początek

e5d poczatek ale mysle zeby dokupic jeszcze 5 szotow i poleciec najpierw 1-4 e6d + 30mg MetA 5-10 e5d i jak bedzie lipa pod koniec to e4d ale wole nie bo dlugi ester wiec sie powinien bujac na e5d, dieta suple Sa. i mono na koniec.

ILO sorry ale nijak to sie ma do zalecen..... lunika ci podpowedziala jaki rozklad tak z grubsza na poczatek i rozeznanie....1700 kcal - 130B 70 T 130W ..... jak ktoras z modek wpadnie skoryguje :-) ale jak napisala lunika i wiek i wymiary podobne ...mozesz z takiego pulapu startowac:-) ...a u ciebie ...za duzo wegli, duzo za duzo nabial - za duzo [...]

[...] ujemnym bilansie i będziesz przykładać się do treningów, to zbyt często spożywany alkohol może zakłócić proces regeneracji, a potem to tylko samo nakręcająca się machina. na początek proponowałabym odstawić całkowicie... większa radość z takiej lampki, jak wypijesz raz na kilka tygodni jak przyjdzie kryzys i zmęczenie. wtedy wypijasz jedną [...]

Treningi typu TBC, ABT i inne są mało skuteczne w walce z nadmiarowymi kilogramami. Bierz trening siłowy z tego linku: http://www.sfd.pl/-t803543.html na początek (ten pierwszy na siłownię). W dni nietreningowe/areo możesz sobie pohopsać na fikach-mikach aerobikach... jak zakwasy Ci pozwolą na to:-) Ale niech te zajęcia nie będą Twoją podstawową [...]

[...] obwodowy na maszynach/ zapisze jakich bo na razie to tylko zmieniam, nie ma podanych ciężarów tylko 1-12 ale dowiem się co to jest i zapisze tu jutro - może będzie dobry na początek, bo to jest taka specjalna strefa dla kobiet wiec niewykluczone ze pokrywa się to z treningiem dla ladies Po obejrzeniu moich własnych wypocin w kwestii miski na [...]

[...] miskę, jak Ci się w końcu uda, to na pewno coś się ruszy. Inna sprawa- dużo dziewczyn trzyma dokładnie taki sam rozkład, jaki masz zadany. Zatem skoro sobie nie radzisz z układaniem to chyba nikt Cię nie potępi, jeśli na początek dla wdrożenia będziesz zgapiać od nich. Wydaje mi się, że ktoś Ci już podał nicki koleżanek, nic tylko korzystać. :-)

[...] informacje zapraszam do postów podwieszonych tutaj w Odżywianiu oraz w dziale Fitness, a w szczególności do tego artykułu: http://www.sfd.pl/temat128699/ . Będzie dobry na początek. ca1-: pomijając fakt, że autorka jest kobietą , waga nie świadczy wcale o stopniu zatłuszczenia. Twój program natomiast to katastrofa. Zapraszam do lektury postów [...]

Tak czytam i czytam , i troszke się pogubiłem.. Bo jest FBW , HST , HIT itd , i nie wiem jak mam ćwiczyć , tzn którą metodą na początek , chodzi o budowanie masy , od czego zacząć ?

hehehe chłopaaaaki... tak sie dziewczyn nie podryyywa... a tak na serio - naprawde niezla figura, biceps daje rade, brzuch w porząsiu jak najwiekszym, popracuj nad najszerszym grzbietu aaaaaaa.. no i SOG na dobry początek...

Zaczynamy kategorie,które odbyły się w niedzielę-na początek kulturyści do 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=OjkvnUSL9W0

[...] cynku był Zinkas Forte (1 tab. Zinkas zawiera 150 mg cynku wodoroasparaginianu dwuwodnego, co odpowiada 27 mg jonów cynku). Zażywałem 2 tab. dziennie (1 rano, 2 wiecz.). Na początek brałem 2 rano i 2 wiecz. ale skończyło się to problemami żołądkowymi (na szczęście delikatnym bólem tylko). Te 52 mg jonów cynku myślę w zupełności wystarczy. Pozdr

1000kcal to pol kilo piersi z kurczaka, torebeczka ryzu, lyzka oliwy i pomidor. wcale nie musisz w siebie nic wmuszac, tak ci sie tylko wydaje. zacznijmy od tego, ze dziennik zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni [...]

Poczatek diety kiepski :) zamien na 8 bialek jaj + 1 zoltko mozesz do tego dodaw owoca jakiegos ;) i co do sera bialego wystarczy raz dziennie w nocy zamien ser na puszke tunczyka ;) dokup sobie glutamine bo bedzie strasznie palil miesnie ;) pozdrawiam :)

wiek staż dieta jest?? bez tego ani rusz, a ćwiczenia siłowe to nie na początek, ale jesli chcesz być kaleką??

LSC czemu cwiczenia na silowe nie na poczatek? Uwazasz ze od przysiadu bedzie kaleka n/c Tego typu wypowiedzi tylko zasmiecaja to forum... Cepuch ciezko jest odslonic kaloryfer jesli przybierasz na wadze, bywa tak u osob ktore do piero co zaczely trening siłowy lub przy ingerencji pana chemika tudzież weterynarza Pytanie brzmi inaczej jak [...]

Na początek trenuj FBW (klasyczne albo ACT) a nie SPLIT, odnośnie diety pisz w dziale "odżywianie".

hej ludziska zaczolem sie uczyc bridge i banana czy mozecie mi pomoc jakimis radami co i jak mam cwiczyc jak sie rozciagac a moze jakies ulatwienia na poczatek i oczywiscie mam pytanie co do kół thomasa nie wiem jak mam zaczynac zeby bylo mi latwiej kolesie pokazywali mi chyba z 10 roznych wejsc i nadal jest to dla mnie czarna magja a moze macie [...]

[...] dodatkowe i badania o których piszę dokładaj jak polecisz w ciemno w pct to będziesz miał tą kwote na viagrę i chyba nie wiesz co może zdziałać testosteron ot tyle na początek póxniej temat się rozwinie będziemy zbijac prolke cabaserem progesteron provironem lub winiem kolejne badania i tak aż to się wyrówna lub lecisz bez badań w ciemno [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-176-Overeem-vs-Harris-708x1024.jpg UFC on ESPN 9: Overeem vs. Harris – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia gali UFC on ESPN 9, która odbędzie się w VyStar Veterans Memorial Arena w Jacksonville na Florydzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Alistairem Overeemem a [...]

[...] w którym momencie? Zacytuj jakieś posty jeśli możesz. Na wiosennym MLA moja forma była słaba i byłem daleko w lesie w porównaniu z tym, gdzie jestem teraz, a to dopiero początek. Myślę, że w grudniowej edycji pokażę ci na co mnie stać i ujawnisz się. Jak sądzę jesteś kolegą jednego z antyfanów Roberta, którym nie w smak, że Robert pomógł mi [...]