początek

boldenon na poczatek caly czas arginina im wiecej tym lepiej po jakichs 20tyg mozesz dac winko ale nie licz ze kondycja sama przyjdzie bedziesz musial ciezko za******lac. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-10-14 05:54:42

trenig FBW dieta na początek proponuje 10 wskazówek zywieniowych ... a o suplementach narazie zapomnij ;) pzdr!

"21" jest specyficznym ćwiczeniem na bica, nie polecałbym na początek bo wyczerpuje energię w ramionach strasznie. Wyciskanie zza głowy zmień na sprzed. Reszta ok. Pzdro

Zmierzyłem sobie poziom tluszczu w organizmie i powiem az jestem zaskoczony... 24,7% a kiedys mialem jak dobrze pamietam 12%. Moj cel to teraz zamiana tego tluszczu na miesnie. Na poczatek basen + rowerek i ATC a potem cos innego moze. Chyba ze znacie jakis fajny trening na zamiane tluszcu na miesnie, chyba nawet gdzies tutaj taki widzialem ale [...]

Autor mówi, że dopiero od IV poziomu, zaczynają się przyrosty, a początek to adaptacja. Ogólnie nie jest źle.

Jak najbardziej możesz zrobić na początek cykl na mecie solo, myślę, że 30 mg ed wystarczy w zupełności 1-8 tyg meta 30 mg ed Na drugi dzień po ostatniej mecie zacznij cloma 50 mg ed przez 2 tygodnie PS Wiem, że oto psrawa indywidualna, ale jeśli Twoje makro są prawdziwe, to pewnie ciężko będzie osiągnąć cel cyklu

Mała relacja. 12 dzień 30ed. Trening fbw 4x w tygodniu. Czuję się dobrze. Nie zauważam jakichkolwiek "sajdów"(wiem ze to początek dopiero). Pewnie dlatego ze syfy na plecach już mam od dłuższego czasu, a apetytu nigdy nie miałem. :( Na wadzę widzę trochę ruszyło, jednak na sylwetce tego jeszcze nie widzę:-P. (+1,5kg) Zauważona zwiększoną [...]

To u Anubisa nie najgorzej początek diety wyglądał u mnie podobnie słabo jak u Tomq

1500 kcal to glodowka jeśli od tyłu zaczynamy redukcję, nawet jeśli jesteś kobietą. Proponuję zacząć od nowa i wyliczyć na początek na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc nowe makro według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Dodatkowo wrzucic kilka przykładowych dni diety do oceny, to [...]

Antek to na początek więc albo Antek albo Metanabol. Widzę masz jeszcze NPP ale chyba nie ma sensu go jeszcze gdzieś upychać. Chodzi mi o to że ja bym działał na dwóch środkach DEKA i BOLDEK no i oczywiście testosteron do tego. Jedziesz na jednym potem zamiana na drugi zeby do przodu szło. Ja to bym tak widział. Ja ci podałem tylko schematycznie [...]

do maja czyli to chyba za dugi cylk jest co zaproponowales wydaje mi sie ze dobrym poalczeniem bylo by pocuagniecie deki i bolda razem lub npp i bold antek na poczatek i winko na koniec

I czy taki zestaw typu kreatyna activlab powder i gainer activlab super mass wystarczy na początek?

I czy taki zestaw typu kreatyna activlab powder i gainer activlab super mass wystarczy na początek? kreatyna OK, gainera zmien na tego co masz wlinku wyzej, bez kreatyny i dodatkow, samo wpc+wegle

a czy może być to po prostu nazwane ude garami? bo na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=-r7HAEiR62s początek wygląda baardzo podobnie, tylko my zamiast 'rzucać' to kładliśmy przeciwnika na matę.

żeby osiagnąć taki efekt jak na zdjęciu potrzeba dobrych kilka lat, ale żeby Cie nie zniechęcic powiem Ci że po roku SENSOWNEGO treningu i DIETY możesz naprawde osiągnąć bardzo wielkie rezultaty. na początek proponuje teening planem FBW około miesiaca do 2.

[...] na długi czas treningów... Wydaje mi się że dopiero dojrzałem do tego sportu W miedzy czasie po trochu dokupowałem co nie co tak ze na dzień dzisiejszy na stanie mam ławkę prostą ze skosem górnym, skośną , sztanga plus 90kg obciążenia plus hantle 2x20kg, gryf łamany i wyciąg górny... Się rozpisałem hehe ale to jest właśnie mój początek

[...] treningi 4,5 razy w tygodniu, kupiś kolarzówkę, ciuchy no i od kolejnego sezonu ścigać się z łebkami w twoim wieku na wyścigach kolarskich. Co do twoich początków to 50km na początek bez przygotowania to bardzo dobry dystans,ale na dalsze treningi zalecam pulsometr a mniej zajmuj się dystansem a więcej intensywnością. Co do dalszej kariery to [...]

[...] po 48km/h to robią zawodowcy na wyścigach :) Wiem bo sam jeżdzę . Więc tak jak mówie napisz skąd jesteś powiem ci gdzie masz się zapisać. Kluby dają sprzęt i strój na początek nie jest to rarytas wiec sie nie zniechecaj potem bedzie lepszy i jak tu mówią kluby nie werbują, klubu potrzebują narybka i przyjmą cię z otwartymi ramionami i tam [...]

1. moglo takie wyjsc , to jest wartosc szacunowa , ile miales kacl na masie ? 2. jesli byles na dodatnim na + 500 to mozesz spokojnie 0 dac na poczatek 3. kwestia indywidualna osobiscie preferuje interwaly, 2-3 x tyg wystarcza na start 4. przed lub przed i w trakcie BCAA bezposrednio po bialko 5. kolejny raz kwestia indywidualna , bralbym [...]

Diety uklada się indywidualnie, na początek poczytaj 10 wskazówek zywieniowych, nie musisz od razu mieć wyliczanych diet Pzdro