początek

Mmam 13 lat waga 60kg wzrost 182cm.Na siłownie chodze codziennie.Robie tam: -Na początek rozgrzewka na rowerku 15 min. -Potem brzuszki 3 serie po 10 powtórzeń. -Chantelki 2/3 kg na rękę. -I na koniec bieżnia 1h. Czy dobrze robię?

Siemka, Chodzę na siłownie od mniej wiecej pół roku, jakie 5 supli bedzie najważniejsze na początek, oczywiście prócz kreatyny. Moze jakies BCAA, Beta Alanina czy Cytrulina , czekam na opinie

Witam. Czy moglibyście poradzic mi jakiś lajtowy spalacz, wiedzie mój pierwszy i nie chce odrazu z grubej rury atakowac : D coś lekkiego na początek ;D *Nie dodaje ankiety, bo nie chodzi o moje warunki, tylko nazwy lajtowych spalaczy

Na poczatek witam forumowiczow.Dzisiaj przyslano mi mala puszke Cp otwarlem i zamiast proszku jest twarda bryla.Czy cellPump jest taki zawsze czy ja trafilem na jakiegos nie teges.Z gory thx za opowiedzi.

Witam ćwicze juz 3 mies na sucho mam 17,5 lat ;173cm 70 ;k , chciałybm zazyc jakas odżywkę na przyrost masy mięśniowej co byście mi radzili na poczatek ( jetsem nowicujszem , posiadam dobry sprzed do ćwiczen ) Pozdro i dzineki :)

witam mam 14 lat waga 75 kg wzrost 178 cm duzo czasu spędzam na dorze jem 3-4 posilki dziennie chce byc silniejszy potrzebuję: rozpiski na poczatek diety i co mam jest ,produkty warte w co ile dzienie czasu i ile razy cwiczyc

Wlasnie zaczynam trening, bedzie to 3 razy wizyta na silowni na tydzien. Obecnie waże 80kg przy 175cm. Czy moglbym juz zaczac brac HMB?? a moze L-Karnityne?? Powiedzcie prosze co na poczatek kupic...

Witam, planuje 1 cykl na enanie z ap, 250mg e4d, mysle aby dorzucic tez mety na poczatek. Celem poprawa glownie nog i dol plecow, cykl 12 tygodni. Jaki dac do tego odblok?

czesc. jestem po dwóch seriach kreatyny i po 2 gainerach. rezultaty w profilu. co proponujecie na poczatek na mase?

Siemka mam 15.5 lat ważę 47 kg i podnoszę 45kg teraz chciał bym coś wziasc na siłę ale nie wiem co za bardzo ; pomożecie ? a i nie jestem sezonowcem po prostu chce żeby mi trochę siły przybyło. Co polecacie jak na początek ?

witam wszedzie w internecie nie moglem znalesc cyklu typowo na podniesienie wydolnosci biegam ponad 4 lata ale jakis efektow mega nie ma. Trenuje w klubie. na poczatek mam clena z fox labs 30tab i balkana 20 tabs prosze o ulozenie miejwiecej cyklu pozdrawiam

Witam,czy mógłby ktoś poradzić jak zrobić pierwszy cykl?mam 100 tabs metanabolu z tajlandi (1tabs/5mg) czytałem że na początek dobrze ok.60 tabsów żeby było w miare i bez ogromnych szkód na zdrowiu.czekam na porade,pozdro;) ps.porade nie pouczanie ;)

ćwiczyłem pół roku na sucho i mam zamiar kupić jakiś wspomagacz jaki był by naj leprzy na początek i byy by najleprze wyniki??? proszę o pomoc

Witam... Mam prosbe poddajcie cwiczenia na biceps i triceps przy uzyciu samej sztangi... Dopiero zaczynam wiec na poczatek dajcie cos z latwiejszych:PP

Chcialbym na poczatek przygody z silownia zastosowac ACT z tego topiku -> http://www.sfd.pl/temat18564/. Zalezy mi jednak na miesniach czworobocznych, czy moge dorzucic tutaj szrugsy? Jesli tak, to gdzie je upchnac?

Witam ! na początek przygody z fbw 5x5 zrobilem sobie taki cykl 4 tygodniowy.Skonczylem go.Aktualnie nie wiem czy zaczynac jutro nowy cykl 16 tygodni na sile czy moze zrobic 2 tygi regeneracji albo 1 tydzien co sadzicie???

Hej. Mam 13 lat i w końcu chcę zacząć ćwiczyć. Narazie nie wyślę nawet o siłowni bo wiem że jestem za młody, ale chcę sobie coś tam w domku zacząć. I poprostu potrzebuję jakiś porad na początek, jakieś ćwiczenia czy coś.

Witam co byście polecili mi na początek na masę kumpel proponował mi testa i mete , ale nie wiem jaki test wziąć bo są różne rodzaje tego wszystkiego . Dzięki za info

Jestem w trakcie robienia masy i zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś treningu kondycyjnego, na początek 1x tydzień. Siłowanie mam pon,śr,pt. Zastanawiałem się nad interwałami lub kompleksem metabolicznym. Co polecacie?

Witam. Kasy troszkę odłożyłem(600zł),moglibyście mi polecic jakąś dobra ławeczkę dla początkującego? Na Allegro jest tego sporo,ceny są różne,ale nie chciałbym prepłacić za bardzo. A może na poczatek jakiś inny sprzęt? Pozdrawiam