Na początek proszę o wyrozumiałość, gdyż jest to mój pierwszy post. Chciałbym także przeprosić, ponieważ jest już sporo tego typu tematów ale nie mogłem w żadnym znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Więc tak jak w temacie taekwondo czy shidokan?? Które lepiej się sprawdzi do samoobrony?? Gdzie lepiej poprawię koordynację i kondycję?? I na koniec do [...]
[...] 3 dni w tygodniu, inne partie każdego dnia. Na poważnie ćwiczę od jakiegoś miesiąca, wcześniej gdy czas pozwolił to jakieś pompki itp itd. Pytanie czemu radzicie na początek FBW?... ile ćwiczyć FBW i przejść na splita? Czemu od razu nie moge trenować w ten sposób? Mam paru znajomych którzy od razu zaczeli od takiego treningu jak ja, bez [...]
[...] czas jakiś przyzwoitych ćwiczeń w internecie ale nic szczególnego nie znalazłem. Zacznę może tak mam 182 cm wzrostu przy 73kg i mam 17 lat. Co byście mi radzili na dobry początek jakie ćwiczenia, czy kupować jakieś suple? Wiem, że może był podobny temat na forum ale zrozumcie, że potrzebuje dobrych rad. Powiem jeszcze, że oprócz expandera i [...]
Charytatywny Międzynarodowy Turniej Kobiet w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Pomoc Sylwii Korniluk, dziewczynce dotkniętej porażeniem mózgowym- to cel organizatorów Międzynarodowego Turnieju Kobiet w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, którym jest Sekcja Sportów Siłowych Siemianowice Śląskie, wspomagana przez Zespół Szkół Ogólnokształcących i Zawodowych. [...]
witam, jestem na redukcji. Mam 180cm i 77kg. siłka 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tyg po 50 min. Czy 2000kcal to nie za mało? wiem wiem powiecie ze trzeba sobie sprawdzic ale ja własnie tydzien na redukcji jestem i przez ten tydzien spadło mi 1.5kg. Wiem że 1.5 to nico za duzo bo powinno być 1 kg max, ale może to duzo wody zeszło jako ze to [...]
Z kolesiem przymierzamy sie do tego supla, ale chcialbym sie jednak dowiedziec nieco wiecej o nim. Moze wciagaliscie to? jakie mieliscie efekty, czy zanotowaliscie jakies skutki uboczne. Z czym to wcinac, aby dalo najlepsze efekty, jakie powinny byc dawki (zamierzam kupic na poczatek tribulusa 60 oli.mpu) i czy w ogole suplementacja tribulusem ma [...]
Witam. Sprawa wyglada tak kiedys ostro trenowalem siatke i wygladalem supcio dopoki nie zaczelu sie kontuzje i 4 letnia przerwa w treningu. Mialem problemy z kolanami i trzebabylo zrezygnowac z gry i treningow. Teraz od miesiaca zalaczem chodzic na silownie 2 razy w tygu plus basenik w weekend zeby pozbyc sie nadmiaru ciala i wypracowania rzezby. [...]
Witam od jutra zaczynam brać STS® Metabolic Activator. Ćwicze na siłke pon środ piąt. a we wtorki i czwartki areoby. Dieki nie mam dlatego tutaj moje pytanie. Na początek odrzuciłem słodycze coca cole itp to wiadomo. Nie jem wogóle słodkiego. Pije mineralną lekko gazowaną PIWNICZANKE. Jak powinna moja dietka wyglądać ?? Apropo pytanie z ciekawości [...]
[...] Mam: Ławeczka (kilku stopniowa) Gryf prosty sztange łamaną Hantle 73 kg obciążenia prase do nog drążek modlitewnik Z racji że miałem juz kontakt z siłownia, planowałem na początek zrobić "trening ogólnorozwojowy" . Teraz potrzebuje Planu oraz diety (niestety nie lubie warzyw(żadnych) :( ) Oraz jakie suple moglym zaczać brac i od kiedy . Moj [...]
witam, chce sie zapisac na boks w najblizszym czasie... co potrzebuje kupic na poczatek? rekawice, bandaze i szczeka starczy? z rekawic mam na oku 10oz ze skory naturalnej firm masters, allright, spokey, daniken, dragon, evolution. ktore beda najlepsze? mastersy na moje oko sprawiaja wrazenie najporzadniejszych. do wydania 150-200zl. co z butami? [...]
