos malo masz tescia... ankieta na poczatek

Na początek może być ale nie pociągniesz na niej za długo . Ja chodziłem 5 razy na siłkę i 3-4 razy na bjj w tygodniu i tyłem . Wszystko jest zależne od michy i regeneracji .

Wiec jak chcesz przytyc to dodajesz powiedzmy 500kcal na dzien dodatkowo na poczatek co w sumie daje Ci 3000kcal (jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 jak wspomniałes). Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% [...]

Wiec jak chcesz przytyc to dodajesz powiedzmy 500kcal na dzien dodatkowo na poczatek co w sumie daje Ci 3000kcal (jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 jak wspomniałes). Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% [...]

dyma burn extreme zaczynasz od 2 porcji po jednej kapsulce-rano i 30min przed aerobami jak bedzie dzialac slabo dozuc jedna kap. przed aerobami opcja z thermalem dobra dyma-burn ciagniesz 4 tygodnie potem jedno tygodniowa przerwa(lub bez) potem wchodzisz na thermala dwie porcje po jednej kapsulce na poczatek-rano i przed aerobami jezeli bedziesz [...]

Myśle ze tak. Dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3000 kcal, wiec odjalem na poczatek 300 kcal.

czy moze taki plan. Przysiady bede robil z malym obciazeniem 26Kg jak na sam poczatek. Co o tym sadzicie? Ma to jakis sens?

[...] nawet przystępnie: http://www.allegro.pl/item502452126_hit_zestaw_68_kg_4_gryfy_obciazenia_start_4.html Więc podsumowując: Ławka 319 + zestaw (obciążenie+4 gryfy)350 + drążęk 20= 699 natomiast piekna i dobrze zbudowana sylwetka=bezcenne :D na początek wystarczy, zawsze możesz coś z obciązeniem kobinować jak juz mówiłem i wyjdzie taniej, pozdro