SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Pierwsza sprawa - HIIT. Robiłeś kiedyś taki trening? Jeśli nie, to zrób tyle ile jesteś w stanie. Na początek będą to pewnie ze 3 interwały. Nawet gdybyś bardzo chciał, to nie zaszalejesz, bo początki są zawsze kiepskie. Na początek rób to, co jesteś w stanie wytrzymać. Pełne białko zawierają jajka - niemal idealne źródło, drób, wieprzowina, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2009-03-07 00:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    nooo witamy nowego b-boya no wiec tak planu to sie nie uklada tak jak na silownie natomiast na poczatek ćwicz minimum 2 razy w tygodniu zacznij od sixstepa i freezow opisy i zdjecia tych prostych sa w necie stanie na rekach takze ćwicz to sa podstawy a poźniej to zobaczymy =] mozesz jeszcze na poczatek handspina =]] tak apropo jakiego dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-16 18:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Przytrafila mi sie wczoraj jakas powazna awaria DNS, zdazylem napisac zdanie i wszystko padlo. Jako ze jestem nerwus, odlozylem wszystko do dnia nastepnego w trosce o mojego laptopa, za blisko mam do okna by sie denerwowac :) Ciezki dzien mialem wczoraj zawodowo i nie moglem sie skupic na treningu na tym co wazne. Dodatkowo z nerwow za pozno [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 20:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Dzis spalem tylko 8 godzin, ale nadrobie za dnia ;) U mnie juz swieta, wiec dieta swiateczna, ale kcal trzymaja poziom. Gorzej z jakoscia, ale swieta sa tylko 2 razy w roku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da62223137684956b04de5c263755b85.jpg Trening: 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 07:57:06 Liczba szacunów: 0
  • obserwujesz mój dziennik to wiesz jak ja się męczyłem z bieganiem, spróbuj na początek bieganie na przemian z dynamicznym marszem jeśli zrobisz taki 30 minutowy bieg na dzień dobry to nabawisz się tylko zakwasów, ja jak zaczynałem biegać to po 10 minutowym bieganiu dochodziłem do siebie przez 4 dni, takie zakwasy mi wyszły Zmieniony przez - kuba_n [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 08:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Dzis krociutko, bo tak jak sadzilem ciezko bylo i zmeczonym wielce. Na poczatek piekielna kombinacja trudnego dla mnie man makera z podciaganiem i unoszeniem nog, wyprula mnie strasznie. Man maker zrobie nastepnym razem wolniej, ale z wiekszym naciskiem na pilnowanie nog w przysiadzie, bo widze ze sie rozlazily. Podciaganie z unoszeniem silowo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 20:06:42 Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze w zwiazku z ciekawa dyskusja z dziennika Rafala - cytuje ciekawy artykulik: dress code & pink Na dobry początek roku temat trochę lżejszy w kolorze, żeby 2010 właśnie taki był, lekki i słodki jak wata cukrowa. Zapytano mnie ostatnio czy męska różowa koszula jest w dobrym guście i czy mieści się w kanonach dress code. Ten kolor wciąż [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 08:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Staram sie jak moge powoli poprawiac wszystkie elementy. Idzie mozolnie, ale do przodu ;) Pogoda nadal podla, pada i wieje. Sen 9 godzin, od rana nie dziala mi internet, musialem do biura wyskoczyc wyslac poczte. Z dieta mi sie dzis przetluszczylo za sprawa chudej, bo ja ochota na boczek naszla, do tego jaja i ser i jakos tak wyszlo, a z kolei [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 12:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 08:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje Wam wszystkim za mile slowa. I dziś, i zawsze, codziennie, wsparcie, nie tylko to w postaci pochwal, ale tez kazda konstruktywna krytyka z Waszej strony były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 15:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Aby sie nie stresowac, znalazlem rozwiazanie na uzupelnienie