początek

[...] zabawę to powiedziałbym, że lepiej zamiast fety użyć MDMA, nie ma takiego zjazdu i wogóle jest przyzwoicie. No ale do nauki tylko feta ale nie przejmuj się - jedna noc nie powinna zrobić Ci krzywdy, tylko nie wciągaj za dużo - dwie kreseczki na początek starczy i jak trzeba to dopiero poprawka. Zmieniony przez - Gochan w dniu 2004-06-17 20:00:36

Jeśli zaczynasz dopiero swą przygode to nie warto inwestowac w suple:) pocficz troche na sucho ułuz dietke (zajzyj do działu odzywianie) mozesz sobie kupic jedynie na poczatek jakies białeczko:) jako uzupełnienie diety:) Powodzenia W pAkowaNIU:)

moze masz szanse na poczatek 1 klase a w przyszlosci na Mistrzowska klase - dogadaj z trenerem - wiek sie nie liczy - js za mlody

Całe ciało planem FBW na początek nic nie kombinuje z nogami ćwicz je normalnie wszystko się wyrówna z czasem. Czytaj w podwieszonych o tym.

uj tam wejde na poczatek na 200 cypio i 400 trenu pozniej podbije tren do 600 i mozze testo na 300 zobaczymy jak bedzie

ok to polece 200 cypio i 400 trenu na poczatek co soadzisz lodzianin1 ?

Jeżeli bym odpuścił zwykły chleb a zamienił na razowy to by na początek wystarczyło?

Czyli na 0 masz 3900kcal, zacznij od 3500kcal na początek i obserwuj w jaką stronę idziesz Jak będziesz stał w miejscu to odejmij kalorii LUB dodaj aerobów

Proslibym o konkretne rady co na poczatek cena koksu nie gra roli najwazniejsze jest zdrowie. Takze wolalbym cos malo szkodliwego. :)

[...] jeśli zapewnią mnie że ważą idealnie (oczywiście mały margines to normalne max do 0.4kg mogę ścierpieć (te moje grają lepiej niż +- 0,4) ale wiadomo jaka cena taki towar 3zł z taki dam smiało) Jeśli ktoś ma takie propozycje to teraz Kupie :) a nie sprzedam :) (myślę że na początek mogę wziąć 100kg a jeśli się sprawdzi to więcej) POZDRAWIAM

Co do BCAA: http://www.sfd.pl/pomoc_z_BCAA-t708878.html Ile kasy na spalacz i na jaki okres? IMO to sa podstawowe informacje, bo mozna kminic cos za 200zl/miecha a mozna i za 120zl na 2 miechy. Ostatnio myslalem nad opcja tania (1. kontakt ze spalaczami, wiek ten sam): na poczatek paczka Stima Olimpu (20dni) i pozniej Tested Burner (30dni). Razem [...]

Chodziło mi o to że ilość białka należy dostosować pod siebie pod swoje warunki , dietę , rodzaj i ilosć aktywności fizycznej .Na początek śmiało można przyjąć normy podawane w necie czyli +- 2g/kg a z czasem jak się pozna swoje ciało to też należy białko zmienać pod swój organizm . A z tymi cyklami to chodziło o to że na masie nie potrzeba aż [...]

No po wypadku wróciłem na siłownię więc chcę trochę siły złapać no i masy, więc taki trening na powrót na siłownię i lecę Fbw 5x5 i dokładam ciężar z tygodnia na tydzień, tak chce ze 3 miesiące a później split-em na początek 3 dniowy a później 4 dniowy.

[...] hamuje działanie enzymów rozkładających chrząstkę a także działa przeciwzapalnie. Niedobór siarczanu glukozaminy jest jak się uważa głównym czynnikiem wyzwalającym początek zapalenia kostno-stawowego. Suplementacja tym preparatem skutecznie łagodzi odczyny zapalne i sprzyja regeneracji. Już dwutygodniowe stosowanie siarczanu [...]

Dzieki za odp. A poradzilbys co kupic na poczatek? I jak brac

Witam ponownie, mam na początek pytanie nie związane z tematem. Czy macie problemy z wejściem na stronę SFD? bo ja nie mogłem wczoraj przez jakiś czas. A teraz do rzeczy. Znalazłem takie oto ćwiczenia bez Sprzętu. Mógł by mi ktoś wyjaśnić jak je wykonywać poprawnie? Przykładowy trening: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 [...]

duckland a możesz mi doradzić jaki spalacz i biało ? Ja osobiśie myślałem o bcaa i kretynie cm3.Nie zbyt mocne na początek?

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Na SAM POCZĄTEK http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzień Treningowy Rano: 5 gram mono Po treningu 8-10 gram L-Glutaminy + 5 gram mono + 40 gram dexto rozpusczonym w 200ml wody - tak mozesz brac razem a dextro juice bierz tylko po treningu Na Noc: 8-10 gram L-Glutaminy Dzień [...]

za dużo kcal. Zapotrzebowanie masz góra 2.700. To max 3.200 w diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam [...]