[...] nie do poznania, wygląda bardzo dobrze, widoczne mięśnie. Ćwiczył na sucho ok.6 miesięcy tylko jedzenie żadnych białek protein itp. Teraz mam pytanie czy na początek robić ćwiczenia na mięśnie na takich obciążeniach żebym ledwo dawał rade, czy na małych i mocno rozciągał mięśnie. Proszę uzasadnić. Czy wraz z [...]
Wiek :14 lat Wzrost :171 cm Waga :62 kg Ostatnio zauważyłem że opadł mi brzuszek (ćwiczyłem 3run , i w zimę przestałem ).Dziś zacząłem robić "6 weidera". Zrobiłem na początek 6 cykli/3 serie (wyrobiłem się w 34 min). Mam teraz pytanie co mógłbym dodać ? . Oczywiście biegam pon-pt do szkoły 2km x 2, Jeżdżę na rowerze w klubie. (co sobotę 4h, i w [...]
[...] problem z ułożeniem diety. Waga: 73kg Wiek: 16 lat Wzrost: 177cm Właśnie zacząłem ćwiczyć i zastanawiam się czy będę musiał zrzucić na wadze. Wyciskam 65kg i myślę że jak na początek jest to dość zadowalający wynik. Niestety nic po mnie nie widać. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej i mięśnie brzucha, bo jak na razie są niewidoczne [...]
Rok temu razem z kuplami załozyliśmy extremalną federacje wszystkich sportów walki Combat Fight Champion.Początek był trrudny :pna gale przychodziło zaledwie (6-10 osób).Pokazywaliśmy walki bokserskie i zapaśnicze.Kilka miesięcy puzniej doszło wrestling,combat,i inne sporty walki.Obecnie na gale przybywa od 20 do 40 chłopa Czy ktoś z was bawi [...]
witam, mam zakupione mono 300g vitalmaxu. zastanawiam sie co do tego dokupic zeby zrobic w miare dobry cykl... myslalem na poczatek nad cp, tylko tu pytanie(mala pucha/2 male puchy/1 duza pucha?) od conajmiej 6 miesiecy nic nie bralem, moje wczesniejsze cykle to: mono vital,mono x-treme,dibencozide,no i 100 g nitro( nie dokonczylem).te suple ktore [...]
[...] na siłce aby złapać trochę masy. Mam 185 cm wzrostu i ważę 80kg, więc jest to dosyć mało, poszedłem na siłkę i tam dziewczyna która zajmuje się dietą powiedziała że na początek przez miesiąc dobrze by było odtłuścić mój organizm, i zaproponowała dietę redukcyjną. Przy mojej obecnej wadze, mnie wydaje się to dosyć bezsensowne, co wy o tym [...]
Zawsze jak zaczynam cwiczyc to mam zakwasy, a jak mi przechodza to odechciewa mi sie cwiczyc. jakie stosowac cwiczenia na poczatek zeby przyzwyczaic miesnie do wysiłku, kieyd cwiczyc, ile i jak, najbardziej interesuje mnie klata i brzuch wszystkim z góry nogi całuje :D
witam mam 19lat zaczynam teraz cwiczyc,kiedys cwiczylem pol roku chce przytyc,na poczatek chce kupic : 1.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Gajner,Jak dawkowac?? najlepiej 2.http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Witaminy,1 dziennie np w srodku dnia po jedzeniu? [...]
witam mój kolega ma 27 lat i chce za czcząc trenować na siłowni wazy 94 kg mierzy 172 jaki trening na początek polecacie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 172 Cel treningowy: dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