wegli w diecie, bo kilo ryzu to ja nie zjem na dzien ;) Bede powoli testowal smaki, na poczatek taki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399f84985b274eba9e4b13c1d566a85c.jpg B/T/W: 12/10/72 Na szczescie stosowny wiek juz mam ;) Oczywiscie to taki dodatek do diety, a nie stala suplementacja. Swoja [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 18:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Bede sie stosowal, poprawial itp ;) Jak obiecalem, dzis wiecej czasu poswiecam kuchni, bede sie dzielil tym co mi wyjdzie, bo jak nie wyjdzie to siara ;) Na poczatek danie sniadaniowe, wlasne, meskie wykonanie przepisu na Clafoutis znalezionego na forum. Co ja moge powiedziec, polecam goraco ! [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 10:18:54 Liczba szacunów: 0
  • O tym, ze trening dzis bedzie zwariowany, wiedzialem od kiedy zobaczylem co mnie czeka w planie na poniedzialek. Od rana wiedzialem ze bedzie masakra, bo dzis temperatura grubo powyzej 30 stopni u nas, a w klubie klimatyzacji nie ma ;) Podszedlem do wyciskania ostroznie - i wyszlo odrobinke wiecej serii niz zakladano. Na poczatek 5x60, 5x70, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 19:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Ciezko dzis potrenowalem, i ciezko sie teraz czuje. Nie pamietam kiedy bylem ostatnio tak zmordowany, a o poziomie zmeczenia swiadczy fakt, ze zwykle glodny jak wilk po treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 19:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Potrenowalem sobie, a poniewaz druga maszyna przetwarza filmy i zaladuje je na youtube, cos sobie na szybko skrobne. Przez ostatnie dni troszke sie motalem i kombinowalem z jedzeniem, powymienialismy sie nieco opiniami z Pawlem, i zwazywszy na moje cele dlugofalowe, ustalilismy odejscie juz od treningu stricte na budowe miesni w kierunku naszej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 16:48:16 Liczba szacunów: 0
  • kurcze, chciałem tylko napisać że jesteś mistrzem. Mega przemiana Bardzo Ci dziekuje, fajnie byc docenionym.. Ale, jesli moge cos doradzic, nie starajcie sie mnie nasladowac - poprostu reagujcie na czas, nie pozwalajcie sobie tak sie zapuscic, dojscie pozniej do jako takiego zdrowia to jest droga przez meke.. Lepiej byc madrym od razu ;) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 21:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty, dobre rady potrzebne !

    Post
    Trening dla początkujących

    Brak ankiety . Po wieku można łatwo stwierdzić że nie masz dużego stażu na siłowni . Nie poleciłbym Ci na początek Splitu . Zaczyna się od ATC z 5-6 tygodni aby wyrobić sobie technikę , zwiększyć wydolność i rozeznać się w ćwiczeniach , przyzwyczaić mięśnie przede wszystkim i porozciągać oraz zwiększyć ich wytrzymałość bo inaczej to nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-07-01 21:55:49 Liczba szacunów: 0
  • spada cos ci pas dalej? Powiedzmy sobie szczerze, cos tam spada.. Niewiele juz jest do spadania, bo nie bede przeciez Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 20:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje pieknie, wiec ja jednak przebiezki uprawiam zdecydowanie :} Poplywalem, w swoim stylu, znaczy z przygodami. I tak, na poczatek, zapomnialem okularkow. Po poltorej godzinie w wodzie w lustrze widzialem czerwonooka bestie, do teraz obraz mi sie rozmazuje ;) Zostalem przez pierwsze 45 minut wykonczony przez Ilie dokumentnie, w mysl zasady [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 20:29:59 Liczba szacunów: 0
  • A miałem dzisiaj nie przeglądać dzienników.... Jeszcze 3h postu.... Ehhh A bo tez wydziwiasz, chudzina taka i jeszcze na jakies dobowe posty sie porywa. Masz za kare ;) xzaar, podawałeś już przepis na czerwone pesto w dzienniku ;-)? A bo to spamietasz co i gdzie pisales, bedac takim grafomanem jak ja ;) Ale to latwe, wiec przytocze z pamieci: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 15:14:52 Liczba szacunów: 0